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생활지혜 2024.10.12해당카페글 미리보기
🔵수면 부족이 만드는 노화 악순환 https://www.youtube.com/shorts/ory1hHeq8zc 🟢무릎 아플 땐 스쿼트보다 효과 좋은 운동 https://youtube.com/shorts/QMvZ9t_oGHc?si=os-HQ8EI5WkFDCa1 🔴건강한 달걀프라이 만들기 https://youtube.com/shorts...
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향기로운 여운 2024.10.03해당카페글 미리보기
안나는 것같다 국 끓이며 밥도 지었다 체조와 스쿼트 천천히 하니까 확실히 무릎에 힘이 더 들어간다 이걸 꾸준히 하면 무릎과...단단해 질 것같다 허벅지 근육이 좋으면 고관절도 덜 아플 것 같다는 생각 내 스스로 내 몸을 진단해 볼 땐 고관절 이외는...
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누구에게나 중요하다는 ‘하체 근육’…무릎 아플때도 키우려면? 2024.08.08해당카페글 미리보기
무릎 아플때도 키우려면? 뒷꿈치 들기…‘제2의 심장’ 종아리 발달에 효과적 한발로 서는 연습하면 근육간 협응력 높아져 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 거의 대부분의 운동 전문가들이 근력을 키워야 한다고 강조하는 신체 부위가 있다...
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하체 근육 단련 / 젖은 낙엽 2024.08.08해당카페글 미리보기
🌝누구에게나 중요하다는 ‘하체 근육’, 무릎 아플때도 근육 키우려면? (시사저널 24.8.7) -수시로 발 뒷꿈치 들고 있기…‘제...때까지 벽이나 의자 등을 손으로 짚고 동작을 수행. -의자에 앉은 채 스쿼트 동작을 수행 * 스쿼트는 양 팔을 어깨 높이로...
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6월9일🟣엉덩이기억상실증&가정상비약🟣 2024.06.09해당카페글 미리보기
매일 스쿼트 100회 매일 만보걷기를 실천해 봅시다. ㅡ엉덩이가 살아나고 건강해지고 엉덩이가 무척 예뻐진다고 합니다! ㅡ우리 모두 예쁜 엉덩이로 100세 건강 챙겨 봄이 어떠실런지요.. 🍒옮겨온 글🍒 🔴 가정 상비약 🔴 너무 좋은정보라 상비약 으로 필히...
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마음의 열정보다 근육을 키워야 하는 이유 2024.05.12해당카페글 미리보기
운동 시작할 때만 해도 내 몸은 바닥 저 밑이었다. 처음 근력 운동을 시작할 때만 해도 무릎에서 뻑뻑 소리가 나고 스쿼트 자세도 불안정하고 하고 나면 무릎이 아플 때도 많았다. 플랭크는 처음 시작 30초를 버티기가 힘이 들었고 풋샵은 3개 하기가 힘이...
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‘이 근육’ 부실하면 피떡이 혈관 막아… 뇌졸중 위험 상승 2024.05.09해당카페글 미리보기
유산소 운동을 한 후, 근력 운동으로 스쿼트를 10~20분 정도 해준다. 스쿼트를 할 땐 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록...무릎이 발 앞으로 나온 채 이 동작을 하면 허리와 무릎이 모두 아플 수 있다. 자세를 똑바로 유지하기 어려운 사람은 벽에 등을...
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관절을 튼튼하게 해주고 통증을 줄여주는 운동법 2024.04.23해당카페글 미리보기
무릎이 아플때에도 무릎관절에 좋은 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다. 특히 무릎관절은 매우 복잡한 구조로 되어 있는데 관절에는 연골과 활액주머니, 점액주머니, 근육, 힘줄, 인대로 구성되어 있습니다. 뼈가 서로 만나는 부위는 연골로 마찰을...
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필수 아미노산 식품 // 🌱 봄에 꼭 먹어야 할 7가지 나물//❤엉덩이 기억상실증❤ 2024.04.13해당카페글 미리보기
답답하고 아플 때 응결된 기운을 밑으로 내리고 흩어지게 한다. 뿐만 아니라 양기를 보강하게 함으로 남성에게 좋은 봄나물이다. 단백질, 지방, 비타민,ㅈㅅ무기질이 풍부한데 이 가운데 비타민 시가 많다. 비타민 시는 체내에서 부신피질호르몬의 분비...