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혈압조절에 도움되는 생활법 2024.07.01해당카페글 미리보기
반신욕. 반신욕은 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진시킨다. 4_ 변비가 생기지 않도록 관리한다 고혈압 환자가 변을 보기 위해 오랜 시간 변기에 앉아 힘을 주면 50~100mmHg 이상 혈압이 상승하므로 주의한다. 또 변을 본 뒤에는 혈압이 떨어지므로...
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☆ 목디스크에 좋은 음식 ☆ 2024.06.26해당카페글 미리보기
정도의 반신욕이나 목, 어깨 부근의 열 찜질 등이 도움이 됩니다. 혈액순환을 돕는 대표적인 영양소에 속하는 비타민 E는 혈중 콜레스테롤치를 떨어뜨리고 혈액순환을 개선시키며, 혈액순환이 개선되면 부종 또한 예방할 수 있다고 합니다. 비타민 E는...
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TV의 해악 2024.06.25해당카페글 미리보기
결과적으로 칼로리 과다를 초래한다. 뿐만 아니라 공중파 방송에서 공통적으로 거의 매일 소개되는 소위 맛있는 음식은 입맛을 자극한다. TV를 보며 먹는 간식은 곧바로 몸 속의 지방으로 축적된다. 1주일 TV 시청 시간이 평균보다 1시간 많을 때마다 비만...
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질경이의 효능 2024.06.18해당카페글 미리보기
질경이 칼로리는 100g당 54kcal이며, 질경이 잎과 뿌리를 국으로 끓여서 먹기도 하며, 데쳐서 나물로 먹기도 하고, 잎을 뜯어 쌈으로 먹기도 한다고 합니다. 오늘은 질경이효능 및 질경이 사용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1) 콜레스테롤 감소 질경이...
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《도서요약》 『호르몬 밸런스』 2024.06.15해당카페글 미리보기
나간다, 반신욕으로 긴장이 풀리고 따뜻해지면 일시적으로 체온이 높아져 모세혈관이 완화되고 심부 체온이 밖으로 빠져 나간다. 심부 체온이 내려가면 뇌 신경계가 차분해져서 몸이 회복된다, 잠자기 전 술을 마시는 것은 뇌를 각성시키고, 간에 무리를...
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간단한 걷기가 주는 놀라운 효과들 2024.06.10해당카페글 미리보기
공기 / 피자 반조각과 같은 칼로리 입니다. 따라서 한 시간 걷기 운동만으로도 밥한공기의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷는...해주세요. 그리고 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 반신욕 등으로 몸의 피로를 풀어주고 근육을 뭉치지 않게 해주시면 더욱...
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혈압에 도움되는 생활법 2024.05.19해당카페글 미리보기
주의해야 한다. 혈액순환을 촉진시키고 노폐물을 배출하는 반신욕이 고혈압 증상이 있는 사람들에게 좋은 목욕법이다. ▶한 끼...한 끼 열량을 성인 기준 550kcal로 제한하는 것이 좋다. 칼로리가 높거나 맵고 짠 음식은 고혈압에 치명적이다. 높은 칼로리...
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『하루 석잔 따뜻한 물 건강법』 하스무라 마코토 2024.03.22해당카페글 미리보기
조합 반신욕과 따뜻한 물의 조합은 특히 몸이 차가운 사람에게 권한다. 목욕한 뒤에 마시는 따뜻한 물 한 잔은 큰 효과를 볼 수 있다. 목욕한 뒤에는 찬물을 벌컥벌컥 마시고 싶겠지만, 반드시 따뜻한 물을 마시도록 하자 이 한 잔이 몸의 소화력 정화력...
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혈액순환과 다이어트의 관계 2024.03.06해당카페글 미리보기
소비하는 칼로리가 더 많게 활동해야 뱃살을 쉽게 뺄 수 있다. ■ 허벅지가 굵은 이유 대부분의 경우 혈액순환이 되지 않아서 노폐물이 쌓이는 것이 원인. 하지만 가장 기본적으로 알아둬야 할 것은 동양인은 체질적으로 하체에 지방이 축적되기 쉽다는 것...
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밤마다 깊은 잠~ 숙면 노하우 9가지 2024.02.26해당카페글 미리보기
족욕이나 반신욕은 우리 몸의 체온을 일시적으로 올려주는데 우리 몸은 올라간 체온을 내리려고 한다. 이는 긴장을 이완시켜주는 효과가 커 수면에 도움을 준다. ♣ 5. 우유를 마셔라 ♣ 신경을 안정시키고 행복감을 느끼게 해주는 세로토닌을 생성하기...