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“아침은 달걀, 저녁엔 고등어”… 중년에 좋은 근육 증진 음식은? 2024.05.18해당카페글 미리보기
매년 1% 감소하는 사람도 있다. 자연 감소하는 골격근의 양은 50대에서 10% 정도 줄다가 이후 급속하게 빠진다. 근력도 떨어질 수밖에 없다. 근육의 힘이 바로 근력이다. 혈당을 조절해 당뇨병 예방-관리에 기여하고 돌발 사고로 입원해도 회복이 빠르다...
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2월10일 이노인의 건강비결 2024.02.10해당카페글 미리보기
루틴이다. 매일의 루틴에 더해, 그는 그가 좋아하는 조정 경기를 위해 1주일에 한 번은 꼭 경기장에 나간다고 한다. 매 번 30km를 노를 저어가는 매주의 루틴이다. 핵심은, 자신이 좋아하는 종목 또는 분야를 정하고, 목표를 설정한 뒤, 그를 위한 빌드업...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
저지방 1% 우유 단백질: 컵당 8g(g) 지방질:0.2-2g56 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 인, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B12 및 아연을 포함한 다양한 영양소의 중요한 공급원이라고 등록 영양사이자 Genki Nutrition의 소유자인 Jonathan Valdez, RDN은 Health...
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[생활정보] 치매 예방에 좋은 음식 (글쓴이: etcLab) 2023.09.18해당카페글 미리보기
발병률이 1%에 불과하다는 통계도 있다. ◇ 견과류=비타민E가 풍부해 혈전과 고지혈증을 개선,뇌졸중을 예방하고 치매의 진행을...때도 참기름,콩기름 등 식물성 기름을 이용한다. ◇ 우유=우유에는 뇌활동에 꼭 필요한 신경전달물질의 원료가 되는 필수...
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▶ 건강백세한국인 '넘치는 영양, 모자란 칼슘'-56 2023.05.09해당카페글 미리보기
나머지 1% 정도가 혈액, 세포외액 및 세포액 등에 존재한다. 세포막의 안정화, 세포 내 신호 전달, 신경전달물질 분비, 각종...성장기에 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 폐경기를 넘어 부족하면 골다공증이 심해지는 것이다. 우유·유제품 섭취량, 서양인...
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당뇨에 나쁜 음식 5가지 2022.12.26해당카페글 미리보기
당뇨병의 1% 미만에 불과하다. 대부분의 당뇨병에서는 원인 유전자가 명확히 밝혀지지 않았다. 1. 젤리, 통조림, 쿠키, 사탕, 잼 당뇨에 나쁜 음식 첫 번째! 간식으로 많이 즐겨 먹는 통조림과 젤리, 잼, 사탕 그리고 쿠기 등에는 많은 양의 당분이 함유...
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혈압 낮추는 음식, 고혈압 증상 알아보기 2022.12.13해당카페글 미리보기
그리고 저지방 유제품 등이 골고루 들어간 식단은 최대 14mmHg 만큼 혈압을 낮출 수 있다고 한다. △나트륨 섭취 줄이기 세계보건기구(WHO)의 하루 나트륨 권장량은 2000mg이지만 보건복지부가 발표한 한국인 평균 나트륨 섭취량은 4878mg으로 2.4배 이상...
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통퐁과 통풍환자 식이요법 2022.12.11해당카페글 미리보기
환자의 1%정도를 차지하고, 특히 폐경기 이전의 여자 환자는 유전적인 경우를 제외하고는 대단히 희귀합니다. 그러므로 폐경기 이전의 여성에게 급성 관절염이 있을 때 통풍은 가장 나중에 고려해야 하는 질환일 정도입니다. 그러나 최근에는 식생활이...
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11월12일 신문에 나온 이야기들 2022.11.12해당카페글 미리보기
여자에게선 1%만 나타난다. 색맹 유전자가 X염색체에 있기 때문에 X염색체를 하나만 갖고 있는 남자(XY)에 더 많이 나타나는 것이다. 11. 전 세계 복권 역사상 최고액 당첨금인 20억4천만달러(약 2조8193억원)의 주인공이 탄생했다. 이전 역대 최고액은...
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여성이 나이 들수록 더 필요한 영양분 5 2022.04.16해당카페글 미리보기
섭취하지 못하면 뼈가 약해지고 골다공증에 걸리게 된다. 매일 비타민D를 800 국제단위(IU)씩 복용하면 골반 골절 비율이 30%...226g의 유제품 섭취를 권장한다. 이는 지방 함량을 1%로 낮춘 저지방 우유나 무 지방 우유 3컵에 해당하는 양이다. ◆오메가...