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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
요가는 남자에게 정말 좋은 운동이다. 다양한 동작을 소화하며 몸 전체를 지탱하는 허리 근육을 강화하고 다치기 쉬운 부위인 발목, 손목, 무릎, 팔꿈치 등 관절 근육을 키울 수 있다. 여기에 호흡과 명상으로 온전히 자신을 돌아보는 마음 운동까지 더해...
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젊은이들이 관절 망치는 나쁜 습관 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
심장강화운동과 근력운동을 번갈아가며 해야 심혈관계, 관절, 뼈, 근육을 모두 튼튼하게 지킬 수 있다. 유산소 운동을 할 때도 전력질주와 장시간 천천히 달리는 조깅을 번갈아가며 해야 한다. 달리기 방식에 따라 사용되는 근육부위가 다르기 때문이다...
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근육 줄었더니 인지 기능에 변화가… 최악의 생활 습관은? 2024.07.05해당카페글 미리보기
근육 강화에 도움이 된다. 무엇보다 안전이 중요하다. 근육량 많고 근력 좋으면… 인지 기능 저하 막는다 국제 학술지 ‘알츠하이머 및 치매’(Alzheimer’s & Dementia)에 근육량이 적을수록 치매의 일종인 알츠하이머 병을 일으키는 ‘베타 아밀로이드...
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맨발걷기 부작용 방법 어싱 효과 걷기운동효과 2024.07.05해당카페글 미리보기
수 있습니다. 자세 개선: 맨발 걷기는 발바닥 근육을 강화하고 자연스러운 자세를 유지하도록 돕습니다. 이는 허리 통증, 무릎...데 도움이 될 수 있습니다. 이는 넘어짐을 예방하고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 감소...
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꼬리뼈가 아픈 이유 임산부 꼬리뼈 통증 대처 방법 치료 2024.07.05해당카페글 미리보기
않도록 자주 일어나 움직입니다. 스트레칭 및 운동: 여드름꽃 스트레칭: 무릎을 flexion 하고 가슴에 끌어당기는 동작입니다...풀어주는 데 효과적입니다. 요가 또는 필라테스: 척추와 골반 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 운동...
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허리 아플때 등 허리 통증 원인 예방법 2024.07.05해당카페글 미리보기
올바른 자세 유지: 앉아 있을 때는 허리가 곧게 펴지고, 무릎이 엉덩이보다 아래에 오도록 해야 합니다. 또한, 서 있을 때는...똑바로 서야 합니다. 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 규칙적으로 하면 허리 근육을 강화하고 척추 건강을 유지하는...
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허리 삐끗했을때 허리통증 완화 방법 약 2024.07.05해당카페글 미리보기
상태에서 무릎 아래에 베개를 墊해 허리를 가볍게 들어 올려줍니다. 이렇게 하면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 2...2.2. 근육 이완제 근육 이완제는 근육 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 근육 이완제는 졸음을 유발할 수...
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허리재활에 효과적인 운동방법 알아보기 2024.07.05해당카페글 미리보기
허리 비틀기 스트레칭: 의자에 앉아 한쪽 다리를 꼬고 반대쪽 무릎 위에 올린 후, 천천히 상체를 비틀어줍니다. mobile.hidoc.co...허리 비틀기 스트레칭 2.2 근력 강화 운동 근력 강화 운동은 허리 주변 근육을 강화하여 척추를 지지하고 통증을 완화하는...
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관절건강관리 7가지의 방법을 알려드립니다! 2024.07.05해당카페글 미리보기
a treadmill 규칙적인 운동은 관절 주변 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 저강도 유산소 운동은...유지 stock.adobe.com person weighing themselves on a scale 과체중은 관절, 특히 무릎 관절에 큰 부담을 줍니다. 체중을...
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노년기 등산 2024.07.05해당카페글 미리보기
열풍이 불면서 산행과 더불어 남녀노소 없이 가장 즐기는 레포츠가 된 듯하다. 자전거 타기는 산행 시 사용하는 무릎 주위의 근육들을 강화시켜 줌으로써 근력저하가 우려되는 노인들에겐 아주 좋은 운동이라고 할 수 있다. 더군다나 하산 시 가장 큰 고통...