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걸음은 질(質)이 아니라 양(量)이다! (필독~!) 2024.08.30해당카페글 미리보기
수행한, 걷기와 장기간 사망률과의 관계를 분석한 논문이 실렸다...! 연구에서는 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로 몸에 속도계를 부착시키고 일주일간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후, 사망률을 10년에 걸쳐서 분석했다...! 그 결과, 참여자들의...
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100세 시대의 건강관리 2024.08.27해당카페글 미리보기
영은 매일 10 가지가 넘는 영양 보조제를 섭취하고 있다 합니다. 요즘 한국에서는 비타민 C 바람이 크게 불고 있습니다. 이왕재 박사의 공로가 큽니다. 나도 이왕재 박사의 강의를 듣고 비타민 C 만큼은 날마다 먹고 있습니다. 일곱째 일어나라 탄자니아의...
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허리수술 / (협착증+디스크 그리고 측만증) 2024.08.25해당카페글 미리보기
그 효과 덕분에 통증을 못 느끼는 것이겠지만 그래도 좋았어요.) (집중치료실에는 저를 포함하여 환자 세 명이 같이 있었는데, 내 옆에 계신 두 분은 밤새도록 통증을 호소하였습니다. 물론 무통 주사를 맞고 있었으며 또 별도로 진통제주사를 밤새도록...
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2024 국가직, 지방직 일반행정 9급 면접복기 2024.08.22해당카페글 미리보기
저는 매일 텀블러 가지고 다니고 있습니다. 텀블러 사용 계기는 22년 4월부터 카페 내 일회용컵 금지였습니다. 처음에는 불편했지만 지금은 가지고 다니는 것이 습관이 되었습니다. 이런 행동들이 정말 작은 일이지만, 저는 이런 활동을 꾸준히 하면서...
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고추장과 계단오르기 2024.08.12해당카페글 미리보기
고추장을 매일 먹으면 200세는 거뜬히 살 것 같다는 상상을 해본다. 시골에서 닭싸움을 할 때 고추장 비빔밥을 먹여서 싸움판에...머지 않아 전 세계를 제압할 것이다... - 김석연 재미수필가 - ♧ 계단 오르기 만보 걷기가 건강 유지에 아주 좋은 것은...
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8/9 만보인증 2024.08.09해당카페글 미리보기
속리산 세조길 걷기 옆지기와 같이 매일 가네요 보은서 차타고 20분 왕복 1시간20분씩 걷고 있어요 옆지기 걷기시작한지 2년만에 27Kg 감량 걷기효과 단단히 보고 있어요
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부작용ㅠ...[민원 결과가 나와서 본 글에 답변 글을 첨부했어] 2024.08.09해당카페글 미리보기
생글이가 만보걷기를 추진 하면서 본격적으로 걷기를 시작했어. 나이들어 가만 있어도 살이 찌고 뱃살이 고민인 내게 목표가...체중을 줄이고 뱃살을 빼야 겠다는.. 목표를 세우고 매일매일을 걸었어. 쭈욱빠질 뱃살을 생각하며... 그렇지만 뱃살 빼는 거...
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걸음은 질이 아니라 양이다 2024.08.08해당카페글 미리보기
실제로 매일 걷는 보행 수에 의한 효과로 밝혀졌다...! 이 연구로 하루에 만보를 걸으면 건강에 좋다는 속설이 실증적으로 증명됐다...! 휴대폰에 만보기 기능이 있어서 하루에 얼마나 걸었는지 쉽게 확인할 수 있다...! 🏕5,000보 이하는 문제가 있다...
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건강법 2024.07.30해당카페글 미리보기
운동의 효과는 ‘강도, 시간, 횟수’ 순이다. 한두번 빨리 걷는 것보다 강도가 다소 약해도 오랫동안 꾸준히 걷는 게 중요하다는 뜻이다. 보폭은 키의 45% 정도. 1m70 정도의 사람은 1m(1m70×0.45)의 보폭이 적당하다. 보통걸음의 보폭(70㎝)보다 40%...
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노후 건강대비+30분운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
노년기에는 매일 씻으면 안됨. 3. 비누로 온몸 씻으면 건조피부염이 와서 엄청 가려움. 때밀지마라. 노인성 건조피부염의 원인...비누사용하지마라. 맨발것기에 대해 명상적인 관점 1. 천천히 맨발로 걸으면서 감각과 호흡, 소리를 관조하면서 명상효과...