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출처:동아일보 "마사지로 해결 못했던 어깨통증… 벌침시술 15분 받자 호전" 2024.08.04해당카페글 미리보기
사진엔 승모근부터 등 위쪽까지가 노랗게 물들어 있었다. 혈액순환이 잘 안 된다는 뜻이다. 반면 다른 부위는 모두 붉은색이었다. ○ 뭉친 피를 맑게 하는 ‘봉독(벌침)’ 시술 5일 서울 동대문구 회기동 경희의료원 한방병원에서 이재동 교수가 김수연...
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2024 법원사무직 합격수기 (인강/비법대) 2024.08.02해당카페글 미리보기
타과목처럼 여러번 보기에는 부담이 있었습니다. 따라서 기출, 단기완성 정리본, 족보를 초시 포함 5번정도 풀어보고 들어갔습니다. <1~2순환> 선생님의 강의를 수강하고 그것과 별개로 P.100정도의 작년기출문제를 해당과목 수강일에 풀었습니다. <3~5...
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5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.07.23해당카페글 미리보기
간단한 스트레칭이라도 시작해야 한다. 내부감각과 고유감각에 대한 자각훈련을 통해서 내 몸의 능동적 추론 시스템이 새로운 방식으로 다양한 감각신호를 처리할 수 있도록 해야 한다. 마음이 아플 때는 무언가 몸을 통한 해결방안을 찾아야 한다는 뜻...
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목길이 목길어지는법 알아보기 2024.07.17해당카페글 미리보기
방법: 스트레칭, 운동, 자세 교정 3가지 비법! 아름다운 목선과 건강한 목椎를 위한 완벽 가이드! 1. 스트레칭으로 긴장 풀어주기 1) 승모근 스트레칭 방법: 어깨를 으쓱하고 귀를 어깨 방향으로 당깁니다. 천천히 고개를 숙여 가슴을 향해 턱을 내립니다...
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어깨 말림 교정 원인 굽은 어깨 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육 불균형: 승모근, 소흉근 등 앞쪽 근육이 수축되고, 능형근, 후방섬모근 등 뒤쪽 근육이 약해지면 굽은 어깨가 발생할 수...근육이 약해지고 유연성이 떨어지면 굽은 어깨가 발생하기 쉬워집니다. 4. 굽은 어깨 교정법 4.1 스트레칭 목 스트레칭: 한쪽...
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거북목 목디스크 원인과 증상 승모근통증 유발 2024.07.17해당카페글 미리보기
쉽게 피곤하고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 거북목, 목디스크, 승모근 통증의 치료 자세 교정: 앉아 있을 때나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 스트레칭: 목과 어깨 근육을 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 근력 강화...
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사람들이 잘 모르는 거북목, 목 디스크 증상 2024.07.14해당카페글 미리보기
2. 승모근 통증 어깨근육이 많이 뭉치거나 찢어질듯한 통증 심한 사람은 차렷자세와 같이 일반적으로 팔을 내리고 있는 자세조차 힘듦 그래서 목디스크나 거북목 환자들이 나비잠(팔을 위로 올리고 자는 자세)을 자는 것 3. 팔저림 처음엔 어깨만 저리다가...
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어깨 통증 있다면 벽 집고 '이것' 해라 2024.07.02해당카페글 미리보기
어깨 통증은 일반적으로 잘못된 자세를 오래 취해 승모근과 주변 근육이 긴장되면서 유발된다. 적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다. 효과적인 승모근 스트레칭으로 ▲벽 짚고 팔굽혀 펴기 ▲목 뒤로 젖히기 ▲앉은 채로 몸통 꺾기 ▲턱...
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돌발성난청 치료기 2024.06.17해당카페글 미리보기
헬스도 과감히 패스 ^^ 대신 집에서 스트레칭도 많이 해주고 유튜브 보면서 혈액순환 해주는 운동 했었어 주로 목 + 승모근 + 어깨 쪽으로 스트레칭 많이 해줬고 귀 뒷쪽까지 쭉 쓸어서 밤마다 1~20분 꼭꼭 했어 4. 스테로이드 처방 돌발성난청에는 고용량...
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매일 아침 5분만 스트레칭 하면 벌어지는 놀라운 일 2024.05.20해당카페글 미리보기
뒤로 목 굽히는 스트레칭은 목의 양옆 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 뒤로 목을 굽히면 목의 측면에 위치한 흉쇄유돌근, 승모근, 사각근 등의 근육이 스트레칭됩니다. 이 근육들은 머리를 움직이고 안정시키는 데 중요한 역할을 하는데...