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[건강 첼린지] #다같이 돌자 동네 한바퀴 (9/1일) 🏃♂️🏃♀️🏃🏻 2024.09.01해당카페글 미리보기
혹은 만보 걷기를 하셔서 건강하시고 싶은 징검다리 해군 해경 가족이라면 누구나 환영. (실내 운동도 되용) (p.s) 운동 기록 올리시고 매일 업그레이드 되는 [오늘의 건강정보] 꼭 리뷰하시고 가실께요~~⭐^^ 💎 일일 첼린지 목표 (10,000보/ 8Km) [ 8/30...
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3저승으로 가는 마지막 대기소ㅡ 요양원 풍경ㅡ 나의 지인이 보내준 ㅡ요양원 경험 실태를 읽어본후 ㅡ나는 어디서 ㅡ영면 하는것이 좋을까 2024.09.01해당카페글 미리보기
정도의 칼로리 3끼가 거의 똑 같다.) 🟢간식이 한번 나오는데 빵 반 조각?. 🟠운동이 너무나 중요한데 겨우 허락 된 장소가 거주하는 곳의 복도 뿐.., 제가 3층에 거주 하였는데 🟣 엘레베이터를 비밀번호로 잠궈놓아서 옥상이나 1층에 있는 운동실을 사용할...
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어느요양원의 풍경. 2024.08.31해당카페글 미리보기
정도의 칼로리. 3끼가 거의 똑 같다. 간식(間食)이 한번 나오는데, 빵 반조각?!. 운동이 너무나 중요한데 겨우 허락된 장소가 거주하는 곳의 복도 뿐.. 제가 3층에 거주 하였는데 엘레베이터를 비밀번호로 잠궈 놓아서 옥상이나 1층에 있는 운동실을 사용...
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혈당을조절하는운동요령10 2024.08.23해당카페글 미리보기
걸어라 만보 정도는 필수이다. 노인에게 특히 좋다. 에너지 소비에는 걷는 것이 제일 좋다. 인슐린 저항성을 개선하는 데도 걷기는 최고의 운동이다. ▶ 일주일에 3번 이상은 꼭 운동을 하되 식후에 하라 일반적으로 운동의 효과는 48시간 정도 지속되는...
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[정보] 계단오르기의 건강효과 2024.08.17해당카페글 미리보기
효과 만보 걷기가 건강 유지에 아주 좋은 것은 상식이 되었다. 하지만, 여간해선 약 8㎞(20리)에 이르는 1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴만한 시간도 여의치 않다. 그런데 하루에 50계단만 올라가도 1만보 걷기 이상의 건강 효과를 얻을 수 있다고 한다...
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만보 걷기, 2시간 걸어봤자 운동 효과는 제로 2024.08.07해당카페글 미리보기
가량 칼로리를 더 소모할 수 있어 비만 감소에 도움이 될 것이라 주장했다. 요시히로 교수의 주장이 전 세계에 퍼진 건 1964년 열린 도쿄올림픽 덕분이었다. 당시 일본 '야마사(Yamasa)'란 제조 업체에서 걸음 수를 측정해주는 제품을 기획했다. 야마사는...
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67키로 다이어트 일기 2024.07.26해당카페글 미리보기
877 칼로리 소비 2만보 걸었다고 나옴 러닝머신 20분? 200칼로리 태우자마자 멈춤 운동 더 할 수 있는데 솔직하게 하기 싫어서 안 했음 이걸 거면 왜 일찍 일어나서 헬스장 갔는지 모르겠네 9시 단백질 셰이크+치킨너겟 2개 스마일감자 3개 튀김 안...
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20.21일 가계부 2024.07.21해당카페글 미리보기
제로 칼로리 펩시 콜라도 포인트 사용해서 저렴히 샀습니다. ㅎ 초콜릿 가격이 후덜덜 하구요. 크지도 않고 제 입맛엔 별로였어요. 초코 맛 빼고는 무슨맛이 나는지도 모르겠더라구요. 현백 갔다가 유플렉스관 가서 밥먹고 나왔어요. 근처에 해리포터 까페...
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만보걷기 당뇨 위험 줄이고 건강지키기 2024.07.17해당카페글 미리보기
심장 건강을 강화하고 심혈관 발병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 만보걷기 심혈관 건강: 체중 감량 및 유지: 만보걷기는 칼로리 소모를 증가시켜 체중 감량 및 유지에 적입니다. 만보걷기 체중 감량: .kookje.co.kr 골밀도 향상: 만보걷기는 골밀도를...
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하루 만보걷기 3가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
같은 3가지 을 기대할 수 있습니다. 1. 체중 감소 걷기는 칼로리를 소모하는 좋은 방법입니다. 하루 만보를 걷는 경우, 약 400~500kcal의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 밥 한 공기와 비슷한 양의 칼로리입니다. 꾸준히 만보걷기를 하면 체중 감량에...