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야채, 과일 효능 부작용 정리 1 2024.09.09해당카페글 미리보기
대용으로 바나나만 먹으면 지방이나 단백질 부족으로 영양적으로 좋지 않음 5 공복에 섭취하는 것은 안 좋을 수 있음 ※ 무화과 ★ 효능 1 변비개선,독소배출 (식이섬유,펙틴) 2 소화불량 개선 (피신) 3 혈압조절, 혈관 건강, 혈액순환, 콜레스테롤 수치...
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<과일별 당류 함량> 2024.09.08해당카페글 미리보기
거의 불포화지방산이라 칼로리는 엄청 높습니다. 당뇨인의 혈당 조절에 가장 문제가 되는 과일은 1.당류 함량이 높은 것 2.과육...너무 달아요. 2.과육이 단단하지 않아 잘 흡수되는 과일(당지수가 높은)은 복숭아, 수박, 포도, 귤 등입니다. 당뇨인에...
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“탄수화물 꼭 먹어야 하는데”.. .살 덜 찌고 혈당 조절에 좋은 ‘이 음식’은? 2024.09.07해당카페글 미리보기
당지수가 낮은 음식이라도 과식하면 혈당은 더 오른다. 적절한 과일 섭취는 문제가 없지만 당도가 높은 과일을 많이 먹는다면 역시 혈당 조절이 잘 되지 않고 체중이 증가할 수 있다. 후식으로 과일-감자-고구마 등... “밥 1/3 공기 줄이는 게 좋아요...
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[정보] 과일이 보약(補藥)이되는 8가지 방법 2024.08.31해당카페글 미리보기
당지수가 50으로 높은 편에 속하기 때문에 당뇨병 환자나 비만인 사람은 주의한다. 일반 사람도 포도를 지나치게 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승하고 장 활동이 활발해져 설사를 할 수 있으므로 조심한다. 7. 토마토는 익혀서 먹는다. 토마토의 붉은색을...
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다이어터와 요리초보들에게 최고인 존맛 오트밀 다양한 레시피 모음 zip 2024.08.29해당카페글 미리보기
shorts/3ETQRPYmtto?si=KUIpj2Ftx2X7N1BT 오트닐 바나나스무디 https://youtu.be/WIM7OiqlJqU?si=qBLIL0Lmk3T0owJ_ 비교적 간단...다만 입자가 작은 퀵오트밀, 인스턴트오트밀은 gi가 높아 혈당지수를 높일 수 있어! 더 많이 압착할수록 가루처럼 입자가...
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운동전 먹으면 안되는 음식 2024.08.27해당카페글 미리보기
대표적으로 ▲바나나 ▲딸기 ▲포드를 꼽을 수 있다. 주의할 것은 같은 과일로 만든 것이라고 해도 오렌지는 저(低)포드맵 음식이지만, 오렌지주스는 고(高)포드맵 식품이다. 과일은 주스로 먹지 말고 생과 그대로 먹는 것이 롷다. 2. 견과류 아마씨, 치아...
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과일이 보약 되는 9가지 방법 2024.08.24해당카페글 미리보기
당지수가 50으로 높은 편에 속하기 때문에 당뇨병 환자나 비만인 사람은 주의한다. 일반 사람도 포도를 지나치게 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승하고 장 활동이 활발해져 설사를 할 수 있으므로 조심한다. 4. 장이 안 좋으면 참외를 멀리한다. 여름에...
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당뇨과일 당뇨환자가 과일 먹는 요령 2024.08.24해당카페글 미리보기
예방에도 도움이 됩니다. 딸기: 비타민 C가 풍부하고 당지수가 낮아 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 블루베리: 항산화 물질이...높아 섭취량을 조절해야 합니다. 바나나: 익을수록 당도가 높아지므로 덜 익은 바나나를 선택하는 것이 좋습니다. 망고...
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과일만 먹으면 우리 몸은 어떻게 될까? 2024.08.23해당카페글 미리보기
있다. 과당과 혈당지수 과일은 과당이라고 불리는 당을 포함하고 있다. 다른 과일들보다 더 많은 당을 가진 과일들은 혈당 수치...차지한다. GI값이 높은 과일 GI 값이 더 높은 과일에는 바나나, 포도, 열대 과일이 포함된다. GI 값이 낮은 과일 사과...
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卍 ▶…“살 뺄 때 먹으면 좋다”…칼로리 낮은 탄수화물 식품 6가지 2024.08.23해당카페글 미리보기
당근은 혈당지수 또한 낮다. 식힌 감자 중간 크기 감자 하나에는 약 110칼로리가 들어있다. 지방이 없으며 포만감을 준다. 감자의 높은 수분 함량과 섬유질 덕분이다. 감자가 다이어트에 좋지 않다고 생각했다면 아마 요리 방식 때문일 가능성이 높다...