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기적을 창조하는 믿음 2024.07.02해당카페글 미리보기
아무런 효과도 없고 더욱 망가지기만 하는 삶의 모습이 바로 하나님을 떠난 인생의 모습입니다. 죄로 물든 영혼을 구원하시고, 병든 몸을 치료하시고, 인생의 참된 평안과 행복을 주실 수 있는 유일한 분은 하나님이십니다. 이 하나님을 만나면 모든 문제...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
것도 효과가 있다. 나이 들수록 코어 근육 단련해야 코어 근육 ⓒ GIB | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다. 사람들은 물건을 들다가, 또는 급하게 일어나다가 허리가 삐끗하는 경험을 하곤 한다. 근육이 뭉친 경우도 있지만, 척추관협착증일 수...
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혈압 낯추려면 매일 이것하면 돼 2024.06.20해당카페글 미리보기
등척성 근력운동은 근육은 수축하지만, 근육의 길이는 변하지 않는 운동이다. 철봉 오래 매달리기, 플랭크, 브릿지 등이 등척성 근력운동이다. 혈압을 낮추는 효과가 좋은 등척성 근력운동은 실천하기도 쉽다. 위 연구에서 연구팀이 실험 참가자에게 요구...
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올바른 턱걸이 자세 3컷 요약 2024.06.18해당카페글 미리보기
근육이 안생기는 이유는 수분부족, 휴식부족, 단백질부족, 가족력(근육이 잘 안생기는) 등이 있긔 근데 근육이 안보인다고 운동효과가 없진않아요 뭐든 안하는것보다 낫긔 4 처음부터 땡기는것보다는 광배 느낌 찾아서 매달리기 1초-3초-5초-10초-15...
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거꾸리 운동 : 2024.05.02해당카페글 미리보기
건강하신 경우에 거꾸리를 하고 싶으시다면 완전 거꾸로 매달리기 보다는 100~120도 정도 기울기에서 매달리고시간은 3분 정도...거꾸리 운동의 효과 거꾸리 운동을 하면 중력을 거꾸로 받게 되어 압박받는 척추의 스트레칭과 디스크에 효과가 있는 것으로...
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4월의 시 글 2024.04.27해당카페글 미리보기
주고 운동과 먹는 것에 정성을 다하고 일을 놓지 말고 사랑을 버리지 않으면 올바름을 따르면 평생이 길할 것이오. 2023.4.5 가두지 말고 갇히지 말고 김옥춘 가만히 가만히 생각해 보면 나를 가둔 것은 사회 통념을 깨지 못한 나였어. 가만히 가만히 생각...
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겨울철 극심한 어깨 통증에 대해 2024.04.18해당카페글 미리보기
철봉 매달리기, 팔굽혀펴기 운동을 하고 난 후 더욱 통증을 느껴 내원했다고 한다. 초음파 검사 결과 우측 삼각극하 활액낭에 액체가 고여 염증이 발생한 것으로 진단할 수 있었다. https://www.kyeonggi.com/article/20240123580292 바로가기 어깨 관절은...
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하루 2분 동안 철봉에 매달리면 놀라운 신체의 변화 2024.03.26해당카페글 미리보기
상완 매달리기라고도 알려진 데드 행 운동은 척추 감압을 통한 통증 감소 등 다양한 이점이 있습니다. 2015년의 한 연구에 따르면 유사한 피트니스 프로그램이 장시간 앉아 있는 사람들의 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 데드 행은 또한 근육을...
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자존감 높이기 2024.03.22해당카페글 미리보기
것이 효과적인 열등감 극복이다. 예를 들면 가난은 내가 어찌할 수 없는 것이다. 그러나 나는 공부를 잘 할 수 있다. 내가 할 수 있는 것에 승부를 걸자. 사람마다 자기가 잘 할 수 있는 것이 있다.이것은 탤런트 혹은 달란트이다. 6.내가 고졸이라서 무시...
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2024년 1월 24일 수요일 · 성 프란치스코 살레시오 주교 학자 기념일 2024.01.24해당카페글 미리보기
방식에 매달리기 때문에 자비와 용서, 나눔을 추구하는 하느님의 방식이 전혀 스며들지 못함을 뜻합니다. 하느님의 말씀을 들었어도 세상의 생활방식과 가치관에 사로잡혀 그 말씀을 무시하고 배척하기 때문입니다. “신앙이 밥 먹여 주느냐?” 라고...