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북유럽 여행기 2024.10.17해당카페글 미리보기
줄 방법이 없다. 불법체류자 신세로 이민국에 갇히게 되었고 잠시 불안과 초조의 시간을 경험했단다. 노르웨이 오슬로의 외곽에 위치한 숙소에 짐을 풀고 Rome lake 주변을 5KM를 뛰었다. 이곳은 백야白夜기간이라 밤 11시가 되어도 밝다. 청춘들은 밤이...
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#한사람의이력은그사람이사는생활태도의따른행동모습으로나타납니다 2024.10.14해당카페글 미리보기
해서 잘 일어서야 되겠는데.... 이들처럼 그들은 그들 나름대로 앞장서는 자라면 하고 저와 우리들 자신들에게는 새로운 도전의식으로 자존감에 자격지심을 이끌어 올려야 한다는 생각을 안 하려야 안 할 수가 없는(제 생각입니다. 강요가 아닙니다) 저...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
활용하는 방법이 꽤 정확하다고 알려져 있음 자기 운동의 힘든 정도를 전혀 힘들지 않고 노력이 들지 않는 0에서 전력 질주...향상 범위랑 비슷함 페이스로 설명하면 3단계가 너의 하프마라톤 페이스, 4단계가 너의 10km 페이스(이꼴 젖산 역치, 따라서 이...
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2024년 구례 아이언맨 2024.10.06해당카페글 미리보기
울트라마라톤 언더텐을 위해 준비했던 장거리 훈련량을 믿어야 했고 이번 3개월 훈련기간내에선 장거리 훈련을 거의 하지 않았습니다. 하고 싶어도 할수가 없었습니다. 달리기가 가장 중요하다는 것을 알면서도 제일 자신 있어서 쉽게 포기하지 않았나...
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◈최선을다한 인생은 아름답다◈ 2024.10.05해당카페글 미리보기
앉게 한 것이다. 2. 인생은 마라톤이다. 나는 언제든지 이길 수도 있지만, 언제든지 질 수도 있다는 생각으로 살아야 한다. 인생...실력이 있다는 자존을 갖고 ‘Be yourself’ 하는 게 잘 달리는 방법이다. 선수들에게 물어보면 10분의 경기를 위해서...
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2024.10월정진우 달리기일지 (10/17) 2024.10.02해당카페글 미리보기
싸고,잘 자는 가장 기본적인 생명유지 활동도 소중한 마음으로 감사하게 생각하면서 겸손하게 살아야 한다. 2024.10.3.목.맑음.8/22도,2ms d=12k, m=12k y=1713k 국제국민마라톤,10k/1:18:57 (7:48/k,7.7kh) 124/142 bpm,176 spm,0.78m +워밍업주,2...
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[울34] 천안흥타령울트라마라톤(2024. 9. 28~29) 2024.09.30해당카페글 미리보기
목표로 달리는 경희친구에게 이번엔 혼자 가라고 한다. 대회가 끝나면 바로 제주로 가야 해서 아무리 늦어도 새벽 6시(13시간 완주)에는 들어와야 했다. 천안시외버스터미널에서 7시에 출발하는 청주공항행 시외버스를 놓치면 교통편이 무척 고약하다...
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달리기를 통해 배우는 욕심과 절제 2024.09.26해당카페글 미리보기
점들을 잘 넘겼을 때, 훈련의 성과는 상당히 높아집니다. 그러나 역시 욕심이 화를 부르듯, 오버 페이스를 하게 되면, 훈련을...있습니다. 달리기 훈련이나 경기에서 사점을 극복하는 방법은 주법의 변화와 케이던스에 변화에 있습니다. 달리다가 큰 언덕...
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♥︎산에서 힘들지 않게 걷는 10가지 팁 2024.09.25해당카페글 미리보기
흘리며 달리는 자동차와 같습니다. 효율적인 보행법은 무게중심을 이동하는 발끝과 일치시키는 것입니다. 특히 오르막에서 올리는 쪽의 발끝과 무릎, 명치가 일치해야 수월하게 무게중심을 앞으로 옮기며 오르막에 오를 수 있습니다. 걸음을 내디딜 때...
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명확한 정답을 드리는 프로 레스너의 발성, 성악, 뮤지컬, 보컬 레슨 2024.09.23해당카페글 미리보기
없이 마라톤 선수로 뛰는 것이 가능할까요..? 선수가 아닐지라도 완주가 가능할까요..? 달리는 스킬만 알고 있다고 해서 완주가 가능할까요.? 이 글을 보시는 많은 분들께 말씀드립니다. 당신은 아마추어처럼 노래하고 싶습니까,,? 당신은 프로처럼 노래...