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노래로 만들 시 보내요(김상철 시인이요..... 감사해요 2024.07.22해당카페글 미리보기
없다. 맨몸으로 수직 벽 타면서도 어깨에 호박 매달고 나팔을 불고 있다. 만유인력의 법칙이 쩔쩔매고 있다. 그 허름한 슬레이트 집 단칸방에서도 "벌써 담벽에 호박 한 덩이 열렸다" 며 할머니와 손자들의 웃음소리 담벽의 나팔소리처럼 쏟아지고 있다...
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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.07.18해당카페글 미리보기
집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지...
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몸과 마음 단련에 좋은 여름 스포츠 3가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
않고 맨몸으로 잠수하는 스포츠이다. 수영장에서 진행하는 프리 다이빙 원데이 클래스도 인기인데, 슈트와 마스크를 착용하고 핀...신세계를 맛볼 수 있다. 프리 다이빙은 저강도 중등도 운동으로 스트레스를 많이 받는다면 도전해보자. 이는 부교감 신경...
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●간추린뉴스 및 운세● 2024.07.10해당카페글 미리보기
독립운동 기념비' 건립된다…후보지 물색 중 32. 축대 무너져 사망사고 난 옥천 주택…사전입주했다가 날벼락 33. 문자 재판매...외국인 청년노동자 잇따라 숨져…산업안전보건 위반 조사 35. 맨몸 물질에 연소득 684만원,제주 신참 해녀 4년만에 반토막...
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7-1 뒤숭숭한 아침 산책 2024.07.02해당카페글 미리보기
없이 맨몸으로 서 있는 나무, 그 밑에 여러 조각으로 쪼개진 나뭇가지들이 흩어져 있다. 어떤 나무는 뿌리째 뽑힌 채 늪을 베고...무거워졌다. 나무들은 어떤 마음이었을까? 함께 어깨를 맞대고 비비대던 친구들이 하나둘씩 잘려 나갈 때, 그곳이 파헤쳐...
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新 집사론 2024.06.29해당카페글 미리보기
감싸서 어깨에 둘러맨 사람, 네 발에 앙증맞은 하이힐을 만들어 신겼던 전철에서 본 그 여자, 유모차에 강아지를 앉혀 밀고 가는 젊은 여인…. 거리에서 점점 눈에 많이 띠는 집사들의 헌신적인 모습을 보다가 집에 오면 텔레비전에서 그 팔자 좋은 견공들...
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24.6.23 점점 찾아나가자!!! 2024.06.23해당카페글 미리보기
2024.6.23 <연습> <맨몸 운동> 이제 슬슬 몸이 덜 올라오는 것 같아서 여러 루틴을 찾아보고 만들어 보았다. 종료와 개수를 조금...강도? 근육 위치를 좀 바꾸기 위하여 일반 푸쉬업과 어깨 쪽을 위해서 의자에 다리를 올리고 하는 것까지 만들어서 오늘...
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푸쉬업도 단계가 있다는걸 아시나요. 당장 벽짚고 10회 1세트 푸쉬업을해보세요. 한달뒤 당신은 푸쉬업 마스터 2024.06.22해당카페글 미리보기
죄수운동법' 이라는 책입니다! 한손 푸쉬업 한손풀업까지 1단계부터 맨몸으로 훈련할 수 있는 정보가 적혀있어요. 작가가 20년 수감생활동안 터득한 경험을 바탕으로 쓴 책입니다. 사실 푸쉬업도 5단계가 끝이아니라 10단계까지있어요. 10단계가 한손...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
동작입니다. 상체, 가슴, 전신의 코어 근육을 발달 시킬 수 있는 운동으로 전신 근육을 고르게 강화시킬 수 있습니다. 맨몸운동 중 하나만 추천하라고 했을 때 강력하게 추천할수 있는 운동이 바로 팔굽혀펴기입니다. ◇ 바닥에 누워서 어깨 아래 손바닥...
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운동시 주의해야 할 점, 나이대별로 달라 2024.06.12해당카페글 미리보기
며 "단, 주당 24km를 넘는 과도한 운동은 피해야 한다"고 말했다. ◇50대, 안전 중심… 균형감 높이는 체조나 요가 등 맨몸 운동 추천 50대 여성은 폐경기로 인해 에스트로겐(여성호르몬)이 줄어 골다공증 위험이 높고, 남성 역시 피로 누적 등으로 인해...