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무릎-하지의 에반스 isolated stretching 테크닉 2024.08.08해당카페글 미리보기
무력화시킬 것이다. 3초 이하는 효과가 없다. 스트레칭은 세가지 방법이 있다. 1. self 스트레칭 - 자가스트레칭은 가장 유용하다. 만약 목디스크가 있는데 스트레칭을 자가로 해야 한다면 할수 없는 스트레칭이 많다. 2. 테크닉 스트레칭 - self 스트레칭...
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"만성통증, 꾸준한 치료로 완화해야... 심리적 치료 병행 필요" ② 2024.08.07해당카페글 미리보기
스스로 재활할 수 있도록 도움을 주기도 합니다. Q. 목, 허리 등 디스크 치료를 위해 바른 자세를 권해주신다면요. 다음과 같은...있지 않기. ⓶ 골프나 테니스 같은 운동 전후로 충분히 스트레칭하여 몸의 근육에 담이 걸리지 않게 하기. ⓷ 대중교통...
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휴가철 장거리 운전한 뒤 다리가 ‘찌릿찌릿’ ‘이 병’ 증상일 가능성 2024.08.06해당카페글 미리보기
발생한다. 디스크 주위는 섬유륜이 둘러싸고 있으며, 중앙에는 수핵이라는 젤리 같이 완충 역할을 하는 부위가 존재한다. 이...경우들이 종종 있다. 요추 추간판 탈출증이 생기면 초기에는 목의 통증이나 허리 통증이 발생한다. 그러다가 점차 팔과 다리...
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서러움이 밀려오지만.. 2024.08.06해당카페글 미리보기
아팠지만 스트레칭하고 관리하고 손도 많이 쓰지 않으면서 무거운거 들때나 어쩌다 잠깐씩만 아팠는데 작년 한국에와서 할머니를 도와드리느라 일을 많이 했다. (사실 그만큼 큰 일도 아니다 그냥 내 몸상태에 비교했을때..) 그래서 병원에 가서 진료를...
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짧아진 근육을 늘여라, 통증이 사라진다 2024.08.06해당카페글 미리보기
어깨와 목 근육을 최대한 끌어내린다는 느낌으로 W자 모양으로 돌아온다. 한 손으로 머리를 잡고 당겨 승모근을 이완시키는 동작...근육이다. 이 부분을 효과적으로 풀어주는 대표 스트레칭은 '팔다리 뻗기'다. 네 발로 기는 것처럼, 양손과 무릎을 바닥...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통)] 1:1 맞춤 운동 처방 전문 2024.08.04해당카페글 미리보기
재활 - 허리(목) 디스크, 척추 협착증 & 측만증, 좌골신경통, 어깨(오십견 & 담), 무릎, 팔꿈치, 손목... ※ 단순하고 일률적인...및 "근·골격계 질환 예방 교육" 실시 ▶ 보디빌딩(Body building)[몸짱 & 탄력있는 몸매] + 스트레칭(Stretching...
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운동처방(척추/골반/재활) 기술 전수 받으실 분 계시면 전수 해 드립니다. (대상 : 의사, 운동지도자, 체육전공자 또는 전공예정자.. 2024.08.03해당카페글 미리보기
필라테스와 같은 운동기구 필요 없습니다..! 단지 스트레칭 매트 1장 있으면 됩니다. 덤으로 근력을 강화시킬 수 있는 파워랙...골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분.. 허리(목) 디스크, 척추 협착증 & 측만증 & 분리증, 좌골신경통...
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에어컨 바람 맞으면 잘 생기는 '이 병' 2024.08.03해당카페글 미리보기
허리디스크를 ‘뼈 냉방병’으로 부르기도 합니다. 많은 사람들이 척추 질환은 추운 겨울철 악화되는 것으로 알고 있는데 덥고 습한 여름에도 척추의 염증 및 통증이 심해집니다. 게다가 장시간 에어컨에 노출되면 근육이 수축되고 뻣뻣해져서 증상이 더욱...
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허리디스크 재발을 방지하고 싶으시다면?? 2024.08.02해당카페글 미리보기
주기적인 스트레칭 및 근력운동을 시행해 준다면 증상 호전을 바라볼 수 있습니다. 하지만 자연스러운 호전을 기대하고 치료를 방치하게 된다면 더 심한 통증과 더불어 디스크로 발전할 가능성이 높기에 하루빨리 복현동도수치료 잘하는 병원 내원하셔서...
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수근굴(수근관) 증후군carpaltunnelsyndrome 2024.07.31해당카페글 미리보기
전체와 목으로 확대된다고 호소하는 경우도 있습니다. 진단병력 청취증상의 양상과 발생 시기, 심한 정도, 과거 병력, 일반 건강 상태 등 전반에 걸친 내용을 확인합니다. 어떤 질병이건 적절한 치료를 위해서는 정확한 진단이 필수적이며 수근굴 증후군도...