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만병통치, 기가막힌 토막상식들~ 2024.09.05해당카페글 미리보기
떠나기 30분전에 생강차 한 컵을 마시면 멀미를 예방할 수 있다. * 간단한 생강차 만드는 법 손가락 크기 만 한 신선한 생강을 껍질을 벗긴 후 잘게 썰어 약간의 설탕과 함께 잔에 넣은 뒤 끓는 물을 붓고서 5분쯤 우려내면 생강차가 된다. 소화가 안 될...
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건강 5정법 2024.09.05해당카페글 미리보기
거르지 말고 매일 해야 한다는 점이다. 운동은 관절염도 치료한다. 유연성 운동. 근력 강화 운동. 유산소 운동등 모두 관절염...통증이 있거나 건강에 자신이 없는 사람은 낮은 강도로 30분 이상해야 한다. 하지만 강도가 너무 낮으면 효과가 거의 없다...
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건강을 위한 10계명 - 서울 아산병원 건강웹진에서 - 2024.09.03해당카페글 미리보기
건강을 위한 10계명 - 서울 아산병원 건강웹진에서 - 1. 매일 30분씩 걸어보자. 걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다 2. 책이나 1Kg 정도의 물체를 하루에 몇 번씩 나누어 들면 근력을 강화할 수 있다. 3. 하루 한 개의 과일 또는 채소 먹기. 뇌부터 장에...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.09.03해당카페글 미리보기
매일해도 무방하다. 40.근육을 살살 녹이는 근손실 3대장 술, 30분 이상의 유산소, 독감(코로나) 및 질병류이다. 열운동하고 입...블랙아웃을 예방하는 행위임 42.여자도 근신경을 개발시키면 가슴으로 리듬 타기가 가능하다. 43.근력운동 세트 종료시마다...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.09.02해당카페글 미리보기
좋아 매일 뛰어야지 내가 뛰는 코스에 나랑 비슷하게 뛰는데 나보다 약간 빠른 사람 있는데 저 사람보다 빨리 뛰어야지 페이스...뛰었는데 좆밥이네 내일 8km 뛴다 난 달려본 적 없지만 30분 정도는 달릴 수 있겠지 이런 생각과 마음들을 버리고 보수적...
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장수하는 사람들의 생활습관 6가지 2024.08.31해당카페글 미리보기
정도씩 근력운동을 해야 한다. 또 생선이나 견과류를 통해 오메가-3 지방산을 섭취하고 과일과 채소를 통해 항산화성분을 제공 받아 체내 염증 수치를 떨어뜨려야 한다. ◆정기적인 운동=달리기 운동을 꾸준히 하는 중년은 신체적, 정신적 기능이 향상돼...
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1.8월의 기록- 8월 1일~ 8월 31일 ; 꼭 일주일 되다 2024.08.31해당카페글 미리보기
등록하고 매일 다닌지 꼭 일 주일이다. 아침 5시 전에 일어나 물을 한컾 마시고(식초를 약간 타서) 나서 집을 나서서 중앙공원을...조금 넘는다. 옷을 갈아입고 맨손체조로 몸을 풀고 근력운동을 시작한다. 몸 들어올리가, 팔, 가슴, 다리, 허벅지, 근육...
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나 살 많이 빠졌는데 구경할 사람 2024.08.29해당카페글 미리보기
1시간 30분에서 2시간 채우고 주말에는 쉬었어! 여자는 식후 한 시간 정도 후에 운동하는 게 지방 태우기에 효과적이라고 해서...거 ㅊㅊ해) 보통은 50분-1시간짜리 전신 올인원 먼저 하고 거기에 근력 운동 영상 추가로 하나 더 하거나 하는 식으로 했어...
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당뇨병 초기 증상과 예방 방법 2024.08.28해당카페글 미리보기
위해 매일 운동을 실천 균형 잡힌 식습관: 채소와 단백질을 균형 있게 섭취 스트레스 관리: 스트레스를 관리하고 정기적인 휴식...운동 - 건강한 식습관 유지 - 스트레스 관리 - 정기적인 건강검진 규칙적인 운동 하루 30분 이상의 유산소 운동 근력 운동...
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면역력 높이는 방법 2024.08.28해당카페글 미리보기
15~30분 낮잠을 자는 것이 도움이 된다. 4. 많이 웃어라 많이 웃으면 병원체를 죽이는 백혈구가 증가하고 면역 기능을 떨어뜨리는 코르티 솔호르몬 분비가 감소된다. 웃음이 암세포를 제거하는 데 효과적인 NK세포를 활성화시킨다는 연구결과도 있다. 미국...