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<풍무동정형외과>, 어깨 통증 확실한 개선을 위해선 2024.10.17해당카페글 미리보기
강화하는 근력 운동을 꾸준히 실천해야 해요. 이를 통해 어깨 관절을 지지하고, 관절 주변 조직의 유연성을 높여 염증이나 유착을 방지할 수 있어요. 1. 혈액 검사에서 특이한 소견이 나타나지 않습니다. 2. 방사선 소견에 골다공증 말고 특별한 소견이...
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노벨문학상 한강 작가가 자주 했다는 '이 체조'...어떤 효과 있을까? 2024.10.16해당카페글 미리보기
맨손체조의 다양한 효과에 대해 알아본다. 노인에게 좋은 운동... 관절 유연성 높여 노년기 건강 관리법으로 '근력운동'이 대세지만, 맨손체조나 스트레칭과 같이 과도하게 힘을 들이지 않고 가볍게 유연성을 높일 수 있는 운동 역시 중요하다. 나이가...
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관절염환자도 등산이 좋다 2024.10.07해당카페글 미리보기
통해 근력과 근육량이 증대하면서 혈당이 감소하는 영향을 미친다”며 “주 2, 3회씩 꾸준히 산행을 하면 당뇨병을 예방할 수...알려주었다. 소화기 질환에도 큰 효과가 있다. 적절한 운동을 통해 적당한 칼로리를 소모함으로써 식욕 증대와 이로 인한...
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아침운동과 저녁운동의 효과 2024.10.07해당카페글 미리보기
종목, 근력운동이 효과적이다. 식사는 운동을 마친 후 30분 정도 쉰 후 소식(小食)하는 것이 좋다. 운동 전 공복상태에서 비타민제를 복용하면 속 쓰림 증상을 초래할 수 있기 때문에 식사 후 복용하는 것이 좋다. 호르몬 활성화 하는 야간 운동 젊고...
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[나만의 비법ㅡ사진유]지속 가능한 다이어트법??(꺄악~~저 44.8kg 됐어요~~44kg대 기념으로)기아같은 뼈말라는 절대 아니에요~ 2024.10.05해당카페글 미리보기
천천히 걷다가 빨리 걷다가 하면서 인터벌로 직장을 여기저기 걸어다니며 산책겸 걷기운동합니다. 집에 와서는 시간 내서 코어운동 해주고 맨손이나 밴드이용한 근력운동해줍니다 따로 시간 못내면 잠들기 전에 침대 누워서 크런치 운동이나 다리들어...
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10 월2일 수요일 2024.10.02해당카페글 미리보기
조깅, 맨손체조, 스트레칭을 해주면 된다. 알맞은 운동복장 : 복장은 가능한 한 긴 소매에 긴 바지가 좋다. 땀 흡수가 잘 되고 열 손실이 적은 것이 좋지만 그렇다고 너무 두꺼운 옷은 피하도록 한다. 일교차가 심한 계절에 너무 간편한 복장을 하면 운동...
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지하철안의 풍경 2024.09.24해당카페글 미리보기
우유에 빵 등 간편식으로 아침식사를 가름한다. 요즘은 다시 아내가 차려줘서 식사한다. 시간 남으면 맨손체조로 몸을 풀고 아령과 바벨로 근력운동을 한다. 상쾌한 마음으로 여섯 시에 집을 나선다. 총총걸음으로 오분 여 걸리는 우이역에서 신설동행...
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새벽은 아름다운 오늘을 여는 출발점 2024.09.24해당카페글 미리보기
여는 출발점 문희봉 나는 매일 새벽 5시에 기상합니다. 맨손체조를 하고, 팔굽혀 펴기를 하고, 아령을 들고 몇 분간 운동합니다...갈아입고 집을 나섭니다. 6시에 헬스장에 도착하여 근력운동을 합니다. 그리고 샤워를 하고 귀가합니다. 이것이 내 식전...
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'이 증상' 있다면 등산 삼가야 & 가을철 안전한 등산 상식 2024.09.12해당카페글 미리보기
등산은 근력과 유연성, 균형 감각이 모두 필요한 운동으로, 부상 위험도 크다. 특히 산에서 내려올 땐 무릎에 전해지는 하중이 더 커진다. 오를 때보다 내려올 때 자기도 모르게 속도가 더 빨라지는데, 이것도 무릎에는 큰 자극이다. 경사가 가파를수록...
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꾀꼬리 / 이광복 단편소설 2024.09.10해당카페글 미리보기
가령 운동 경기를 할 경우에도 ‘부락 대항’이라고 했지 ‘마을 대항’이라고 하지는 않았다. 관공서의 공문에서도 ‘시루메마을’이 아닌 ‘원증산 부락’으로 명기되었다. 결국 우리말 이름인 ‘시루메’가 서서히 저물어 갔고, 그 대신 한자어 명칭인...