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관절염환자도 등산이 좋다 2024.10.07해당카페글 미리보기
마사이 마라톤 맨발 축제 참가자들이 즐거운 표정으로 황톳길을 걷고 있다.맨발 산행은 발바닥 가운데 위치한 용천혈을 자극해 혈액순환이 잘되게 하고 머리를 맑게 한다고 한다. <사진 심현종 기자> 신장 나쁜 사람에게 과격한 산행은 금물 신장 질환에도...
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120kg 거구의 체력 시험 합격 후기 2024.06.02해당카페글 미리보기
보호대 발목보호대 둘둘 두르고 병원 끼고 감량 하시는걸 추천드립니다. 결국 가장 빠르게 체중을 감량할 수 있고 체시에서 가장 큰 도움이 되는 것은 달리기입니다. 어? 돼지인데 달리기해도돼? 무릎 다 나가는거 아니야? 우리 신체는 그렇게 나약하지...
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진정한 산꾼은 이렇게 2023.12.11해당카페글 미리보기
겁니다. 마라톤선수들이 완주를 하고난뒤 얼음찜질로 열기를 빼내는것과 같은 이치입니다. 명심하십시요!! 오래도록 즐건산행...꼭 쓰도록. 그래야 무릎 연골을 보호한다. 나이 들면서 스틱을 쓰는 게 아니라, 젊을 때부터 스틱을 써야 한다. 2. 무릎 보호대
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돈 안 들고 장비 필요 없어서 사람 막 몰리는 운동 2023.11.16해당카페글 미리보기
못해 발목과 무릎에 좋지 않습니다. 쿠션이 충분한 신발을 선택해 발 컨디션을 관리해야 하며, 본인의 체형을 분석한 뒤 신발을...때 부상을 방지할 수 있습니다. 어떤 운동복이 좋을까? 마라톤을 할 때는 빛을 반사할 수 있는 흰색에 통기성 있고 촘촘...
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♣수십년간 못고친 관절염 고치는 법♣ 2023.08.18해당카페글 미리보기
등산과 마라톤 등 다리를 많이 쓰는 운동을 하다보면 무릎부상이나 무릎의 통증을 느낄 때가 있다. 무릎연골은 등산하는 사람들로선 가장 중요한 곳이므로 오래도록 등산 하려면 사전, 사후관리가 필수다. 통상적으로 무릎통증 이라함은 퇴행성관절염과...
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덕유산 황구팀 보고서~(황설종주) 2023.06.08해당카페글 미리보기
무릎보호대도 심지어는 배낭도 없다.. 뒷동산 놀러온것같이 오신두분. 사진찍을때는 무조건 팔짱기본이다. (단체사진 꼭! 참조^^) 쌍디스타님이 식당으로 영구팀까지 실어나르느라 우리가 넘 고마와하고 미안해 하니까 홍스타님이 오늘 특별히 더 잘해...
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등산 전후 무릎 관리필요 2023.01.25해당카페글 미리보기
찜질하라.마라톤 선수들이 완주를 하고나서얼음찜질로 열기를 빼내는 것과 같은 이치이다. *오래도록 즐겁게 산행할려면 사전...나이 들면서 스틱을 쓰는 게 아니라, 젊을 때부터 스틱을 써야 한다. 2. 무릎 보호대도 젊을 때부터 써라. 특히, 내려올 때...
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번외 덕유산 종주 (월간산 제출용) - 박광용 2022.11.15해당카페글 미리보기
온 보호대를 찼다. 테니스 하다 다친 발목에 이상이 있다는 친구가 새로 산 신발 때문에 발가락도 좀 아프다고 호소한다. 처음 산 신발을 장거리 산행에 신으면 고생할 수도 있다고 고수가 귀띔해준다. 이제 마지막 피치를 올려야 한다. 송계삼거리(백암봉...
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다이어트 초기보고(워낙 장기간 마라톤이라 중간보고 되려면 내년 중순은 되야 할듯요) 2022.11.05해당카페글 미리보기
무릎이랑 발목통증 때문에 운동을 제대로 못해서인지 빨리 120 정도 되서 빡세게 땀흘리면서 운동하고 싶어요 식단은 처음에 밥 200그람에 닭 100그람 먹다 이제 밥 170그람 닭 70그람(두부나 계란으로 보충) 으로 줄였어요 점점 갈수록 더 줄여보려구요...
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등산과 무릎 2022.09.26해당카페글 미리보기
허리, 발목의 관절에 충격을 가하기 때문에 통증을 유발할 수 있다. 또한 허벅지와 허리 근육에 더 많은 긴장이 생겨 쉽게 근육이 지친다. 따라서 하산 시 근육의 긴장이 풀려 발을 잘못 디디기 쉬우며 성급한 마음에 뛰어내려 오다가 다리의 힘이 풀려...