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처진 납작 엉덩이 피하는 방법 2024.07.22해당카페글 미리보기
비롯해 하체 근육이 크게 위축된다. 2. 혈류가 점차 느려진다 오래 앉아 있다 보면 피의 흐름, 즉 혈류가 느려진다. 앉아서 일하다보면 머리가 흐릿해지고 오래 누워 잠을 자면 근육이 잘 움직이지 않는 것도 이 때문이다. 혈류가 느려지면 둔근에도 영향...
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뱃살 빼는 초간단 방법 2가지 2024.07.20해당카페글 미리보기
척추와 하체 근육이 개입돼 허리 통증이 생길 수 있으므로 주의해야 한다. 복근에 힘이 들어가는 것을 느끼며 적당히 운동해야 한다. 허리디스크 환자는 레그리프트를 할 때 증상이 악화할 수 있으므로 무릎을 90도 꺾어 진행한다. 드로인./사진=헬스조선...
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제목 (513) 없으면 없는 대로 살자. 2024년 7월 20일 토요일 아침입니다. 2024.07.20해당카페글 미리보기
꾸준한 운동이 부족하거나. 흡연과 과음 등 불합리한 습관으로 음식 조절이 안 되어 갑상선을 견제하는 힘이 약화되었기 때문이다. 원인으로 미루어 짐작할 수 있듯. 이 질환은 통계적으로 혼기를 놓친 노처녀에게 가장 많다. 33살 된 처녀가 갑상선이...
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꺼꾸로 사는 것이 행복 ? 2024.07.20해당카페글 미리보기
팔목운동을 하면 하체힘도 길러지고 손목힘도 강해 지는 일거양득인데..그 행복을 알지 못하고 사람들은 눈치를 봐가면서 힘들게 앉아서 간다... 연극을 보거나 영화를 본 후에도 사람들은 불난집을 빠져 나가듯이 허둥댄다..천천히 심호흡을 하면서 영화...
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3: 1-6 요단으로 들어가라. / 이영훈 목사 2024.07.19해당카페글 미리보기
근데 매일같이 새벽에 일어나서 새벽 기도하니까 너무 힘들더래요. 그래서 어느 날 새벽에 나오면서 누가 이 새벽 기도를 만들어가지고 이렇게 사람을 잡냐고 그런데 성경에 보니까 우리 예수님이 하셨어요. 할렐루야! 새벽을 깨우는 여러분 되시기...
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매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.07.19해당카페글 미리보기
매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 하체 근육은 일상생활에서 가장 많이 사용되는 근육 그룹 중 하나입니다. 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 기본적인 활동 모두 하체 근육의 힘과 지구력에 의존합니다. 따라서 하체 근육을 강화하면 일상생활에서의...
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22장: 별,삼각형,체크판(2023년 부록) & 비행기 안 미션(2016년 마무리) 2024.07.18해당카페글 미리보기
거의 매일 성막 기도를 드렸고, 집안은 지성소 임재의 빛으로 인해 점점 변화되어갔다. 2016년경부터 집이 점점 쾌적해졌고 겨울...하시면서 더는 “살 빼라.”라는 잔소리를 안 하셨다. 운동도 안 하는데 말이다. 우리는 쾌재를 부르며 “야호, 이제 훈련...
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(다이어트) 매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.07.18해당카페글 미리보기
중요한 역할을 하며, 체지방을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 하체 근육 강화는 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하체 운동은 심장 박동수를 증가시키고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 또한, 규칙적인 하체 운동은 혈압을...
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계단오르기 효과 운동 칼로리 소모량은 2024.07.17해당카페글 미리보기
등 하체 근육을 강화하는 데 적입니다. 특히, 계단을 오르면서 엉덩이를 뒤로 밀어내는 동작은 대둔근을 적으로 단련합니다...도움이 됩니다. 특히, 빠르게 계단을 오르는 경우 유산소 운동 를 기대할 수 있습니다. 골밀도 향상: 계단 오르기는 골밀도를...
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간병이야기2(요양보호사) 2024.07.17해당카페글 미리보기
할배 하체를 뜨신물로 깨끗이 씻어 드리고 옷을 깨끗한걸로 갈아 입혀 드렸더니 눈을 사르르 감고 편안한 모습으로 돌아가셨습니다. 보호자님께 말씀 드렸더니 할매가 청춘에 돌아가셨다고 이야기 하더라고요. 저는 할배가 할매한테 갈라카이 몸이 깨끗...