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맨몸운동 체형관리 1탄[복근운동:의자에 앉아서하는 뱃살운동] 2024.07.29해당카페글 미리보기
올바른 자세를 유지. -천천히 진행 : 운동을 천천히 진행하여 근육에 충분한 자극 주기! 빠르게 하면 운동 효과가 떨어짐. -호흡 조절 : 운동 중에는 자연스럽게 호흡을 유지! 근육 수축할 때 숨을 내쉬고, 이완할 때 숨을 들이마시기. -의자 선택 : 안정...
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그 허벅지, 여자 이만기였다…암환자 바꾼 남도 맨발길 [전국 맨발걷기 지도①] 2024.07.23해당카페글 미리보기
지압 효과를 누릴 수 있다. 약 500m쯤 걷다 보면 라벤더 군락지가 있는데, 꽃과 잡초가 구분이 안 될 정도로 우거졌다. 1971년...가까이 길이 끊길 정도로 험했다고 한다. 수백 년 옛 사람이 걷던 길인 만큼 사연도 많다. 동학농민운동(1894년) 때는...
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하체 끝장낼수있는 운동 2024.07.21해당카페글 미리보기
대한 배려와 책임을 다해주세요. https://theqoo.net/square/3327403884 불가리안 스플릿 스쿼트 런지+스쿼트 효과를 동시에 볼수있음 초보자는 이 자세를 맨몸으로 균형잡기도 힘들고 어렵겠지만 효과 하나는 하체운동중에 손에 꼽힐정도로 좋음 무릎만 조심
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다리 살 빼는 운동 적인 다이어트를 위해! 2024.07.17해당카페글 미리보기
앞쪽의 대퇴사두근, 뒷쪽의 대퇴삼두근, 엉덩이 근육을 효과적으로 강화하며, 지방 연소에도 도움을 줍니다. 스쿼트의 장점...장비 없이 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 다양한 변형 운동이 가능하여 지루하지 않습니다. 스쿼트의 단점: 무릎에 부담을 줄...
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몸과 마음 단련에 좋은 여름 스포츠 3가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
않고 맨몸으로 잠수하는 스포츠이다. 수영장에서 진행하는 프리 다이빙 원데이 클래스도 인기인데, 슈트와 마스크를 착용하고 핀...신세계를 맛볼 수 있다. 프리 다이빙은 저강도 중등도 운동으로 스트레스를 많이 받는다면 도전해보자. 이는 부교감 신경...
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7월11일 단편뉴스 2024.07.11해당카페글 미리보기
독립운동 기념비' 건립된다…후보지 물색 중 ● 축대 무너져 사망사고 난 옥천 주택…사전입주했다가 날벼락 ●. 문자 재판매...외국인 청년노동자 잇따라 숨져…산업안전보건 위반 조사 ●. 맨몸 물질에 연소득 684만원,제주 신참 해녀 4년만에 반토막...
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당뇨로 혈당 조절 안 되면 근손실 생겨...‘이렇게’ 근육 지켜야 2024.07.10해당카페글 미리보기
조절 효과를 더욱 높일 수 있으며, 인슐린 민감성을 높이는 데 도움을 줄 수 있기 때문이다. 근력 운동은 근육이 충분히 회복과 합성 과정을 거칠 수 있도록 1주일에 주 2~3회 정도 하는 것이 좋다. 만약 매일 근력 운동을 하고자 한다면 하루는 상체 운동...
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뱃살 빼는데 효과적인 운동. 2024.06.30해당카페글 미리보기
효과적인 운동을 집중적으로 시도해야 한다. 무거운 중량을 사용해서 무리해 운동하기보다 맨몸으로 꾸준히 하는 것이 효과가 더 좋다. 뱃살 빼는 데 효과적인 맨몸 운동 3가지를 소개한다. ◇스프린터·레그리프트 스프린터와 레그리프트 모두 바닥에...
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새사람l 고쳐 나지 않고는 종교 개혁 절대 못한다. 信天함석헌 2024.06.26해당카페글 미리보기
이렇게 맨몸으로 할 수가 있나?” 하고 옷을 입히고 향료를 가져가서 섞고 그랬다고, 아리마대 요셉하고 둘이 가서 그랬다고 하잖아요. 제자들도 도망을 갔는데 위험을 무릅쓰고 이랬다는 것은 그 사람이 그전에 있었던 그런 따위 사람이 아니라는 걸 말해...
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●간추린 뉴스 및 운세● 2024.06.25해당카페글 미리보기
육체적인 운동은 건망증의 원인인 스트레스를 풀어주고, 혈액순환을 촉진하며 뇌 속의 산소량을 증가시켜 두뇌활동을 돕는다. 따라서 기억력 저하를 예방하는 데 매우 효과적이다. 8. 건망증을 심각하게 받아들이지 말자. ‘또 실수하면 어쩌지?’ 하고...