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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통)] 1:1 맞춤 운동 처방 전문 2024.08.18해당카페글 미리보기
척추 협착증, 엉덩이 뒤로 타고 내려가는 좌골신경통, 무릎 통증(병원에서 검사 결과 무릎 연골이 닳았다고 하면서 무릎 수술 판정을 받았다고 함) 무릎 통증이 너무나 심하여 무릎 보호대를 착용하고 다니시고, 계단을 내려 가실 때에는 옆 부분을 잡고...
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자전거 탈 때 30분에 한번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.08.17해당카페글 미리보기
지는 연골연화증이나 무릎이 흔들리는 무릎 불안정성을 유발할 수 있습니다. 반대로 안장이 너무 높으면 무릎 뒤쪽에 무리를 주고 허리를 숙이게 되어 허리에도 부담이 됩니다. 안장은 페달이 가장 아래쪽에 있을 때 무릎이 살짝 구부러지는 정도로 맞추는...
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임신부 허리 건강 지키는 생활 수칙 2024.07.27해당카페글 미리보기
함께 연골 마모가 쉽게 일어나 무릎 관절염이 생길 수 있어 주의해야 한다. 임신부의 무릎 통증은 약물이나 수술 치료 대신에 테이핑 요법이나 가벼운 운동, 적절한 자세 등을 통해 통증을 예방하는 것이 최선의 방법이다. 과도한 체중이 되지 않도록 평지...
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무릎 안 아프고 자전거 타는 방법 2024.07.24해당카페글 미리보기
헬멧이나 보호대 같은 안전 장비를 하지 않으면 크게 다칠 수 있다. 넘어질 때 손을 짚으면서 손목의 인대가 늘어나거나 파열...병원장은 “충돌 같은 사고로 신체 외부에 충격을 받으면 타박상, 염좌, 골절이 팔과 무릎 주변에 가장 많지만 신체 어느...
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무릎에 물찼을때 병원 물이 차는 이유 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
관절의 연골이 손상되는 으로, 스포츠 선수에게 흔히 발생합니다. seoul.hyumc.com 반월판 손상 무릎 사진 류마티스 관절염: 만성적인 자가면역 으로, 관절에 염증과 손상을 일으킵니다. .amc.seoul.kr 류마티스 관절염 무릎 사진 감염: 세균이나 바이러스...
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무릎 슬개골 연골연화증 운동 (앞쪽 통증, 소리) 2024.07.17해당카페글 미리보기
활동을 피해야 합니다. 얼음찜질: 하루에 몇 번, 15-20분 정도 무릎에 얼음찜질을 합니다. 압박: 탄력 붕대나 무릎 보호대를 사용하여 무릎을 압박합니다. 진통제: 전 없이 살 수 있는 진통제를 복용하여 통증을 완화합니다. 연골 재생 촉진...
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손가락 마디 통증 부음 휘어짐 염증 손가락 퇴행성 관절염 간단명료 알아보자 + 류마티스 차이 2024.07.17해당카페글 미리보기
마디, 무릎, 고관절 등 체중이 많이 가해지는 관절 손가락 마디, 손목, 발목 등 작은 관절 통증 패턴 활동 후 통증 심화, 휴식...급격하게 악화 또는 불규칙적으로 악화/개선 X-ray 소견 연골 손실 관찰 관절 변형 관찰 혈액 검사 특이 소견 없음 류마티스...
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관절건강 챙기려면 어떤 운동과 음식을 섭취해야 할까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
것이 중요합니다. 3. 기타 충분한 수분 섭취: 수분은 관절 연골의 윤활에 필수적입니다. 하루에 8 잔 이상의 물을 마시는 것이...관절에 부담을 줄 수 있는 활동을 피해야 합니다. 또한, 무릎 보호대와 같은 보호 장비를 사용하여 관절을 보호하는 것도...
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무릎관절영양제 무릎 통증 건강 챙기는법 2024.07.16해당카페글 미리보기
성분이며, 연골 재생을 촉진하고 관절 윤활을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. MSM: 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 쿠르쿠민: 강력한 항염증 성분이며, 관절염의 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3...
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관절건강관리 7가지의 방법을 알려드립니다! 2024.07.16해당카페글 미리보기
특히 무릎 관절에 큰 부담을 줍니다. 체중을 적절하게 유지하는 것은 관절 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 3. 건강한 식단...관절 건강에 좋은 영양소로는 글루코사민, 콜라겐, 연골 건강에 도움이 되는 비타민과 미네랄 등이 있습니다. 생선, 해산물...