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막 걸 리 2024.07.18해당카페글 미리보기
하루 만보걷기’ 는 거를 수 없으니 우산을 들고 집을 나섰다. 늘 친구들과 찾아가는 수락산 입구로 갔다. 인적 드문 빗속의 숲길은 을씨년스런 기분마저 든다. 수락산 입구 등산로에는 천상병 시인의 시비와 여러 편의 시가 전시되어 있다. ‘막걸리’ 시...
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7월 18일 2024.07.18해당카페글 미리보기
오후에 비가 그쳐주어 만보 찍었습니다. 아침에 성당갔다 시장들려오니 3천보? 근력운동 다녀와 4시반에 맨발걷기. 나갔더니 사람들이 꽤 많았는데 듣고 있던게 있어 사진은 찍지 않았습니다. 한 시간쯤 걷다보니 하나 둘 돌아가고 퇴근하는 분들이 합류를...
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[건강 첼린지] #다같이 돌자 동네 한바퀴 (7/18목) 🏃♂️🏃♀️🏃🏻 2024.07.18해당카페글 미리보기
첼린지 시간이 돌아왔습니다~ 건강지킴이 첼린지를 통해 "나와 내 가족의 건강은 내가지킨다!"는 슬로건을 걸고 매일 도전해보아요^^ 시작이 반이다 생각하시고 늦었다고 생각하시는 지금 바로! 내닫는 발걸음이 자신에겐 큰 기쁨이 쌓이고 감사가...
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엉덩이 기억 상실증 2024.07.18해당카페글 미리보기
엉덩이가 살아나면 몸에 힘과 활력이 넘쳐나게 됩니다. 💙만보걷기 "누죽걸사"(누우면 죽고 걸으면 사는 것) 꾸준히 걸으면 질병...질병 암" 암도 걸으면 낫습니다. ❄어느 말기암 환자는 매일 2~3 시간을 걸었습니다. ❄암에서 완치 되었다고 말하면 역시...
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건강 보행법 2024.07.17해당카페글 미리보기
강도, 시간, 횟수’ 순이다. 한두번 빨리 걷는 것보다 강도가 다소 약해도 오랫동안 꾸준히 걷는 게 중요하다는 뜻이다. 보폭은 키의 45% 정도. 1m70 정도의 사람은 1m(1m70×0.45)의 보폭이 적당하다. 보통걸음의 보폭(70㎝)보다 40% 정도 더 넓게...
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7월14일 2024.07.15해당카페글 미리보기
어제는 아침 일찍 천안에 다녀오느라 쬐끔 힘이 들긴했지만 7시 집에와서 낭군과 만보걷기하고 그냥 쓰러져 자버렸습니다. 오늘도 만보는 저녁시간이 될것 같네요.
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안하면 무조건 손해 하루 1분 첨족보행 2024.07.15해당카페글 미리보기
오랜시간 몸을 움직이지 않고 있으면 혈액의 이동이 느려지면서 혈액의 점도가 증가해 혈관 나이가 순식간에 높아집니다. 평소 위에 말씀드린 혈관 스트레칭 조차 하실만한 여유가 안되시는 분들께 아주 강력한 '발끝 스트레칭'을 소개할께요~!! 꼭 읽어...
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만보걷기(7월 14일) 2024.07.14해당카페글 미리보기
소시지전.. 탕수육까지.. 각자 맡은 일을 잘해내니 예정된 시간에 배식하고.. 식사도우미 역할까지.. 30여명의 식사는 마치 전쟁...단장님께서 수고했다고 맛난 커피를~ 집에 와서 한숨 자고 만보걷기를 위해 동네 성사천 둘레길을 나왔는데.. 살짝 소나기...
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만보걷기(7월 13일) 2024.07.13해당카페글 미리보기
돌았네요~ 참 잘만들어진 인공호수..라는걸 새삼 느끼면서 걷기행사 끝~ 이후 역시 밴드 회원(리더)께서 소유중인 파주쪽 농막에...배터지기 일보직전까지 먹으면서 즐거운 시간을 가졌네요~ 씻고 한숨 잤더니.. 이시간입니다. 편한 주말 밤 되십시오...
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휴일에 산책하는 나만의 방법 2024.07.13해당카페글 미리보기
요즘은 건강의 비결로 하루에 만보정도는 걸으라고 하고 걷는 방법도 어쩌구 저쩌구 온갖 신문과 방송의 건강관련 이야기는 결국 걷기로 귀결된다 그러나 사람은 매일 같은길을 같은 방법으로 같은 시간에 걷는 것은 쉽지 않다 처음에 1주일은 몰라도 그...