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스포츠 손상과 안전 2024.08.23해당카페글 미리보기
아침에 관절 강직이 나타나고 건 주위에 종괴가 보이기도 합니다. 아킬레스 건염의 치료는 휴식이 가장 중요하며, 그 외에 walking boot를 이용한 신발 교정, 아킬레스 건 스트레칭, 냉찜질, 초음파 치료, 전기 치료 등의 물리치료, 비스테로이드성 소염제...
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가을 등산 2024.08.23해당카페글 미리보기
강화에 좋은 운동으로, 건강과 다이어트에 매우 효과적입니다. 하지만 무리한 등산은 척추질환을 유발 할 수 있어 주의가 필요합니다. 심장질환, 당뇨환자, 골다공증, 빈혈 환자는 심한 등산을 자제하고 등산 중 가슴이 답답하거나 헛구역질이 나는 등...
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무릎아플때 찜질 여전하다면 이렇게 관리해 보자 2024.08.23해당카페글 미리보기
무릎 관절의 가동 범위가 개선되고 통증이 줄어들 수 있습니다. 하지만 통증이 심할 경우에는 무리하지 않도록 주의하고, 전문가...중요합니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하면, 무릎 통증을 효과적으로 예방하고 완화할 수 있습니다...
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나 500키로인데 수영장 가기 좀 그래.. 2024.08.22해당카페글 미리보기
감소시키니까 관절이 덜 다쳐요 수영이 뭐냐 냅다 물 때리고 물 가르고 그거 밖에 없거든요 물이랑 싸우는 거니까 물에서 다쳐봐야.. 뭐.. 쥐가 난다 이정도? 아이고 근데 글을 이렇게 쓰면 분량이 그리스 로마 신화가 될 것 같으니까 걍 빨리 쓰기 위해...
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무릎 아플때 운동 스트레칭 찜질 어떻게 해야 하나? 2024.08.22해당카페글 미리보기
최소화할 수 있어 더 안전하게 운동할 수 있습니다. 자전거 타기 또한 무릎을 지탱하는 근육을 발달시키면서도 관절에 부담을 주지 않는 좋은 방법입니다. 2. **근력 강화 운동**: 허벅지 근육을 강화하는 운동은 무릎의 안정성을 높이는 데 중요합니다...
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무릎연골에 좋은 음식 및 관절 보호 노하우 체크! 2024.08.22해당카페글 미리보기
것이 필수적입니다. 2. **운동**: 낮은 충격의 운동, 예를 들어 수영이나 자전거 타기는 무릎 관절을 강화하고 유연성을 높이는...무리를 주지 않으면서도 근육을 단련시킬 수 있는 좋은 방법입니다. 3. **스트레칭**: 규칙적인 스트레칭은 근육의 긴장을...
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드라이버 210야드에서 290야드 까지 2024.08.22해당카페글 미리보기
유연성과 관절의 가동범위 검사를 하며, 골프를 잘 치기 위해서는 몸도 함께 만들어야 된다고 하며, 특히 광배근의 스트레칭을 주문했습니다. 운이 좋았던 정프로님과의 만남은 저에게는 골프연습방법의 큰 전환점이 되었고, 근본적인 골퍼의 몸에 대해...
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<뇌졸(腦卒) 기저> 2024.08.22해당카페글 미리보기
운동을 하지 않으면 10년마다 근육이 5퍼센트씩 사라지며, 뼈 속의 철근이라고 부르는 칼슘이 차츰 빠져나가고 고관관절과 무릎관절에 탈이 나기 시작한다고 하였다. 그로 인해 부딪히거나 넘어지면 뼈가 잘 부러진다. 노인들의 뼈가 잘 부러지는 가장 큰...
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토사자 새삼 2024.08.22해당카페글 미리보기
요통과 무릎이 시린 증상에 효능이 있으며 소갈에 달여서 마시면 효과를 본다. (동의보감) 토사자는 새삼의 씨를 말린 것을 말한다. 아주 오래 전부터 약용으로 사용되어온 약재다. 특히 남성에게 긍정적으로 작용한다. 그런 이유로 남성들에게 인기가...
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♣복음말씀의 향기♣ No3957 8월22일[복되신 동정 마리아 모후 기념일] 2024.08.22해당카페글 미리보기
강론 동영상) https://youtu.be/cBD_y5gOxj0 ++++++++++++++++++ <우리는 세례를 잘못 받고 있습니다> 신학교 때 예비군 훈련을 하면 신학생들은 수단을 벗고 예비군 군복을 입고 밖으로 나갑니다. 비군복장은 군대 제대할 때 입고 나왔던 옷입니다...