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하체 끝장낼수있는 운동 2024.07.21해당카페글 미리보기
대한 배려와 책임을 다해주세요. https://theqoo.net/square/3327403884 불가리안 스플릿 스쿼트 런지+스쿼트 효과를 동시에 볼수있음 초보자는 이 자세를 맨몸으로 균형잡기도 힘들고 어렵겠지만 효과 하나는 하체운동중에 손에 꼽힐정도로 좋음 무릎만 조심
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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.07.18해당카페글 미리보기
집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold...
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다리 살 빼는 운동 적인 다이어트를 위해! 2024.07.17해당카페글 미리보기
올바른 자세로 하는 것이 중요합니다. 초보자는 무게 없이 맨몸으로 하는 것이 좋습니다. 스쿼트 실제 리뷰: "스쿼트를 꾸준히...있습니다." - 박씨 2. 런지 brunch.co.kr 런지 운동 자세 런지는 하체 근육뿐 아니라 몸의 균형 감각과 코어 근육을 강화...
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몸과 마음 단련에 좋은 여름 스포츠 3가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
않고 맨몸으로 잠수하는 스포츠이다. 수영장에서 진행하는 프리 다이빙 원데이 클래스도 인기인데, 슈트와 마스크를 착용하고 핀...신세계를 맛볼 수 있다. 프리 다이빙은 저강도 중등도 운동으로 스트레스를 많이 받는다면 도전해보자. 이는 부교감 신경...
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당뇨로 혈당 조절 안 되면 근손실 생겨...‘이렇게’ 근육 지켜야 2024.07.10해당카페글 미리보기
운동을 하고자 한다면 하루는 상체 운동, 하루는 하체 운동을 하는 방식으로 나눠서 하는 것도 좋은 방법이다. 다만 너무 자주...지지만, 인체에 부담을 줄 수도 있는 만큼 가능한 피하는 것이 좋다. 낮은 강도의 맨몸 운동부터 시작해 서서히 중량과 횟수...
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생리할때는 어떻게 운동하고 어떤 운동을 하는게 좋을까? 2024.07.08해당카페글 미리보기
5편 맨몸운동 / 유산소 / 근력운동의 차이 몸이 좋아지려면 뭘 해야할까? http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2811508?svc=cafeapp 6편 근력운동 하기싫은데 꼭 해야해? YES! http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2814350?svc=cafeapp 7편...
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집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 2024.07.04해당카페글 미리보기
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24.6.23 점점 찾아나가자!!! 2024.06.23해당카페글 미리보기
2024.6.23 <연습> <맨몸 운동> 이제 슬슬 몸이 덜 올라오는 것 같아서 여러 루틴을 찾아보고 만들어 보았다. 종료와 개수를 조금...그런데 전에는 200을 올려도 거의 푸쉬업 위주로만 했었는데 하체도 똑같이 하고, 강도? 근육 위치를 좀 바꾸기 위하여...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
좋습니다. 꼭 어딘가를 가서 운동을 해야하는 건 아닌데요, 집에서도 할 수 있는 맨몸 근력운동 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 스쿼트는 하체운동의 꽃으로, 운동을 처음 하시는 분이라면 꼭 하시는 것을 권해드리는 자세입니다. 허벅지를 탄탄하고...
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< 4월 셋째~넷째 주 프로그램 > 비만교실, 문학활동, 레크리에이션프로그램 2024.05.17해당카페글 미리보기
< 2024년 4월 17일 > (비만교실프로그램) 친구들과 함께 맨몸 하체운동을 해보았어요~ < 2024년 4월 18일 > (문학활동프로그램) 시청각활동 후 선생님들께 하고 싶었던 말들을 풍선에 담아 터뜨려보았어요~ < 2024년 4월 18일 > (레크리에이션프로그램...