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[보강훈련] ★줄넘기 2024.06.27해당카페글 미리보기
잘 하기 위한 강의는 온갖 유튜버들의 활약으로 이미 자세나 훈련법은 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 허나 줄넘기를 강조하는 영상...1도 해 보지 않고 단지 줄넘기 10,000개 한다는 자신감으로 하프마라톤에 도전 해서 완주한게 계기로 지금까지 24...
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마라톤을 준비한다면 지금 해야할 운동? 2024.06.15해당카페글 미리보기
마라톤은 30km 이후 싸움입니다. 즉, 장거리훈련이 충족되지 않은 러너가 풀코스 달리기에 도전하는것은 지옥을 경험하는 것이라...할 여건이 안됩니다. 마스터즈 러너에게 적당한 훈련법을 세분화해서 공유해 봅니다. 비시즌 훈련과 시즌 훈련으로 구분...
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노력하는 재능 2024.06.15해당카페글 미리보기
10,000m, 마라톤의, 세 경기에 출전하여 세 경기 모두 금메달을 획득한 어마어마한 장거리 육상 선수였습니다. 하지만 자토펙이 육상 훈련생 시절에는 재능이 없는 선수로 평가받고 있었습니다. 당시만 해도 스포츠에서는 훈련보다는 타고난 재능을 더욱...
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오늘의 역사2024년5월30일 2024.05.31해당카페글 미리보기
아마추어 마라톤 애호가들에게 눈높이를 맞춘 게 특징. 최근 수년 사이 급속히 증가한 동호인들을 위해 마라톤 상식과 훈련법, 국내 마라톤단체, 각종 대회 안내 등 상세한 정보를 담았다. 스포츠의학 전문의의 ‘부상방지 요령 상담’도 유익한 코너. 이...
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#과제 <챔피언의 마인드> 2024.05.12해당카페글 미리보기
기술. 무라카미 하루키가 울트라마라톤을 달릴 때 도움이 된 주문은 "나는 인간이 아니야. 기계일 뿐이야. 느낄 필요도 없어...빼면 더 강해진다. 점진적 근육 이완법(PMR)으로 몸 전체의 근육그룹을 체계적으로 수축하고 이완하는 훈련법이 있다고 소개...
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‘인간 기관차’ 자토펙의 삶과 마라톤 명언 6 2024.05.03해당카페글 미리보기
받고도 마라톤에 참가해 6위를 합니다. 그리고 이듬해 홀연히 은퇴합니다. 자토펙은 우연한 기회에 육상에 입문해 미친듯 노력해 정상에 올랐습니다. 16세 때 신발공장에서 일하다가 그곳 운동코치가 청소년 4명을 선수 후보로 점찍었는데, 자토펙은 “몸...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
향상시키는 훈련법으로는 보통 업힐 훈련(언덕 훈련 진짜 개빡쎔 제일 하기 싫음), 인터벌, 중강도 지속훈련이 꼽힘 빠르게 달려서 최대심박수 85~95% 되는데 한 1분 정도 걸리고 이걸 1분 유지하면서 달리면 2~3분 개빠르게 달리게 됨 이렇게 심장 개...
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5. 미끄러운 수영 : 더 힘들게 훈련하지 않고 더 빨리 가는 법 2024.04.12해당카페글 미리보기
아일랜드 마라톤에서 경쟁자들보다 14,000회 적은 스트로크로 수영할 수 있었다. 이 숫자는 꾸며낸 얘기가 아니다. 월쉬는 이것을 실제로 계산했는데, 그는 자신의 보트 승무원에게 그의 스트로크 속도를 모니터하도록 시킨 후에 그것을 다른 수영인들의...
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다니엘스의 러닝 포뮬러 2024.04.06해당카페글 미리보기
살을 빼기 위해 달리기를 시작하고 싶다, 한 번쯤 마라톤 완주를 해보고 싶다, 더 빨리 달리고 싶은데 방법을 모르겠다, 세계...다니엘스의 러닝 포뮬러’ 한국어판이 출간되었다. 55년 이상 러닝 훈련법을 연구해 온 잭 다니엘스 박사는 지금 바로 활용...
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“산 100km 달려보셨나요? 고통 참으면 더 큰 기쁨 와요”[양종구의 100세 시대 건강법] 2024.03.26해당카페글 미리보기
달간 마라톤 및 트레일러닝 여행을 다녀왔다. 이곳저곳 여행 다니며 태국의 산을 달렸다. 사이클에 빠졌던 2016년에는 유럽에서 석 달 지내면서 피레네산맥과 알프스산맥을 자전거 타고 오르내렸다. 그는 뭐에 끌리면 끝장을 보는 스타일이다. 지금은 UTMB...