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장 건강에 좋은 고단백 스낵 18가지 2024.10.22해당카페글 미리보기
단백질 함량이 높지만 베리류에는 항산화제가 풍부합니다. 저지방 코티지 치즈 반 컵에는 12g의 단백질이 들어 있습니다. 9. 초콜릿 치아 푸딩 이 푸딩을 우유(일반 또는 식물성), 치아씨드, 카카오로 만드는 것은 매우 간단합니다. 치아씨드 1온스(28...
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고구마·당근 삶아서 꾸준히 먹었더니 2024.10.21해당카페글 미리보기
있다. 바나나는 355mg, 감자 296mg, 토마토 250mg이다(국가표준식품성분표 자료). 칼륨은 과일과 녹색 채소, 견과류에도 상당량 들어 있다. 국, 찌개 등 짠 음식을 즐기는 사람은 칼륨 음식을 꾸준히 먹으면 고혈압 예방 및 조절, 위암 예방에 도움이 된다...
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역류성 식도염에 좋은 음식 10가지 2024.10.20해당카페글 미리보기
과일보다 바나나나 멜론 같은 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 위산 역류 증상을 완화하는데 도움이 된다고 하네요. 6. 민들레 민들레는 위산을 중화시키는 효과가 탁월합니다. 뿐만 아니라 염증 완화에도 효과가 좋아 식도에 생긴 염증을 치료해주고, 속...
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역류성 식도염에 좋은 음식 2024.10.20해당카페글 미리보기
변한 바나나를 먹어야 효과를 볼 수 있다고 합니다. 2. 양배추 양배추 역시 역류성 식도염에 좋은 음식으로 꼽히는데요. 양배추에 들어있는 비타민 U가 위장 점막을 강화하고, 상처 난 점막의 재생을 도우며, 비타민 K는 출혈을 막는 지혈효과가 있다고...
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건강 수명을 연장시키는 '14가지 식습관' 2024.10.20해당카페글 미리보기
섭취하면 단백질 공급과 여성호르몬 보충이라는 두가지 효과를 기대할 수 있다. 06. 채소와 과일, 적절하게 섭취하라! 채소와 과일을 적절하게 섭취하면 과도한 열량과 염분, 불포화지방산 섭취를 줄일 수 있다. 식이섬유와 항산화비타민 섭취량이 증가해...
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❤️ 부부 금슬을 지켜주는 명약 10가지 🧡 2024.10.18해당카페글 미리보기
순간은? 바나나 껍질에 갈색의 반점이 하나 둘 생길 때... 귤을 가장 맛있게 먹을 수 있는 순간은? 귤 껍질이 말랑말랑해 졌을 때... 밥을 가장 맛있게 먹을 수 있는 순간은? 뜸이 잘 들었을 때 그리고 배가 조금 고플 때... 사랑이 가장 아름다운 순간은...
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과일 견과류 등 많이 먹었더니 2024.10.13해당카페글 미리보기
섬유 함량이 낮아 생과일로 먹는 것이 좋다. 밥에 살코기-생선, 달걀 등 단백질 곁들였더니... 혈당 조절에 기여 당지수가 높은 음식은 혈당을 천천히 올리는 음식과 섞어 먹으면 좋다. 빵, 떡, 국수, 밥 등 탄수화물은 살코기(소고기, 돼지고기, 닭고기...
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"덜 익은 바나나 먹어라?"... 체지방 빼주는 뜻밖의 음식 5 2024.10.10해당카페글 미리보기
도는 바나나가 효과적이다. 식이섬유가 90% 이상 포함된 저항성 전분이 풍부해 지방 분해를 촉진한다. 포만감이 오래가는 것도 장점이다. [사진=클립아트코리아] ◆ 풍부한 단백질로 열량 소모 많은 ‘살코기’ 기름기가 적은 부위의 고기는 뱃살을 줄이는...
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라면에 토마토, 된장국에 감자 넣으면 어떤 변화가 생길까? 2024.10.07해당카페글 미리보기
나트륨 함량이 1000mg 정도인 짠 스프가 항상 문제다. 라면에 토마토나 방울토마토를 넣어 보자. 칼륨으로 인해 몸속에서 나트륨...않지만 맛도 좋아 찾는 사람들이 적지 않다 . 짠 라면을 먹은 후 바나나를 먹어도 나트륨 배출에 도움이 된다. ☆ 된장국...
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펌) 탈모는 유전이 아니다. (저주X 탈모 정보글) 2024.10.07해당카페글 미리보기
말했지만 단백질이 이만큼이나 중요해요 그리고 우리 몸에 비오틴이 부족하면 머리 빠지고, 손톱 약해지는 거 뿐만 아니라, 쉽게...관리하는 게 중요해요 비오틴은 사실 특별한 거 볼 거 없구 함량만 보면 돼요 (대부분 10,000짜리에요) 근데 먹고 여드름...