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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
식단만 조절하거나, 지방만 빼준다는 제품(?)을 먹곤 한다. 그렇지만 근육 운동 없는 다이어트는 오히려 건강에 해로울 수 있다...30대 남성은 몸무게의 40~45%, 여성은 35~40% 정도가 근육 무게다. 근육량은 나이가 들수록 줄어든다. 일본의 근육생리학자...
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[전북 정읍시] 상동 70평대 2층 필테&피티샵 매도합니다. 2024.06.25해당카페글 미리보기
컬 어시스트 풀업&딥스 렛풀다운&시티드로우 팩 덱 플라이 숄더 프레스 머신 시티드 로우 티바로우 백 익스텐션 레그프레스 무게조절 덤벨세트 로프기계 원판 20-8개 10-8개 5-2개 2.5-2개 천국의계단 1 상담존 모티피지오 - 체형진단 기계 +테이블+프린터...
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숨은 군살 제거 운동법 2024.06.23해당카페글 미리보기
음식 조절을 하게되면 오히려 요요현상으로 인해 너 심하게 살이 찌기 때문에 과도한 식단을 짜서 먹는 것보다도 일반식으로 조금씩 줄이면서 식사를 하는 것이 더 중요하다. 2. 무산소 운동(weight) +유산소 운동 기초 대사량을 늘려야 하므로 무산소...
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24년6월15일(토) 16일(일) 메주콩파종,비닐하우스 천장빗물누수부위 보수,독수리연설치,태극기교체,3번째고춧줄치기 등 2024.06.16해당카페글 미리보기
방해할 수 없지~ 호박넝쿨 길잡아 주고~ 각도조절 확장형 파라솔거치대~ 온전히 설치 전개해 본다.. 덤벨 웨이트로 바람의 방향과 정도에 따라 무게 중심을 변화시킬 수 있게~~ㅎ 어지간한 바람은 능히 이겨낼 거로 기대~^^ 어르신 트랙터 바가지를 할수...
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경기 시흥 / 센터 폐업으로 운동 및 기타 용품 싸게 판매합니다(냉난방기,덤벨,바벨) 2024.05.24해당카페글 미리보기
요추받침대 1만원 케틀벨 2,4,6,8,10.12,14,16 파워로프 2만원 밸런스쿠션 5천원 필라테스 써클 1만원 나무 빈바 5천원 무게조절덤벨 1쌍 15만원 쉐이크 보드 3대 대당 10만원 화이트 박스 5만원 턱걸이 바 5만원 보수 2만원 블랙 거울 대 (우드,블랙) 30...
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덤벨 숄더 프레스 어떻게 해야 효과적일까? 2024.05.16해당카페글 미리보기
수 있습니다. ## 부상 예방 덤벨 숄더 프레스는 어깨 부상을 일으키기 쉬운 운동입니다. 부상을 예방하기 위해서는 덤벨의 무게를 적절히 조절하고, 팔꿈치를 과도하게 구부리지 않는 것이 중요합니다. 덤벨의 무게는 자신이 편안하게 들 수 있는 무게로...
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당산역 9번출구 5분거리 PT샵 매도 합니다~! 2024.05.02해당카페글 미리보기
러너 어썰트 바이크 1대 로잉머신 스키에르그 파워랙 2대 랫 풀다운 머신 1대 링딥할수있는 풀업바 천장에 달려있음 덤벨 무게조절 누오1~30kg, 중량원판 1.25/2.5/5/10/15/20/25kg 각각 1쌍 케틀벨 8~24kg 플랫 벤치 1대, 인클라인(각도조절)벤치 2...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
식단 조절 등으로 어느 정도 무게를 빼고 시작할 수 있고 근력 부족/불균형이면 자기가 약한 근육을 파악해서 별도 근력운동으로 보강운동을 해주고 스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이 많아서...
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청계산입구역 PT 프리랜서 회당 30,000원 고정 2024.05.01해당카페글 미리보기
소형 PT샵이다보니 시간 당 1분씩 수업을 진행합니다. 설치되어있는 기구는 아이언렉스 렛풀&롱풀 머신, 하프렉, 무게조절 덤벨 그리고 케이블머신 입니다. 개인적으로 저의 운동관은 직장인들에게 주 2~3회는 대근육운동 하기에도 적은 시간이라고 생각...
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청계산입구역 소형PT샵에서 프리랜서 1분 구인합니다. 2024.04.23해당카페글 미리보기
1인 샵에서 프리랜서 1분을 모집합니다. 1:1샵 특성상 한시간에 한분만 받아서 수업을 진행합니다. 기구는 렛풀&롱풀, 무게조절 덤벨, 하프랙 그리고 케이블머신 1개 있습니다. 우선 프리웨이트에 대한 이해도가 높으신 분을 채용하려고 합니다. 회사원들...