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임신부 허리 건강 지키는 생활 수칙 2024.07.27해당카페글 미리보기
대신에 테이핑 요법이나 가벼운 운동, 적절한 자세 등을 통해 통증을 예방하는 것이 최선의 방법이다. 과도한 체중이 되지 않도록 평지를 걷거나 맨손 체조, 무릎에 따뜻한 찜질 등을 하는 것이 좋다. 임신부의 배가 많이 불러오면 똑바로 눕기 어렵고...
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김종진 원장 [수근관 증후군 등 수부 질환…정확한 진단, 초기 치료 중요] 2024.07.24해당카페글 미리보기
횡인대가 두꺼워지는 등 다양한 원인에 의해 손목터널이 좁아지면, 터널을 지나는 신경이 압박을 받아 손 저림과 감각 이상, 손끝 따끔거림, 손 경련 등의 이상 증상을 유발하게 된다. 김종진 원장은 “수근관 증후군에 따른 이상 반응은 정중 신경의 지배...
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무릎 구부릴 때 통증, 슬개골 연골연화증 (무릎테이핑방법) 2024.07.17해당카페글 미리보기
무릎 테이핑 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 또한, 실제 리뷰를 통해 여러분의 고민 해결에 도움이 되도록 하겠습니다. 1. 슬개골 연골연화증이란 무엇일까요? seoulbarunns.modoo.at 슬개골 연골연화증은 무릎 앞쪽에 위치한 슬개골 아래 연골이...
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무릎골절소리 힘줄염 왼쪽무릎통증 착용하는 무릎밴드 2024.07.17해당카페글 미리보기
연골, 인대, 힘줄, 활막 등 다양한 조직으로 구성되어 있으며, 걷기, 달리기, 뛰기, 쪼그리고 앉기 등 다양한 운동을 할 수 있도록 돕습니다. 하지만 무릎은 또한 다양한 질환과 손상에 취약합니다. 무릎 골절은 무릎뼈 또는 무릎을 구성하는 다른 뼈가...
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평소 실천하는 무릎통증 생활요법 2024.06.28해당카페글 미리보기
how to 1 테이프 길이는 5~6마디(테이프에 마디가 표시되어 있음)길이로 자른다. 누운 상태에서 무릎을 살짝 굽혀, 무릎 바로 아래 장경인대 끝에서 테이핑을 시작한다. 자연스럽게 늘어지게 붙인다. how to 2 두 번째 테이프는 5~6마디 길이로 잘라 반...
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퇴행성관절염 2024.04.10해당카페글 미리보기
퇴행성관절염이 주를 이루며 이외에도 비만, 인대손상도 영향을 미칠 수 있다. 무릎 통증을 최소화하기 위한 방법은 크게 4가지...가해진다. 따라서 무게를 줄이는 만큼 무릎의 부담도 줄어든다. 스틱·무릎보호대·테이핑 둘째, 등산 스틱을 사용한다...
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20210201 홍창기 4월 2일 러닝일지. 2024.04.06해당카페글 미리보기
지는 기분이었다. 다음엔 좀 더 멀리 오래 달려봐야겠다. 교수님께서 테이핑의 방법에 대해 알려주시고 내 무릎에 테이핑을 해주셨다. 확실히 무릎의 인대를 잡아주는 느낌이었고 달리는 동안 테이핑이 도움이 되었다. 따로 내가 하나 사봐서 써봐야겠다...
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무릎통증 원인과 치료 2023.12.15해당카페글 미리보기
손상, 인대손상, 근육의 손상, 타박상(멍) 등의 이유로 생긴다. 외상과 관계없이 생길 수 있는 만성통증은 주로 슬개대퇴증후군...접촉으로 관절면이 닳아서 생긴다. 증상은 주로 무릎전체에 쑤시는 통증으로 나타나고 계단이나 비탈길에서 불편하며...
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돈 안 들고 장비 필요 없어서 사람 막 몰리는 운동 2023.11.16해당카페글 미리보기
위아래로 테이핑을 하고 뛰기 전 핫파스나 핫팩 찜질을 하는 것도 좋습니다. 평소 꾸준한 근력 운동 하기 평소 꾸준한 근력 운동...달리기를 할 땐 앞발과 뒷발이 벌어지며 착지를 하는데 그때 중심이 흔들리지 않아야 무릎에 무리가 덜 가게 됩니다. 매일...
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<마라톤은 고통이다 2 : JTBC서울마라톤대회 풀코스 참가기> feat.커밍아웃과 페이스메이커 2023.11.08해당카페글 미리보기
타초경사(打草驚蛇)라는 말이 떠올랐다]). 폼롤러를 구입해 스트레칭을 하기도 했고, 대회 당일에 처음으로 장경인대와 무릎 쪽에 테이핑을 했다. 그러면서도 내심 JTBC서울마라톤대회에서 장경인대 통증이 재발하면 어쩌나 하는 걱정이 들었다. 대회 하루...