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불면증 물리치는 12가지 생활습관 2024.10.19해당카페글 미리보기
사용할 멜라토닌이 줄어들게 됩니다. 5. 오른쪽 옆으로 돌아 누워 자면 좋다. 똑바로 눕는 것보다 무릎을 구부려 오른쪽으로 눕는 자세가 숙면에 좋습니다. 6. 잠들기 전 카페인이 든 음식 NO 커피와 홍차 등에 들어 있는 카페인은 신체를 각성시키고 수면...
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난 만성 불면증인데 이제 잠안오면 그러려니 하려고 2024.10.15해당카페글 미리보기
정신과 의사보다 훨 나은듯 ㅎㅎ 아무리 힘들어도 수면제는 처방 받지 말았으면 해 한번 시작하면 너무 끊기 힘든 약인거 같아...사람들도 많더라 낮에 햇빛보고 산책하고 밤에는 어둡게해서 멜라토닌 형성하는게 제일 좋다고 해 밤에도 누웠을때 잠이 안...
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왜 가을은 남성의 계절인가 2024.10.14해당카페글 미리보기
까지가 멜라토닌과 성장호르몬의 분비가 정상적으로 작동하는 시간대이다. 4. 자신만의 건강한 스트레스 조절 방법을 찾아보자. 근육을 이완시키고 자율신경 중 부교감신경을 올려주어 스트레스를 줄여주는 명상, 산책, 음악 감상 등 본인이 편안해 지고...
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1009. 10. 11 ㅡ신장 한강 블라인드사이트 2024.10.12해당카페글 미리보기
표를 보고 콩팥수치가 안 좋다고 한 둘째의 말이 떠올랐다. 멜라토닌을 너무 많이 먹은 탓 같았다. 오후 네시에 큰애랑 햄버거를 먹었다. 큰애는 감기에 걸려있었다. 증세가 나와 비숫했다. 처방받은 약 6일분을 주었다. 나는 몸이 조금 나아졌다. 청소기...
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커피에 절대 섞지 말아야 할 약물 10가지 약물 2024.10.09해당카페글 미리보기
많이 처방되는 약이며, 지난 수십 년 동안 그 사용이 급격히 증가했습니다. 그들은 당신의 기분과 기능에 영향을 미치는 기분 장애인 우울증에 도움이 될 수 있습니다. 커피는 신체가 항우울제를 사용하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 플루복사민...
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1003. 04. 05. ㅡ 수만노래 피 회갑 2024.10.06해당카페글 미리보기
51 처방 피검사 집에 와 심해를 첨가했다. 점자방에서 생각하는 양식으로 잡았다. 저녁 먹고 수업을 했다. 혼자 힘으로 무사히 마쳤다. 혼자 살기 힘들겠다. 마땅한 사람을 찾아야겠다. 나는 탁발승처럼 산다. 주는 대로 얻어 먹고 내가 차려 먹을 땐 먹은...
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숙면을 취하는 방법과 불면증에 좋은 음식 2024.10.01해당카페글 미리보기
분비되는 멜라토닌이 줄어들게 됩니다. 또, 햇빛을 자주 쬐면 우리몸에 활력을 주는 세로토닌이 분비되는데 이는 우울증예방에도 좋습니다. 흔히 봄을 탄다 거나 가을을 탄다든 말을 많이 하는데 봄에는 일조량이 증가하여 세로토닌의 분비가 촉진되어...
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수면 호흡법 숙면을 위한 5가지 심호흡 방법 2024.09.29해당카페글 미리보기
걸릴 가능성이 더 높습니다. 약 4%가 벤조디아제핀과 같은 처방 수면 보조제를 복용합니다. 이러한 유형의 약물은 습관성이며...이점을 제공할 수 있습니다. 스트레스가 줄어듭니다. 멜라토닌 생성량 증가. 이 수면 유도 호르몬의 수치는 불면증 환자에서...
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계절성 우울증 증상 및 원인 극복방법 2024.09.27해당카페글 미리보기
지면 멜라토닌 분비가 증가하여 졸음을 유발하고, 생체 리듬을 깨뜨려 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 생체 시계 변화: 낮이 짧아지면서 생체 시계가 혼란을 겪어 수면 패턴이 불규칙해지고, 우울감을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 계절성 우울증 극복...
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9월25일 뉴스브리핑 2024.09.25해당카페글 미리보기
긴급 처방' ◇中금융당국 수장들 합동회견 ◇7일물 역레포 금리도 0.2%P↓ ◇기존 모기지 0.5%P 낮아질 듯 ◇부동산 침체·치솟는 실업률에...연내 지준율 추가 인하도 언급 ◇"구조조정 등 체질개선도 필요" #건강정보 [암 치유 돕는 항산화 식품군 5...