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♡ 건강정보 ♡ 2024.10.19해당카페글 미리보기
가지로 발가락도 꽉 쥐었다 가 편다. (어느때나 자주 할수록 좋다) 혈관은 장시간 똑같은 자세로 있는 것 을 매우 싫어한다...고 있으면 혈액의 이동이 느려 지면서 혈액의 점도가 증가해 혈관 나이가 순식간에 높아진다. 위에 말씀드린 혈관 스트레칭...
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퇴원후 3주만에 복귀전 2024.10.17해당카페글 미리보기
자제하고 근력운동을 이틀에 한번씩 저중량으로 가볍게 해주고 쉬는 날은 튜빙 땡기며 준비를 했네요~ 아직 통증이 남아 발가락도 팔꿈치처럼 케토톱과 함께 테이핑 해줬구여 ㅎㅎㅎ 10:30 경기라 1시간전 집합해 런닝 스트레칭 캐치볼 후 펑고치는 루틴...
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손·발·골반의 '작은 근육' 늘려야 건강 수명 ↑ 2024.10.17해당카페글 미리보기
수도 있다. 발 근육을 키우려면 발 굴곡을 담당하는 근육을 스트레칭하는 게 좋다. 다리를 곧게 펴고 앉은 뒤, 수건이나 밴드를...당기고 10~20초 버티면 된다. 아침에 일어나자마자 발가락을 10초 이상 쫙 벌리고 꼼지락거리는 운동도 효과가 있다...
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천재적인 생활 꿀팁 20가지 1 2024.10.17해당카페글 미리보기
이 스트레칭을 이용해 비자발적인 "소변 누출"을 종식시켰고, 여러분이 다음이 될 수도 있습니다. 따라서 방광(그리고 삶)을 통제하기 위해 "모든 것"을 시도했지만 지금까지 아무것도 효과가 없었다면 오늘 이것을 시도해 보세요. 지금 시청하기 » 10...
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틈새 운동 단월드 기체조로 하고 건강 챙기세요! 2024.10.16해당카페글 미리보기
손가락 스트레칭 등이 모두 틈새 운동이에요. 선 자세로 주먹을 쥔 두 손을 허리로 가져갑니다. 두 손을 허리로 천천히 당기면서 숨을 들이마시고 허리에 대면서 내쉽니다. 천천히 왼발을 들어 발목이 오른쪽 무릎에 닿을 때까지 들어올립니다. 외발로 선...
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우리 몸에서 중요한 역할을 하는 고관절 단월드 기체조로 풀어보세요! 2024.10.15해당카페글 미리보기
고관절 스트레칭을 하라고 해요. 고관절은 우리 몸의 상체와 하체를 연결시켜주는 부위로 고관절이 유연하면 허리 통증 감소와 부상방지 및 가동범위 향상에 큰 도움이 된다고 해요. 고관절은 일상생활에서의 움직임과 밀접한 관계가 있다고 합니다. 많은...
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혈관스트레칭. 2024.10.14해당카페글 미리보기
마찬가지로 발가락도 꽉 쥐었다가 편다. (평상시 어느때나 자주 할수록 좋다) 혈관은 장시간 ××똑같은 자세로 있는 것을 매우 ●싫어합니다. 똑같은 자세로 앉아 일하는 거야말로 혈관 사고가 일어나기 쉬운 상태가 되는 것이죠. 이런 상황을 막기...
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관절염 100세 시대 대비합시다.10월 12일(토) 세계 관절염의 날 2024.10.13해당카페글 미리보기
경우 발가락 일대의 관절이 붉게 변하고 퉁퉁 부으면서 통증이 나타나 큰 고통을 겪게 된다. 통풍은 40~50세의 남성에게 많이...잡힌 식단 2) 규칙적운동: * 유산소운동, 근력운동, 스트레칭 * 수영,자전거타기 3) 영양섭취: * 오메가-3, 지방산, 비타민D...
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0분을 걸어도 효과적으로 걸어라 2024.10.13해당카페글 미리보기
가벼운 스트레칭으로 근육을 긴장, 이완시킨 후에 운동을 하는 것이 좋다. 평소 운동을 하지 않던 몸으로 갑자기 1시간 이상 무리하게 걷는다면 근육에 무리를 줄 수 있다. 04. 바른 자세로 걷는다 평평한 구두를 신고 걸으면 발바닥 중간 부분을 생략하고...
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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통, 골반) 운동처방 재활운동 전문 2024.10.13해당카페글 미리보기
엄지 발가락 끝까지 타고 내려 갔었습니다. 그래서 이런 물리치료들은 그때 잠깐 좋아지고 마는 일시적인 방법일 뿐 우리 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 근본적인 문제를 해결할 수는 없다. 라는 결론에 이르게 되었고 문제 해결을 위해...