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요즘 자주하는 보조운동 2024.07.03해당카페글 미리보기
앉아서 수행하기 때문에 피로도는 낮은 반면에 상체전반의 많은 근육이 움직임에 개입되고 제 경우에는 한쪽어깨의 가동성이 좋지않아 바벨로 할 수 없을 프레스를 한팔로 수행하면 약간의 보상작용 덕분에 프레스가 가능해집니다~ 한팔의 또 다른 효과는...
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상완이두근건염으로 고통받는 20대 후반 남자만 보세요 2024.07.01해당카페글 미리보기
견우한의원에 올걸 그랬습니다. 하던 일과 운동을 하지 못하니 답답하고 어깨가 어떻게 되는건 아닌가 하는 불길한 생각마저...후반 남자 환자분의 사례를 소개하려고 합니다. “작년 8월에 헬스장에서 바벨컬을 하고 나서 오른팔이 아프기 시작했습니다...
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어깨운동후 몸살증상이요 ㅜㅜ 2024.07.01해당카페글 미리보기
하고 어깨운동은 한번도 안해봤습니다. 팔꿈치 엘보도 오고 늦기전에 배우자고 큰맘먹고 PT등록해서 하루 어깨 운동 배웠습니다. 바벨프레스ㆍ사레레ㆍ후면운동 세가지 자극 위주로 했는데 그날 새벽에 열나고 몸살이 토욜ㆍ일욜 이틀 가더군요ㆍㆍ이런...
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님들 라면 드시지 마세요 체질이란게 바뀝니다 2024.06.29해당카페글 미리보기
목축이는용도로먹는게아니라 목막힐때만 먹는거다. 그리고 힘이쌔질려면 격투기를배워야되고 상체 이두,삼두,전완근,갑빠,어깨,등 주먹이쌔질려면 팔운동많이해야된다 팔굽혀펴기,아령,바벨컬,벤치프레스,턱걸이많이해라 턱걸이많이하면 힘쌔진다 그리고...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
수 있다. 여성도 대흉근을 키우면 탄탄한 가슴 모양을 갖출 수 있다. 그런데, 가슴 근육을 키우는 운동이 외모 뿐 아니라 건강에도 도움을 준다. 가슴 근육이 커지면서 움추린 어깨를 뒤로 밀어주기 때문이다. 나이가 들면 몸이 구부정해지고 어깨가...
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숨은 군살 제거 운동법 2024.06.23해당카페글 미리보기
40분) 5. 정리 운동 (10분) ◎ Circuit Training의 방법 및 특징 1. 가슴 (Bench Press) - 대흉근 등을 대고 벤치에 누워서 바벨을 가슴 높이까지 내렸다가 굽힌 팔꿈치를 80%까지 펴면서 들어 올리는 운동이다. 2. 하체 (squat) - 대퇴사두 다리를 어깨...
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PT 레슨 7회 2024.06.22해당카페글 미리보기
위의 바벨보다 더 어렵습니다. 그래서 가벼운 무게로 자세를 익히고 서서히 무게를 늘려갑니다. 이떄 주의할 점은 가슴을 앞으로...쓰기에 자세가 잘 나옵니다. 이 운동 역시 팔굼치가 쳐지지 않게 평행으로 하고 가슴을 앞으로 내밀고 마지막으로 어깨...
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카페회장, 인생론, 비망록 2024.05.22해당카페글 미리보기
함깨 어깨를 나란히 가난없이 고루 잘 살 복지국가를 건설할 젊은 일꾼을 국회로 보낼 것입니까? 낡고 부패한 구정객 보다는 패기에 찬 새 인물을 ! 이번만은 안되겠다. 젊은 일꾼 뽑아내자 ! 통일사회당은 민주사회주의(民主社會主義)를 하자는 정당이다...
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전거근 -copilot을 중심으로- 2024.05.19해당카페글 미리보기
회전을 도와줍니다. 이 근육은 어깨의 움직임에 많은 영향을 미치며, 어깨 관련 문제에도 연관됩니다. 전거근이 약화되면 동결견...있으니 주의해야 합니다23. 전거근을 강화하기 위해 다음 운동을 고려해보세요: Barbell incline shoulder raise...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
아령), 바벨(역기) 등을 이용한 근력운동을 프리 웨이트 근력운동이라 한다. 프리 웨이트 운동은 근육과 힘을 키우는 데 있어서...것이 무엇보다 중요하다. 인체(人體)는 크게 상체, 몸통, 하체 세 부위로 나눌 수 있다. 상체는 관절에 따라 어깨, 윗...