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가위눌리는 이유 뭘까? 수면마비 가위눌림 증상 그리고 안 눌리는 법 2024.07.03해당카페글 미리보기
예방법 1. 가위눌리는 이유: 수면마비란 무엇일까요? mdon.co.kr 가위눌림, 즉 수면마비는 잠에서 깼을 때 몸이나 호흡을 움직일 수 없는 상태를 말합니다. 의식은 명확하지만 몸은 꼼짝도 못하게 되는 듯한 끔찍한 경험을 하게 됩니다. 수면마비는 누구...
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폐건강 위한 폐활량 늘리는법 2024.07.02해당카페글 미리보기
황금법 1. 규칙적인 운동: 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 폐활량 증가에 가장 효과적입니다. brisk walking, jogging, swimming, cycling 등이 좋습니다. 일주일에 3-5회, 30분 이상 운동하는 것을 목표로 합니다. 2. 심호흡: 횡격막을 활용한...
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과호흡 원인 저림 증상 응급처치 대처법 : 과호흡증후군 간단 정리 2024.07.02해당카페글 미리보기
무엇일까요? 과호흡증후군을 예방하고 대처하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 호흡 조절 연습: 심호흡, 명상, 요가 등 호흡을 조절하는 연습을 통해 스트레스를 관리하고 과호흡증후군을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레스 관리...
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들어봤을 것이다. 과거에 사업 안 해본 거지 없고 2024.07.02해당카페글 미리보기
삼매법을 수습하지 않고 여래종성에 들어간다는 것은 있을 수 없는 일이다. 범부가 참선하는 목적은 복을 지어서 상근기의 범부로 향상되는데 있다. 그 다음에 거기서 1만겁 동안 줄기차게 수행해서 10주 계위에 올라서는 것이다. 하근기 범부의 최고...
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▶건강백세 스트레스에 대처하는 9가지 비결!!! 2024.07.02해당카페글 미리보기
관리법 9가지를 소개하고 있다. ▲ 스트레스를 빨리 포착하라: 두통, 위장장애, 근육긴장, 수면장애는 스트레스의 조짐이자 증세이다. 스트레스가 온다 싶으면 숨을 크게 쉬고 스트레스 관리에 나서야 한다. ▲ 운동하라: 짧은 산보라도 긴장된 기분을...
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차훈명상의 미래 발전 방향 2024.07.02해당카페글 미리보기
호흡 조절을 통해 스트레스 해소, 면역력 증진, 혈압 안정 등 다양한 건강 증진 효과가 있습니다. 차훈명상은 현대인의 건강 증진에 기여하는 수련법으로, 앞으로 세계적으로 확산되고 의료 분야에 접목되어 발전할 것으로 기대됩니다. 또한 생활 속 실천...
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마음챙김요가의 신경생리학적 자기조절 기제와 선행연구 2024.07.02해당카페글 미리보기
자세와 호흡 수련은 근골격계뿐 아니라 신경계와 내분비계를 직접적으로 자각함으로써 소거과정: 조건 자극이 무조건 자극과 함께 하지 않으면서 반복적으로 제시될 때 조건 반응이 없어지는 것을 말한다(김안나, 2016). 많은 생리적 변화를 가져오는데...
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마음챙김요가와 일반요가 2024.07.02해당카페글 미리보기
2005), 명상이 반드시 정적으로만 앉아서 진행되어야 한다는 고정관념에 빠지지 않아도 된다는 것을 말한다(조옥경, 양희연, 2010; Germer, Siegel & Fulton, 2012). 마음챙김요가는 알아차림의 활용을 통해 마음챙김을 개발하는 데 중점을 둔다는 점에서...
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나무 불서모임 독후감(법달 이종하 부분)- '복있는 당신께, 다르마 톡' 2024.07.01해당카페글 미리보기
실행- 헬스장 에 가는 것과 비슷, 하루 한 시간 식 하는 것이 중요 바, 죽음을 늦추고 나이를 되돌리는 것이 명상 5. 스트레스 대처법(p82-104) 가. 스트레스의 징후 -평소처럼 호흡하지 못한다.―배꼽에 집중한다. -호흡이 얇아지고, 몸의 균형을 잃는다...
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제487회 주말명상(7. 6.~ 7. 7.) 홧병 치유 & 3차크라 정화/마음 청소/소리 치유/하트 치유/제3의눈 각성 외 액티브 명상 2024.07.01해당카페글 미리보기
열기 명상법. ◆ 수피 하트차크라 (무브먼트를 통한 가슴치유) 이 명상은 수백년 전으로 거슬러 올라간 수피전통 명상이다. 단순한 호흡과 움직임을 통해 가슴의 탁한 기운을 정화하고 신선한 에너지로 가득 채워주며, 가슴의 오래된 상처를 치유하는데...