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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.07.14해당카페글 미리보기
무릎 연골이 닳았다고 하면서 무릎 수술 판정을 받았다고 함) 무릎 통증이 너무나 심하여 무릎 보호대를 착용하고 다니시고...오셔서 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 운동을 통하여 엉덩이 뒤로 타고 내려가는 좌골신경통이 해소 되었으며...
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♦️😝 70~80대 노인별곡⚘ //♦️♦️♦️ 100세까지 걸을 수 있는 방법4가지 ♦️♦️♦️♦️ 2024.07.13해당카페글 미리보기
해야 운동이 자기 것으로 받아들여 건강이 좋아지는 쪽으로 움직인다. 🔸️아침에 걷든, 저녁에 걷든 상관없다. 일정한 시간이 중요...필요도 없다. 산책하듯 30분 정도 걷는 것으로 충분하다. 🔸️무릎이 아파 잘 못 걷는데도 걸어야 할까? 무릎이 아파 얼마 못...
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등산이 몸에 좋은 8가지 2024.07.11해당카페글 미리보기
기능을 강화한다. 등산은 폐의 탄성을 높여 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕는다. ⑤. 등산은 뼈를 단단하게 한다. 운동...모두 보충된다. 특히 체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 좋다. ⑥. 등산은 관절 연골에 좋다. 연골세포...
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무릎퇴행성 관절염 치료 미리 예방하자 2024.07.10해당카페글 미리보기
좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 뼈와 연골을 구성하는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등이 풍부한 식단을 유지해야...도움이 됩니다. 무릎 퇴행성 관절염 예방 운동 스쿼트: 허벅지 앞쪽 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 무릎을 90...
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오금 통증 원인 5가지 치료 방법 스트레칭 : 무릎 뒤쪽 통증 2024.07.10해당카페글 미리보기
낭종으로, 무릎 관절염이나 반월상 연골 손상 등이 원인이 될 수 있습니다. 근육 염증: 오금 주변 근육의 염증으로, 과도한 운동이나 부상 등이 원인이 될 수 있습니다. 관절염: 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염 등으로 인해 오금 통증이 발생할 수...
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무릎 통증 원인 무릎이 아파요 증상 이유 2024.07.06해당카페글 미리보기
인대, 연골 또는 뼈 손상을 일으킬 수 있습니다. 무릎 부상 염증: 관절염, 지방체 무염증 또는 통풍과 같은 질환은 무릎 관절에 염증을 일으킬 수 있습니다. 비만: 과체중은 무릎 관절에 가해지는 압력을 증가시켜 통증을 유발할 수 있습니다. 기타: 무릎...
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엉치뼈 통증 유발 원인과 잠잘때 허리통증 해결 방법은? 2024.07.05해당카페글 미리보기
관절의 연골이 마모되어 염증이 생기는 질환으로, 통증과 둔화를 유발합니다. 비만: 과체중은 엉덩이에 가해지는 압력을 증가시켜 통증을 유발할 수 있습니다. 출산: 출산 과정에서 엉덩이 근육과 인대가 늘어나거나 손상될 수 있습니다. 말초 신경 압박...
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무릎 앞뒤 통증 원인 7가지 2024.07.05해당카페글 미리보기
소염진통제를 복용할 수 있습니다. 물리 치료: 근력 강화와 유연성 향상을 위한 운동을 가르쳐줍니다. 관절 주사: 심각한 경우...수술: 다른 치료법으로 통증이 개선되지 않으면 연골 이식이나 관절 교체 수술이 필요할 수 있습니다. 환자 리뷰: "저...
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근골격계 질환종류에 따른 원인과 예방 및 치료방법 정리 2024.07.05해당카페글 미리보기
의미하며, 노화, 체중 증가, 과도한 운동, 외상 등으로 인해 발생합니다. 원인: 연골 손상, 반월판 손상, 관절염, 비만, 무리한 운동, 외상 등 예방: 체중 관리, 규칙적인 운동, 근력 강화, 충분한 휴식, 무릎 보호대 착용 치료 방법: 약물 치료, 물리치료...
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계단 두 칸 오르면 8초 더 산다 2024.07.02해당카페글 미리보기
효과가 있다"며 "계단을 오르고 내리는 동작은 허리를 바로 세우게 해 척추를 펴는 근육도 단련할 수 있다"고 말했다. 무릎 연골이 닳은 퇴행성 관절염 환자들은 달리기를 하면 연골 마모가 더 심해질 수 있다. 하지만 계단 오르기는 무릎 주변 근육을...