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고혈압 관리 방법은? (음식, 운동, 혈압낮추는방법) 2024.07.04해당카페글 미리보기
운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 좋습니다. kormedi.com 근력 운동: 일주일에 2회 이상 근력 운동을 하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. kormedi.com 3. 기타 생활 습관 개선 체중 감량: 체중이 과체중이거나 비만인 경우, 체중 감량은 혈압...
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관절 건강을 위한 운동 및 음식 2024.07.04해당카페글 미리보기
운동: 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 저강도 유산소 운동은 관절에 부담을 주지 않고 근력과 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 일주일에 3~5번, 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 근력 운동: 근력 운동은 관절 주변 근육을 강화하여 관절을...
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폐건강 위한 폐활량 늘리는법 2024.07.04해당카페글 미리보기
예로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 5. 금연 흡연은 폐를 손상시키고 폐활량을 감소시킬 수 있습니다. 흡연...nct.go.kr kormedi.com mobile.hidoc. 팁 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 매주 대부분의 날 30분 이상의 중간 강도...
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◇대사증후군(代謝症候群)◇ 2024.07.04해당카페글 미리보기
안 하고 자주 과식하면 당뇨, 고지혈, 고혈압을 통해 심장마비와 뇌졸증 등으로 연결됨. <결 론> 평소에 적당한 걷기 등 운동을 하고, 매일 12시간 정도의 斷食을 하며, 항상 小食을 실천하여 노년 건강을 유지하도록 합시다. 小食과 絶食 그리고 매일...
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허리가 아팠습니다. 이름하여 척추관협착. 2024.07.03해당카페글 미리보기
고민고민 하면서 .. 설마설마 하면서 .. 스틱 집고 매일 출근하여 일했습니다. 아프지만 조금씩 조금씩 한달반에 걸쳐서...지금도 오래 걸으면 아프지만 어느정도의 거의 회복 되었네요. 걷기만 할 수 있어도 기적.이다 라는 말을 실감하고 사는 요즘...
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🏃♀️런데이에 입문하려는 당신에게🏃♀️ 2024.07.03해당카페글 미리보기
런데이로 운동을 시작하고 다들 건강해졌으면 좋겠어서 글을 쓰게 되었어! 혹시라도 글에 부족한 정보가 있다면 댓글에 추가해줘 나도 초보러너라서 많은 것을 알고 있는게 아니야 ㅜㅜ (개인적인 후기도 포함되어 있습니다.) 순서는, 👟런데이 기본 정보...
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나 살아가는 일 2024.07.03해당카페글 미리보기
마음으로 매일을 살아가니 정신적 여유가 생긴다 그러니 주위를 찬찬히 자세히 바라볼 수 있어 좋다 그곳에서도 그랬지만 어딜 가나 나 혼자라는 의식 고국이라도 변함이 없다 세상에 태어날 때도 그랬으니까 갈 때도 그럴 거니까 내게 유일한 친구는 음악...
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인슐린 저항성이란 뜻 인슐린 저항성 개선 2024.07.03해당카페글 미리보기
저항성을 크게 개선할 수 있습니다. 특히 복부 지방을 줄이는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동: 매일 30분 이상의 중간 강도 운동을 하는 것을 목표로 합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 다양한 운동을 즐길 수 있습니다. 건강한 식습관: 섬유질...
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7월 자치회의 2024.07.03해당카페글 미리보기
구인난, 매일시장봐야하는 회장님, 총무님의 과로, 어르신들의 대거몰림사태, 협소한 주방, 부족한 운영비(부식비)등 문제점을 해결하기위해 최선을 다하고 계심.) -전 경로당 131개소 무더위쉼터로지정(6월~9월까지)ᆢ 131개소중 38개소는 무더위 연장 쉼터...
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걷기효과 더 많이 얻으려면 이런 방법을 사용해 보세요! 2024.07.03해당카페글 미리보기
것도 좋은 방법입니다. 실제 리뷰 저는 3개월 동안 매일 30분씩 걷는 것을 목표로 했습니다. 처음에는 30분을 걷는 것이...자게 되었습니다. 걷기는 정말 간단하지만, 건강에 매우 좋은 효과를 미치는 운동입니다. 아직 걷기를 시작하지 않았다면, 오늘...