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2024년 10월 3주차, 훈련공지 2024.10.19해당카페글 미리보기
[[ 단체대회 ]] 안성마라톤 까지 3주 남았습니다 내가 바뀌지 않으면 아무것도 일어나지 않습니다 남은 기간 동안 적당히 하는...장갑, 긴팔, 바람막이, 긴바지, 반바지, 스마트워치 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 10월 3주차 훈련공지 필수훈련 과 선택...
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한국인의 허장성세 2024.10.18해당카페글 미리보기
타지요 달리기 동호회인 ‘러닝 크루’의 복장도 육상 선수들 뺨치고 있어요 달리기 입문자들이 찾는 인터넷 사이트엔 마라톤 2시간 벽을 깬 킵초게가 신었다는 카본 소재 마라톤화, 심박수 센서와 GPS를 갖춘 스마트 워치, 휴대폰과 신용카드를 넣어서 몸...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
이게 걷기는 운동이 안된다는 말이 나오는 이유임 워치가 없다면 운동 자각도를 활용하는 방법이 꽤 정확하다고 알려져 있음...뛰면 유산소 능력 향상 범위랑 비슷함 페이스로 설명하면 3단계가 너의 하프마라톤 페이스, 4단계가 너의 10km 페이스(이꼴...
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2024년 구례 아이언맨 2024.10.06해당카페글 미리보기
울트라마라톤 언더텐을 위해 준비했던 장거리 훈련량을 믿어야 했고 이번 3개월 훈련기간내에선 장거리 훈련을 거의 하지 않았습니다. 하고 싶어도 할수가 없었습니다. 달리기가 가장 중요하다는 것을 알면서도 제일 자신 있어서 쉽게 포기하지 않았나...
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9/22 (일) 금산마라톤대회 10Km참가 2024.09.24해당카페글 미리보기
5분 페이스를 기준으로 달리려고 나름 안전빵 계획을 잡았기에 대열의 흐름만 밀리지 않을 정도로 타고 가기로 한다. 워치가 알려주는 정보대로라면 중반 즈음엔 조금 랩타임이 까지는 추세이지만 뭐 신경쓰지 않고 계속 안전빵 모드를 유지. 반환점을...
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공주백제마라톤 풀코스후기 2024.09.24해당카페글 미리보기
공주백제풀마라톤 나름 마일리지도 쌓였고 해서 조금 자신감도 있었다, 오른쪽 허벅지 햄스트링 다친곳이 약간 거슬였지만 전체적으로 나쁘지 않았다 출발~ 이번에 바꾼 가민워치 설정을잘몾해서 뛰면서 할려니 숨이가쁘다 겨우 확인하니 4분46초 페이스...
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2024년 9월 24일 화요일, CSIS 마라톤 클럽 훈련일지 2024.09.24해당카페글 미리보기
운동 드릴훈련 드릴회전 A팀 6 6 6, 9km 1회전 2분 30분 B팀 4 4 4, 6km 1회전 3분 00초 C팀 3 3 4, 5km 1회전 자유 페이스 1, 10월 1일 학생부 5km 미니 마라톤대회 부모님 10km 미니 마라톤대회 2, 스트라바 앱 다운 필수 스마트 워치 동기화 부탁드립니다
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2024년 9월 10일 화요일, CSIS 마라톤 클럽 훈련일지 2024.09.10해당카페글 미리보기
B팀 4 4 4 1회전 3분 30초 페이스 성공 C팀 3 3 3 1회전 4분 페이스 성공 1, 추석 다음 목요일 학생부 3km 미니 마라톤대회 부모님 5km 미니 마라톤대회 2, 스트라바 앱 다운 필수 스마트 워치 동기화 부탁드립니다 3, 늘 같은 취침 시간으로 개인의 건강...
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8/23 (금) 전북대 운동장에서 트랙달리기 7Km 2024.08.26해당카페글 미리보기
진 마라톤바닥을 그대로 보여주 듯 젊은 사람들이 돋보인다. 특히나 한눈에 봐도 한가락 하게 생긴 여성주자들도 몇 눈에 띄고 여기는 홈스트레치 구간을 제외하면 6레인만 있기 때문에 맨 바깥쪽으로 아스팔트 경계면을 따라서 나름의 기준대로 달려본다...
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2024.8.18. 지난 일주간 정치·경제·안보 신문기사 제목모음 2024.08.18해당카페글 미리보기
女마라톤 올림픽 신기록 금메달 한국, 금메달 13개 '역대 최다 타이'…종합 8위로 마무리 [사설] 올림픽 MZ 스타들에게서 우리 사회 미래 본다 尹 대통령 "팀코리아, 국민에 큰 용기와 감동…도전 멈추지 말라" "동메달이 '녹'메달 됐네"...조직위 “모두...