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세상에서 제일 쉬운 내 남자 다이어트법 2024.08.22해당카페글 미리보기
밤이나 말린 과일, 견과류 등 원형 그대로의 식품. 구하기 번거로울 경우 초콜릿이나 참깨전병 등을 먹는다. 초콜릿에는 폴리페놀이 들어 있어 해독 효과가 있고 뇌의 중추신경을 자극해 항불안 효과 및 항스트레스 효과가 있다. 참깨전병은 쌀을 늘려서...
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여름철 운동한 뒤 먹으면 좋은 음식 5가지 2024.08.22해당카페글 미리보기
바나나 칼로리가 높고 칼륨이 풍부하므로 땀을 많이 흘리느라 전해질이 많이 빠져나간 운동선수들에게 가장 인기 있는 음식 중 하나이다. 또한 항산화 물질, 섬유질, 비타민 B도 많이 들어 있다. 3. 저지방 초콜릿 우유 저지방 초콜릿 우유의 장점이 있다...
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8월20일 뉴스브리핑 2024.08.20해당카페글 미리보기
복숭아는 칼로리가 적으면서도 포만감을 주기 때문에 과식을 막아주는 역할을 해요. 따라서 복숭아를 간식으로 먹으면 건강한 다이어트를 할 수 있답니다. 복숭아 효능 덕분에 맛있는 과일을 먹으면서도 몸매를 유지할 수 있어요. 복숭아는 이렇게 먹으면...
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나이 들수록 고기 더 챙겨 먹어야 하는 까닭 2024.08.20해당카페글 미리보기
섭취하는 칼로리 외에 150~200kcal 정도를 먹는 게 적당하다. [노인이 챙겨먹으면 좋은 간식 3가지] ▷견과류 견과류에 들어 있는 지방은 불포화나 단일불포화 지방으로 건강한 지방이다. 특히 인지기능을 높이는 데 도움이 된다는 오메가3도 많이 들었다...
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건강 지키려면 조리법부터 바꿔라 2024.08.19해당카페글 미리보기
좋지만 칼로리가 높아진다는 단점이 있다. 영양 지키는 저온·장시간 조리법 충분히 익혀야 하는 음식이라면 고온에서 짧은 시간 조리하는 것보다 저온에서 장시간 조리하는 게 영양적으로 우수하다. 찜기에 쪄서 먹는 것이 식감도 부드럽고 영양소 파괴가...
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과일에도 단백질 있다…9가지 고단백 과일은? 2024.08.19해당카페글 미리보기
한 컵당 1.3g의 단백질이 있다. 감귤류 중에서도 저열량 과일이며 비타민 C, 칼슘, 철분이 풍부하다. 또한 자몽 속 구연산은...한 컵에는 3.6g의 단백질이 들어있지만 탄수화물 양과 칼로리가 높아 지나치게 먹지 않는 것이 좋다. 빠른 에너지 보충이 필요...
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자꾸 '신물' 올라오는데 어쩌나 위산 역류 완화에 좋은 식품 8 2024.08.17해당카페글 미리보기
좋고 칼로리도 낮다. 무엇보다 장에 부담이 없고 가스가 차게 하지 않는다. 상추나 셀러리를 이용한 그린 샐러드는 위와 장의...피하는 것이 좋다. 생수를 마시는 것이 가장 좋다. ◆ 수박 과일을 먹을 때는 수박이나 멜론처럼 산이 적은 과일을 먹도록...
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건포도 효능, 간편하게 먹는 새콤달콤 영양 간식 2024.08.16해당카페글 미리보기
함량은 말린 과일 중에서도 상위권이다. 칼륨은 세포 내외의 수분 함량과 삼투압을 조절하는 효능이 있어 고혈압 예방과 부종 해소에 도움을 주며, 근육 수축을 정상적으로 유지하는 기능도 하므로 평소 신체활동이 많은 사람이라면 충분히 섭취하는 것이...
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무화과 효능 부작용 1개 칼로리 2024.08.10해당카페글 미리보기
효능에 들어가게 되는 것이죠. 무화과 1개의 칼로리는 크기와 생과일이나 건조된 상태에 따라서 달라질 수 있는데 자연 상태일...30 ~ 40 kcal 정도로 보면 되세요. 말린 형태는 수분이 제거되어서 칼로리 좀 더 올라가게 되는 것이 농축이 되어 무화과...
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노인에게 약이 되는 간식 2024.08.04해당카페글 미리보기
있다. 당분 함량이 높은 음식은 피하고 간식으로 섭취하는 칼로리는 150~200kcal를 유지하는 게 좋다. < 노인에게 추천하는 간식...과도하게 먹지는 말아야 한다. 주스보다는 생과일이 좋고, 말린 과일이나 냉동 과일도 좋다. 적정량은 건포도의 경우 3...