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7월3차 10/19km 2024.07.04해당카페글 미리보기
23년 7월 5일 안동제비원 마라톤 가입하고 첫10km도전해서 성공했는데 ㅎㅎ 24년7월 3일 팀전 에서 몇달만에 10km 성공 ㅎㅎ 기록일기을 보면서 새삼 뿌듯하다고 생각이 드네요 기록이 없다면 이런 기분도 못 느꼈을텐데 ㅎㅎㅎ 역시 욕심부리지 않고 조금...
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믿음의 경주 2024.07.02해당카페글 미리보기
이야기를 기록하고 있습니다. “이러므로 우리에게 구름 같이 둘러싼 허다한 증인들이 있으니”(히 12:1) 구름같이 둘러 싼 허다한 증인들은 우리 보다 앞서 하나님의 영광을 위해 살다가 천국에 간 믿음의 선진들을 가리킵니다. 앞서간 선진들이 우리들의...
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제10회 시각장애인과 함께하는 어울림 마라톤 대회 빛나눔 동반주자 모집 2024.07.01해당카페글 미리보기
제10회 시각장애인과 함께하는 어울림 마라톤 대회 일시 : 2024년 8월 31일 토요일 오전 9시 출발(8시 집결) 장소 : 올림픽공원...VMK 참가 선수들의 종목, 이름, 목표 기록 입니다. 종목 이름 목표기록 10km 김정호 40분 고재훈 43분 김민범 43분 오동석...
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[보강훈련] ★줄넘기 2024.06.27해당카페글 미리보기
1도 해 보지 않고 단지 줄넘기 10,000개 한다는 자신감으로 하프마라톤에 도전 해서 완주한게 계기로 지금까지 24년째 달리고...줄넘기를 접목해 갑작 기록을 당기게 되었어요. 하프 1시간 31분 // 10km 41분 // 5km 20분48초 (지금은 다시 올리는 중...
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토끼팀 일요정모 일지(2024.06.23.) feat.문희@문현희 선배님, 긴글 주의^^ 2024.06.23해당카페글 미리보기
말한다. “10킬로미터 혹은 20킬로미터나 40킬로미터를 달리겠다는 결심은 여성의 몸이 각자의 것이며 얼마나 멀리 달릴지, 누구...서른 살의 미혼모였다. 1896년 제1회 아테네 올림픽 당시 레비티는 마라톤에 출전하겠다고 신청했지만 여성이라는 이유로...
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일반인 20대 여자러너가 1년만에 뛴 풀코스 기록 ㄷㄷ 2024.06.23해당카페글 미리보기
출처: https://youtu.be/hNTF-2uvSAc?si=xh-4HrAjjIMvyeKp 한혜진 모녀가 나갔던 마라톤대회에서 같은 날 풀코스 달리신 분인듯 5km 아니 4분30초 페이스로 1km도 못해 나는... 10km 중간에 추월도 당함 지금보니 카메라 들고 뛰시는 분이 더 대단ㄷㄷ...
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훈련의 맥 찾기, 인터벌훈련은 어떻게 만들고 적용하는가? 2024.06.21해당카페글 미리보기
훈련(10km 대회주)가능해요 훈련 스케줄은 이런걸 감안해서 만듭니다. 질주 1초가 빠르게 하는것과 회복주 5초 느린것과는 동일...50초는 같은 맥락의 훈련 입니다. 우리 4조가 45분 이내 기록을 가진분들 훈련. 실제로 다른 곳과, 비교시 43분대 기량...
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15차 마라톤참가/국민행복마라톤/Half/240622 2024.06.20해당카페글 미리보기
그럴까? 10km는... 그럼 내기 합세! 우린 그날 춘천에서 마라톤 이후 하룻밤을 같이 보내기로 했다. 이래저래... 10km 기록 경신 연습을 하게 생겼다. 이러다간 러닝크루가 생길 수도 있겠다. 240622 ps2. 다음 10km는 이 노래가 끝나기 전에 들어와야...
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마라톤을 준비한다면 지금 해야할 운동? 2024.06.15해당카페글 미리보기
자신의 10km 대회 페이스보다 1km당 평균페이스가 1분 30초 느린 속도 입니다. 80분을 달린다면 60분은 조깅 페이스를 유지하고, 나머지 20분을 빌드업으로 달리시고, 5분 정도는 대회 페이스로 달려주시면 됩니다. 시즌준비인 100분주를 한다면, 80...
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가입합니다 😊 2024.06.14해당카페글 미리보기
신청 ■ 1. 이름 : 하셈희 2. 나이 : 46 3. 성별 : 여 4. 연락처 : ***-****-**** 5. 사는지역 : 서대문 독립문 6. 마라톤 경력 및 기록 : 없어요 .. 아직 🤭 7. 선호하는 코스 : (5km,10km, 15km, 하프코스, 풀코스 ) 다중선택 가능 5키로만 하겠습니다...