카페검색 본문
카페글 본문
-
뱃살 빠지고 속 편안해지는 식습관 5가지 2024.09.18해당카페글 미리보기
된다. 바나나와 감자 등이 칼륨이 풍부한 대표적인 음식이다. ◆ 식단에서 나트륨 섭취 줄이기 칼륨과 나트륨의 균형을 위해 칼륨 섭취를 늘리는 방법도 있지만, 이미 칼륨 섭취를 충분히 하고 있다면 나트륨 섭취가 과하지 않은지 체크가 필요하다...
-
혈압 낮추는 식품 6가지 2024.09.17해당카페글 미리보기
다크 초콜릿이 이런 효과를 발휘한다. ◆바나나 들고 다니며 먹기에도 간편한 바나나에는 칼륨이 많이 들어있다. ◆해바라기 씨...것은 소금(나트륨)이 들어 있지 않아야 한다는 것이다. 소금으로 가공된 해바라기 씨는 나트륨 함량이 너무 높은 경우가...
-
백년 면역력을 키우는 짠맛의 힘 /김은숙.장진기 2024.09.16해당카페글 미리보기
과일은 바나나 , 옥수수, 토마토,오이, 양고기, 번데기, 감자, 토란 , 당근, 요구르트 등이 여기에 속한다. 3) 과학적 근거를 의심하라-우리가 몰랐던 통계의 속성 ① 대부분의 질병은 원인을 모른다. 지금 행해지는 의학적인 치료법도 모두 과학적...
-
무화과 효능과 주요 섭취방법및 활용 레시피 2024.09.14해당카페글 미리보기
건강 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키고 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 1.5 무화과 효능 혈당 관리와 항염 효과 (무화과잎 효능 포함) 무화과잎은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에...
-
"근육 자주 떨린다면?"...바나나처럼 마그네슘 풍부한 식품들? 2024.09.14해당카페글 미리보기
고구마나 바나나보다 두 배 많은 양이다. 칼륨은 근육이 기능하는 것을 돕고 심장 건강에도 도움이 된다. 멜론=멜론에는 근육 경련을 완화하는데 도움이 되는 4가지 영양소가 모두 들어있다. 칼륨과 마그네슘, 칼슘이 풍부하고 나트륨도 소량 들어있으며...
-
“나트륨 배출에 바나나보다 더 좋은 과일 아시나요” 2024.09.14해당카페글 미리보기
영양성분자료에 따르면 100g 당(이하 기준 동일) 바나나에는 칼륨이 355㎎ 있다. 미국 농무부(USDA) 자료에서 푸룬의 칼륨 함량은 732㎎다. 바나나보다 약 2배 많다. 푸룬 100g은 10알 정도다. 칼륨이 풍부한 다른 과일과 비교해도 푸룬의 고함량 수준을...
-
Re: 증상 악화 막는 게 최선, ‘침묵의 장기’ 콩팥 2024.09.11해당카페글 미리보기
소금 함량이 높은 국물 음식을 피하는 것이 꼭 필요합니다. 요리할 때 소금, 간장, 된장, 고추장 등의 양을 반으로 줄이는 노력이 반드시 필요합니다. *소아의 경우 소금 섭취 권장량은 다를 수 있음 제4수칙: 매일 30분 이상 운동과 신체활동을 합니다...
-
라면과 맛 궁합 최고인 ‘이것’, 건강엔 최악!? 2024.09.11해당카페글 미리보기
300mg의 칼륨이 들어 있다. ▷해조류=다시마나 미역이 라면에 많은 콜레스테롤과 나트륨 배출에 도움을 주기 때문이다. 해조류에...장내에서 수분과 함께 흡수되지 않은 나트륨을 흡착해서 배출된다. ▷두부=라면은 탄수화물은 많지만 단백질 함량은 적은...
-
고혈압에 안좋은 음식, 좋은 영양제 2024.09.10해당카페글 미리보기
소금 함량이 높아 고혈압을 유발할 수 있습니다. 소금을 과도하게 섭취하면 혈관이 수축되고, 이로 인해 혈압이 높아지게 됩니다. ### 가공식품과 패스트푸드 가공식품과 패스트푸드는 보존을 위해 많은 양의 소금과 첨가물이 들어가 있습니다. 이러한...
-
건강 수명을 연장시키는 14가지 식습관 2024.09.10해당카페글 미리보기
시 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하면 염분 흡수를 막는데 도움이 된다. 02. 거꾸로 먹어라! 거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다. 채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다. 다음에는...