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◆ 암환자 식사, 식단 식이요법 2024.07.18해당카페글 미리보기
열. 바나나는 꼭지부분을 1cm 정도 잘라낸다. 열하나. 토마토는 데쳐서 껍질을 벗겨낸다. ◎식품첨가물 말끔 제거법 하나. 두부는 먹기 전에 10분 정도 물에 담가놓는다. 둘. 덩어리 고기는 20~30분간 삶아 낸다. 셋. 닭고기는 껍질을 벗겨낸다. 넷...
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감자는 탄수화물 덩어리? 고혈압·심혈관질환 예방하는 칼륨의 왕 2024.06.26해당카페글 미리보기
알려진 바나나(500mg)보다 많다. 성인 남녀 일일 칼륨 권장 섭취량은 약 3500mg이다. 굽거나 삶은 감자가 칼륨 보충제보다 수축기 혈압을 더 잘 떨어뜨리는 것으로 조사된다. 혈압에는 감자다. 고흐 <감자>의 교훈. 우유 마시는 사람보다 우유 배달하는...
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기온30도를 넘으면 변(便)이 나오지 않는 36세의 여성 더운 여름은 「변비의 계절」…어떻게 하면 좋지? 2024.06.26해당카페글 미리보기
수분섭취량이 적으면 변은 한층 딱딱해집니다。 한층 나쁜 것이 에어컨이 잘 된 직장에서, 복부를 차게 해버리면, 자율신경중...많이 일어나는 것입니다。 ■치료는, 아침식사, 마그네슘약, 1일1,5리터이상의 수분 「여름변비」의 조건을 몇 가지나 안아...
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두유 다이어트 방법과 하루 섭취량 2024.05.30해당카페글 미리보기
두유의 1일 섭취량은 약 200mL이다. 식사를 통해 된장국이나 두부 등 다른 콩 제품을 섭취한다면 100mL 정도를 마시면 된다. 두유 등 콩 제품에 포함돼있는 ‘이소플라본’은 여성 호르몬인 에스트로겐과 같은 역할을 해 골다공증 등 여성의 에스트로겐...
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식후 먹는 과일은 毒… 당뇨병·지방간 부른다 2024.05.21해당카페글 미리보기
과일 섭취량은 생각보다 많지 않다. 한 번에 먹는 양은 단감 1/2개, 귤 1개, 바나나 1/2개, 사과 1/3개, 포도 19알 정도다〈표〉. 간식으로 하루 두 번 정도 먹는 게 적당하다. 당뇨병 환자는 혈당지수(특정 식품 섭취 후 혈당 상승 정도를 포도당 섭취 시...
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단백질’이 부족할 때 몸에서 보내는 신호들 2024.03.21해당카페글 미리보기
단백질 1일 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이다. 만약 체중이 60kg이라면, 하루에 48g 정도의 단백질을 섭취해야 한다. 다만 우리 몸은 한번에 20~30g의 단백질만 흡수할 수 있다. 이에 한 번에 많이 먹는 것보다 매끼니 분산해 먹는 편이 좋다. 단백질을...
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엽산 효능과 엽산이 많은 음식 (feat. 엽산 권장량) 2024.03.06해당카페글 미리보기
있어요,,) 엽산 권장량 우리나라 성인의 경우 엽산의 1일 권장 섭취량은 400㎛이에요,, 엽산이 많은 음식 엽산이 많은 음식...해조류와 시금치, 쑥갓, 브로콜리 등의 녹색채소 참외, 바나나, 토마토, 달기, 키위, 오렌지 등의 과일류 녹두, 대두 등에...
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[ 칼륨 많은 음식 ] 칼륨이 많은 음식 바나나 칼로리 바나나효능 ( 칼륨과다 칼륨부족 칼륨영양제 ] 2024.03.06해당카페글 미리보기
칼로리 바나나효능 ( 칼륨과다 칼륨부족 칼륨영양제 ] 재생 304 0:00:00 음소거를 해제하려면 탭해주세요 [ 칼륨 ] 칼륨은 나트륨과 같이 체액의 주요한 전해질이랍니다.칼륨은 나트륨과 함께 작용을해서 채내 수분의 양과 산.알칼리의 균형을 조절...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.20해당카페글 미리보기
성인의 1일 권장섭취량은 300mg이다. 대표격인 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역체계를 증진시켜 감기나 독감과 각종 감염성 질환으로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 된다. 또한, 추위로부터 우리 몸은 더 많은 피로감을 느끼게 되는데 풍성하게 함유된...
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卍 ▶…껍질 벗기니 괜찮은 줄 알았는데… ‘이 과일’ 반드시 씻어 먹어야 2024.02.13해당카페글 미리보기
꼭지는 다른 부분보다 농약이 축적돼 있을 가능성이 크므로, 가위로 잘라내고 먹는 것이 좋다. 미국농무부에 따르면 성인 바나나 1일 권장 섭취량은 두 개다. 바나나 한 개는 100~150kcal로, 권장 섭취량보다 많이 먹으면 비만이나 고혈당을 유발할 수...