카페검색 본문
카페글 본문
-
86회 좌선법 2024.07.04해당카페글 미리보기
있다. 명상의 방법 가운데 하나인 좌선은 두 가지 목적을 가지고 마음과 몸을 아울러 닦는다. 진성이란 분별과 주착이 없는 각자의 성품을 의미하므로 마음에 진성을 나타내는 공부는 사물과 나의 구분을 잊고 시간과 처소를 잊는 진경에 들어가는 공부...
-
마음챙김요가의 신경생리학적 자기조절 기제와 선행연구 2024.07.02해당카페글 미리보기
방출하여 안정될 수 있다고 하였다. Daubenmier(2005)에 의하면 특정 자세를 일정한 시간 동안 유지하고 나면 피부와 근육 및...반응하는 것이라고 하였고, Rajvi(2002)는 요가자세와 호흡 수련은 근골격계뿐 아니라 신경계와 내분비계를 직접적으로 자각...
-
마음챙김의 심리치유 기제와 효과 2024.07.01해당카페글 미리보기
심박이 안정되고 몸은 긴장을 풀게 된다(Simpkins & Simpkins, 2011). 또한 계속해서 지껄여대는 부정적인 자기 대화와 반응적 충동과 감정에서 한 걸음 비켜 있을 수 있으며 그 결과 고요한 만족으로 삶이 드러난다(Williams & Penman, 2011). 마음챙김은...
-
7/28 (일요일) 수변길을 걷는 [청천호둘레길] & 한국식 전통정원 죽도 [상화원]으로의 힐링여행 2024.06.29해당카페글 미리보기
맑게~ 심신을 안정~ ♡ ♡ 피톤치드의 창고~ 편백나무숲 ♡ ♡ 초록초록한 숲으로 시원하게 흐르는 계곡 ♡ ♧ ♧ ♧ ♧ ♧ ♧ ♧ ♧ ♧ ♧ 그렇게 잔잔한 호수를 바라보며 청천호 수변길을 걸으며~ 그렇게 해안길 옆 회랑을 걸으며~ 바라다 보이는 자연...
-
6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. 4. 요가의 체조법 1) 물구나무서기 자세 ① 동작 요령 : 양손을 깍지 끼고 깍지 낀 손과 양 팔꿈치로써 삼각형을 만든다. 그 손의 가운데에 머리를 붙이고 정신을 통일하여...
-
2024년7,8월 집중수행공지및주중수행 2024.06.19해당카페글 미리보기
수행해도 안정과 삼매를 얻지 못한 분. (경전 근거한 염송, 관상법 겸수로 망상 차단법 터득.) - 위빠사나, 기타 명상으로 슬럼프에 빠진분. - 체질개선 및 심신정화 원하는 분. (생활 속에서 신념, 스트레스, 우울, 짜증, 불안 등 관찰법/직장에서 잠재...
-
오픈 포커스 브레인원하는 삶을 창조하는 주의력 사용법 - 레스 페미 외 2024.06.07해당카페글 미리보기
치유학과에서 수련하고 공부했다. 좋은 책을 기획 발굴하여 펴내고, 번역도 하고 있다. 옮긴 책으로 ⟪불교는 왜 진실인가⟫ ⟪마음이 아플 땐 불교심리학⟫ ⟪조셉 골드스타인의 통찰 명상⟫ 등이 있다. 출처 : 인터넷 교보문고 목차 서문 들어가며: 주의를...
-
(온라인 강의) MBCT (명상기반의 우울증 치료) 실습 3가지. 24년 6월 27일(목) 오전10시-12시(비대면).[실습지도]이봉건 2024.06.04해당카페글 미리보기
기분안정에 도움이 되는 명상기법의 원리와 실제를 소개하였다. 2023년도에서는 4가지의 실습을 진행하였다 : [실습1] 몸풀기 조신법 몇 가지의 실습 /[실습2] 호흡고르기 조식법 /[실습3] 탈중심화 및 거리두기 /[실습4] 호흡 및 신체감각에 기반을 두고...
-
■ 활인체육연구회(活人體育硏究會) 2024.06.03해당카페글 미리보기
내적수련(自力的 內的修練)>을 기반(基盤)으로 하는 수행방법이다. 또한 ! 의(義)는 성명(性命)과의 상관관계(相關關係)를 정립...性命)이 안정됨을 이르는 뜻이다. 이치(理致)가 평등하고 차별이 없어 둘이 아니고 하나<불이(不二)>인 진여(眞如), 심신...
-
태극권을 한번 배워보고 싶다면? 태극권의 이점과 시작 방법 2024.06.03해당카페글 미리보기
조화와 안정을 강조하는 도교 철학에 뿌리를 두고 있다. 양식과 형태 ©Shutterstock 태극권에는 다섯 가지 주요 형태가 있다. 각각의 양식은 명상과 무술을 결합하지만 약간의 변형을 가진다. 예를 들어, 천은 느리고 빠른 움직임의 조합이 특징이다. 몸과...