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햇볕을 쬐야 하는 이유 2024.10.22해당카페글 미리보기
세로토닌은 음식에도 들어 있지만, 햇볕에 노출되면 많이 분비된다. 반대로 햇볕을 오랫동안 쬐지 않으면 세로토닌 분비량이 적어지면서 우울증이 나타날 수 있다. 겨울이나 여름 장마철에 계절성 우울증을 겪는 사람 중에는 햇볕을 쬐는 시간이...
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냄비와접시.가을햇빛 2024.10.22해당카페글 미리보기
◇음식은 냄비 속에서 만들어지나, 사람들은 접시를 칭찬한다◇ 이 속담은 사람들이 종종 무언가를 잘못 생각하여 엉뚱한 것을 칭찬하는 것을 경계하고 있다. 최근에 내가 이스라엘에서 들은 조크도 그런 경우의 하나이다. 예루살렘에서 한 남자가 버스에...
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卍 ▶…침대 옆에 식물 둬도 돼?… 꿀잠 솔솔 부르는 식물 5 2024.10.21해당카페글 미리보기
좋은 음식에 운동을 열심히 해도 숙면을 취하지 못하면 효과가 없다. 이렇듯 중요한 수면의 질은 잠자리 환경과 밀접한 관련이 있다. 보통 침대 옆에는 식물을 두지 않지만, 수면에 도움을 주는 식물이 있다. 이런 수면 유도 식물은 신선한 산소를 공급...
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소금물 효능 2024.10.20해당카페글 미리보기
경우 멜라토닌 생선이 촉진되기 때문에 수면장애 또는 불면증 개선에 많은 도움을 줍니다. 불면증이 심하다면 자기 전 따뜻한 물에 소량의 소금을 섞어 마시면 신체와 마음에 이완효과를 주어 숙면을 취할 수 있게 해줍니다. 4. 노화방지 소금의 알칼리...
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운동 말고도, 치매 막는 효과적인 방법 4가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
방지한다. 멜라토닌은 아밀로이드반을 제거하지는 못하지만, 장기적인 관점에서 예방을 위해 꼭 필요하다. 아밀로이드반은 알츠하이머 환자의 뇌에서 특징적으로 나타나는 병변이다. 숙면의 효과를 얻으려면 같은 시간에 잠자리에 들어 7시간 이상 푹 자야...
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불면증 물리치는 12가지 생활습관 2024.10.19해당카페글 미리보기
낮에 충분히 햇빛을 쬐지 못하면 멜라토닌이 소모되어 밤에 사용할 멜라토닌이 줄어들게 됩니다. 5. 오른쪽 옆으로 돌아 누워...눕는 자세가 숙면에 좋습니다. 6. 잠들기 전 카페인이 든 음식 NO 커피와 홍차 등에 들어 있는 카페인은 신체를 각성시키고...
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러브파 2,755호 가을 햇볕의 놀라운 효능 7가지 2024.10.18해당카페글 미리보기
긴 음식은? ---> 참~ 기름 6) 닭에게 사이즈 작은 옷을 입히면? ---> 꼭끼오 7) 세상에서 가장 잔인한 비비밥은?---> 산채비빔밥 8) 인천 앞바다의 반대말은 무엇일까요?---> 인천 엄마다 9) 개가 벽보고 영어로 뭐라고 말했게? ---> 월월~ 월월월...
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‘나’도 모르게 ‘노출’되는 ‘일상’ 속(?) ⇒ ‘암’ 유발 요인(?) 2024.10.18해당카페글 미리보기
것으로 추정했다. 멜라토닌은 잠을 잘 때 분비되는 호르몬으로 암세포를 억제하는 역할을 한다. 야근이 잦은 남성은 야근하지...절인 채소를 자주 섭취하면 식도암이 발병할 수 있다는 연구 결과가 있다. 영국 암 저널에 따르면 음식과 식도암 사이 상관...
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잘먹고 잘자고 잘싸는 9가지 생활습관 2024.10.18해당카페글 미리보기
바로 멜라토닌과 관계가 있다. 침실에는 조도가 높지 않은 전등을 사용해 너무 밝지 않도록 조절하고 독서 등의 취미활동이나 은은한 침실 분위기를 원한다면 테이블 스탠드를 활용하는 것이 좋다. 장 건강의 척도 , 쾌변을 위한 생활습관 BEST 3 1_1.5...
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춘곤증만 있나? 추곤증도 있다! ‘이 음식’ 먹으면 극복 2024.10.15해당카페글 미리보기
이 음식’ 먹으면 극복 환절기에는 제철 과일과 채소를 충분히 섭취해 영양 밸런스를 맞춰주면 추곤증 극복에 도움이 된다. 날씨가 부쩍 쌀쌀해지면서 아침에 일어나기 힘들다는 사람들이 늘었다. 이는 가을철 피로감과 졸음을 호소하는 '추곤증'으로, 봄...