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인간수명100세까지사는법 2024.10.22해당카페글 미리보기
섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48프로까지 감소시킬 수 있고암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다.기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 02. 적당한 운동을 꾸준히 하라 주 3회 정도 적당...
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예쁜 마음 - 열(熱)을 다스리는 방법 2024.10.20해당카페글 미리보기
있다. 권장량만 복용해야 한다. 신장과 간 손상을 일으킬 수 있으므로, 그것들을 과잉 또는 장기간 복용하지 않도록 한다. 이러한 약들이 열(熱)을 내리지 못한다면, 편도선염이나 폐렴과 같은 세균 감염이 있을 경우에 대비하여 그 원인을 찾는 것이...
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코로나도 거뜬! 면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 2024.10.15해당카페글 미리보기
감기 바이러스들과 맞서 살균 작용을 하게 된다. 다만 마늘에 열을 가하면 알리신 성분이 파괴되므로 면역력을 높이려면 생마늘...도움을 준다. 약 85그램의 닭을 먹으면 비타민B6의 하루 권장량의 50프로를 채울 수 있어 감기가 유행하는 시기에 먹으면...
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건강하게 오래 사는 법 2024.10.13해당카페글 미리보기
의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을...
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10월9일 틀리기 쉬운 우리말 100가지 2024.10.09해당카페글 미리보기
정도가 권장량으로 귤 3 개정 도면 충분히 섭취할 수있다. 베타카로 틴이 혈액속에 들어 있다가 몸에서 필 요한 양만 분해돼 비타민 A.로 전환하 기 때문이다. ◉ 녹색 음식(Green Food) ❒ 대표적인 식품 브로콜리,양배추, 아스파라거스, 올리 브유, 녹차...
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염증을 제거하는 식품 2024.10.07해당카페글 미리보기
지방산의 하루 권장량의 10%가 포함돼 있다. ◆ 두부 두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3가 들어있다. 이런 성분들은 몸속의 염증 수치는 낮추는 데 도움이 된다. ◆ 토마토 염증 퇴치제로 꼽히는 항산화제인 라이코펜이 풍부하게 들어...
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증상별 치료 효과 높은 식품들 2024.10.06해당카페글 미리보기
일일 권장량(280㎎)의 10%를 함유하고 있다. 8. 마늘 - 곰팡이 감염 마늘에 함유된 정유는 질염을 일으키는 칸디다 곰팡이의 증식을 억제한다. 이 곰팡이에 감염되면 질의 통증과 가려움, 분비물 이상이 생긴다. 소스나 샐러드 드레싱에 마늘을 첨가하라...
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만성피로에 좋은 음식 2024.09.27해당카페글 미리보기
주는 마늘과 성분이나 효능이 비슷하다. 6 당근 카로틴이 풍부해서 감기 예방과 허약 체질 개선에 효과가 있는 당근은 소장의 기능을 활발하게 하고 영양의 흡수를 좋게 한다. 특히 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 사람이나 체력이 약하여 좀처럼 피로가...
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식이섬유 섬유질 많은 음식 종류와 권장량 등 알아보고 장 건강 지켜봐요. 2024.09.27해당카페글 미리보기
섭취 권장량 **한국인 영양소 섭취기준(2020)**에 따르면, 19세 이상 성인의 하루 식이섬유 권장 섭취량은 남성 35g, 여성 25g입니다. 하지만, 대부분의 한국인은 이 기준에 미치지 못하는 것으로 나타났습니다. 4. 식이섬유가 풍부한 음식...
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셀레늄 부작용 권장량 셀레늄 음식 2024.09.26해당카페글 미리보기
갈라짐 하루 섭취 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 3. 셀레늄 권장량 셀레늄의 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 남성: 55μg/일 여성: 45μg/일 임산부: 60μg/일 수유부: 70μg/일 4. 셀레늄이 풍부한 식품 셀레늄은 다음과 같은...