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2024년 10월 18일(음력 9월 16일) 乙卯 금요일 2024.10.18해당카페글 미리보기
당하여 무릎 부분에서 심한 골절로 인하여 혈관이 손상되고 신경이 죽어버려 의식이 있는데도 통증을 느끼지 못하는 격이라. 신경 조직이 마비되면 그 이후 다른 조직도 마비되는 것이므로 미리미리 손을 쓰라. 24년생 지금까지 해 놓은 일은 헛수고다...
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2024 남해 킹코스 후기 및 기록 2024.10.15해당카페글 미리보기
풀코스 마라톤을 다시 뛰라고 해도 뛸 정도로 금방 회복이 되었습니다. 참고로 신발은 호카를 신고 뛰었습니다. 나이키 인빈서블도 좋았던 기억입니다. 저같은 느림보 러너에게는 말입니다. 예전에 카본화를 신고서는 발톱이 빠지고, 고생을 했었고, 미드...
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잃어버린 나뭇가지 2024.10.11해당카페글 미리보기
편한 신발을 신고 다니지만 오랜 산행의 흔적을 가졌습니다. 마라톤을 하는 어르신은 138회 완주를 하고 울트라 마라톤 100회...다행히도 아직까지는 발을 비롯하여 무릎과 허리와 어깨 등 통증이 없고 아픈 곳이 없는 건강을 잘 유지하고 있습니다...
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2024 구례 아이언맨 후기 2024.10.08해당카페글 미리보기
시작했습니다. 마라톤풀코스는 처음인지라 느리게 뛰며 힘을 아끼려는 전략을 고수하려 했습니다. 7분대 이내 페이스로 완주를 목표로 천천히 다리를 풀며 페이스 조절을 하고있었는데 예전 사이클 장거리 훈련때 만났었던 광주철인의 남관형님을 만나서...
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훈련일지(140회) - 2025 대구마라톤 2024.10.07해당카페글 미리보기
단축마라톤 11.6km 4. 훈련 거리, 페이스, 시간 : 11.6km / 4분 14초 / 총 49분 22초 5. 훈련 신발 밎 복장 : 아식스 메타스피드 스카이, 머리티, 싱글렛, 대회바지, 검정 팔토시, 발가락 양말 6. 훈련 전,후 음식 : (300ml물+오렌지 1포+아미노 바이탈...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
사람보다 통증/손상이 클 수 있겠지 둘째, 근육 부족/불균형 무릎뼈를 제대로 짱짱하게 잡아주지 못해서 정해진 길로 슬라이딩하지 못하게 하겠지 셋째, 욕심/자기 몸상태 모름은 무릎에 부담이 가고 있는데 무리하게 손상을 가하게 되겠지 계속 얘기...
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**야간기차의 10월 주행일지** 2024.10.01해당카페글 미리보기
알프스마라톤 대회에서 입었던 왼쪽 발목이 아직 약간 불편해서 테이핑하고 저녁 일찍 집을 나선다.. 가볍게 달려보려니 약간 통증이 있어서 100미터 정도 걷고 다시 달리니 괜찮다.. 일단 아플 때까지는 달리고 그 후는 걸어서 집으로 올 요량으로 일단...
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♥︎산에서 힘들지 않게 걷는 10가지 팁 2024.09.25해당카페글 미리보기
안정되고, 통증도 사라져 운동을 계속하고 싶은 의욕이 회복됩니다. 세컨드 윈드의 원리가 과학적으로 명확하게 밝혀지지...주는 것으로 이해하면 쉬울 것입니다. 이것은 마치 마라톤에서 "초반 10km에서 힘들어도 나머지 30여km를 쉼 없이 달릴 수 있는...
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금산 마라톤 10km 2024.09.25해당카페글 미리보기
이상하게 퐁당 퐁당 참석 하게 된다 제일로 큰 대회 서울 동아 마라톤을 종아리 부상으로 그 뒤로 맹장 수술과 여름에는 무릎 통증때문에 많은 돈과 시간을 소비했다 형 직원들과 약속했던 대관령 대회도 불참! 금산 대회는 나갈수 있겠지 하는 의심까지...
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산행후 목욕법 2024.09.24해당카페글 미리보기
10분~30정도 찬물에서 놀면 각 관절에 탄력이 느껴지면서 무릎관절과 연골이 강화되어 산행길이 더욱 경쾌하게 즐거움을 더 해줄...스포츠 의학 관계자들의 조언입니다. 산행으로 온 무릅 통증이라면? 오금 즉 ,, 무릅 안쪽 접히는 부위에 작은 실핏줄이...