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암(癌)과 등산(登山) 2024.10.22해당카페글 미리보기
그리고 멜라토닌은 암세포를 억제하는 역할을 합니다. 그러니까 낮에 햇빛을 쬐면서 운동을 하면 항암효과와 숙면효과를 동시에 거둘 수 있습니다. 이것은 그 어떤 약이나 주사보다 효과가 좋습니다.” 김 박사는 ‘낮에 햇빛을 받으며 하는 효과적인 운동...
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불면증 물리치는 12가지 생활습관 2024.10.19해당카페글 미리보기
사용할 멜라토닌이 줄어들게 됩니다. 5. 오른쪽 옆으로 돌아 누워 자면 좋다. 똑바로 눕는 것보다 무릎을 구부려 오른쪽으로 눕는 자세가 숙면에 좋습니다. 6. 잠들기 전 카페인이 든 음식 NO 커피와 홍차 등에 들어 있는 카페인은 신체를 각성시키고 수면...
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불면증 장애에 대한 전침술의 효능 및 안전성: 다기관, 무작위, 평가자 맹검, 대조 시험 2024.10.17해당카페글 미리보기
일반적인 치료와 가짜 전침술에 비해 전침술에서 유의하고 경계선상에서 더 높았습니다. 모든 군에서 치료 전후에 타액 멜라토닌과 코르티솔 수치에 유의한 변화는 관찰되지 않았습니다. 심각한 부작용은 보고되지 않았습니다. 가짜 전침술군에서 실명은...
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암환자가 바나나를 꼭 먹어야 하는 이유 2024.10.14해당카페글 미리보기
입니다. 또한 미국종양간호협회는 암 환자가 항암 치료 부작용을 느낄 때 먹기 좋은 식단으로 쌀, 사과 소스, 빵과 함께 바나나를 꼽기도 했습니다. 바나나에 함유된 아미노산 트립토판과 멜라토닌이 기분 개선과 수면 장애 개선에 도움을 줍니다...
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왜 가을은 남성의 계절인가 2024.10.14해당카페글 미리보기
까지가 멜라토닌과 성장호르몬의 분비가 정상적으로 작동하는 시간대이다. 4. 자신만의 건강한 스트레스 조절 방법을 찾아보자. 근육을 이완시키고 자율신경 중 부교감신경을 올려주어 스트레스를 줄여주는 명상, 산책, 음악 감상 등 본인이 편안해 지고...
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'늙지 않는 뇌' 비결 10가지 2024.10.13해당카페글 미리보기
보충제를 먹지마라 최근 두뇌건강보충제가 복합비타민제와 비슷하게 돈 낭비일 뿐이라는 비판이 제기되고 있다. 은행나무나 멜라토닌(수면장애치료약) 등의 뇌 관련 약품들은 별로 도움이 되지 않을뿐더러오히려 부작용을 초래할 수 있다. 성분이 천연재료...
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건 강 관 리 3 대 원 칙 (이승일) 2024.10.11해당카페글 미리보기
하지만 부작용이 따르기도 하기 때문에 주위해서 잘 선택을 해야합니다, 인류역사상 이 세상에 만병통치약은 없습니다 3) 건강관리 3대 원칙 누구나가 다 잘 아는 건강관리법으로 말은 쉽지만 실천에 옮기기가 쉽지 않습니다, 제가 평소에 친구들과 지인들...
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가을철 보양식?.."햇볕만 한 게 없다" 2024.10.11해당카페글 미리보기
의한 멜라토닌 분비의 변화는 정상적인 신체 리듬을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 세로토닌은 심리적인 평화와 안정감을 주는 호르몬으로 햇볕을 통해 분비된다. 장마나 지역적 특성으로 오랫동안 햇볕을 보지 못하면 울적한 기분을 느끼고 날씨가...
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커피에 절대 섞지 말아야 할 약물 10가지 약물 2024.10.09해당카페글 미리보기
떨어뜨릴 수 있습니다. 커피를 마시는 동시에 멜라토닌을 섭취하면 서로 상쇄될 수 있습니다. ** 의료 제공자를 만나야 할 때...대해 의료진과 상의하십시오. 초조함, 초조함 또는 불면증과 같은 불쾌한 부작용을 겪고 있는 경우 의료 제공자가 해결책을...