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손·발·골반의 '작은 근육' 늘려야 건강 수명 ↑ 2024.10.17해당카페글 미리보기
뒤, 수건이나 밴드를 발의 가장 오목한 부분에 걸어 당기고 10~20초 버티면 된다. 아침에 일어나자마자 발가락을 10초 이상 쫙 벌리고 꼼지락거리는 운동도 효과가 있다. ▷삼킴 근육=음식을 삼키는 데 관여하는 입 속이나 턱 근육이 약화되면 음식 먹는...
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맨발 걷기 운동을 해서는 안 되는 사람 2024.10.12해당카페글 미리보기
않아 발가락 혹은 발목을 절단하는 경우도 생길 수 있습니다, 3. 항암과 방사선 치료 중인 암 환자 항암 치료 과정에서 여러 가지 부작용이 동반되는데 특히 손발 저림 현상 등이 심한 경우가 많습니다, 그러므로 맨발 걷기를 하고자 할 경우 항암 치료가...
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잃어버린 나뭇가지 2024.10.11해당카페글 미리보기
쌍절곤 운동까지 마치고 집으로 돌아왔습니다. 신발의 깔창을 제거하고 계곳 산행을 하였는데 손이 허전하여 보니 손에 나뭇가지가 없었습니다. 깔창을 제거하는 동안 앞서 간 삼총사를 따라잡느라 가로수에 세워 둔 나뭇가지를 그만 잊고 챙기지...
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발 통증 관리, 뼈박차 치료 2024.10.02해당카페글 미리보기
스트레칭 운동이 포함될 수 있습니다. 어떤 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 굳은살과 굳은살 굳은살은 발이나 발가락의 자극이나 압력 지점에 두껍게 쌓인 딱딱한 피부입니다. 때로는 뿔처럼 보입니다. 굳은살은 발가락이나 발에 더 넓은 면적의...
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나이 들면 더 중요해진다 의외의 ‘이곳’ 근육 꼭 키워야 2024.09.16해당카페글 미리보기
게 힘들어진다. 발목 염좌, 낙상 등의 위험도 커지고, 활동량이 감소한다. 발 근육을 강화할 땐 다리를 곧게 편 뒤, 수건이나 밴드를 발바닥 아치(오목한 부분)에 걸어 10~20호간 당기는 운동을 하면 좋다. 발 근육이 피로할 때는 발바닥의 아치 부분...
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9-12글사진 2024.09.12해당카페글 미리보기
한다. 운동은 건강 지킴이다. 잘못 놓인 그릇에는 억수비가 내려도 물이 담길 수 없고, 제대로 놓인 그릇에는 가랑비에도 물이 고인다. 귀에 들린다고 다 생각에 담지 말고, 눈에 보인다고 다 마음에 담지마라. 담아서 상처가 되고 들어서 득이 없는 것은...
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황유원 시집 / 『세상의 모든 최대화』 제34회 김수영 문학상 2024.09.03해당카페글 미리보기
시인, 밴드 3호선버터플라이 멤버) 작품 해설 │ 성기완조선어 연금술사 통관보고서 218 황유원 시인의 첫 시집이다. 두 페이지 이내의 시는 없고 거의 모든 시가 세 페이지가 넘는 아주 두꺼운 시집. 글자보다 소리로 가득찬 시집. 해설을 쓴 성기완 시인...
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'文정부 알박기' 인사들, 임기 끝났는데도 그 자리에 2024.08.16해당카페글 미리보기
문재인 발가락이나 빨더니. 이제 국민세금까지 축내고 있는저 쓰레기들을 당장 끌어 내려라. 답글작성 21 0 미래현자 2024.08.16 07:41:52 윤석열이 간첩 문재인 졸개이기 때문에 당연한 결과다 답글작성 20 0 콜로라도 2024.08.16 07:42:15 임기반이...
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2024.08.11(일) 생활실 업무보고-정광수 2024.08.12해당카페글 미리보기
및 운동 다녀왔음 09:30~ 용모단정 영화시청 영화시청 프로그램/교육 - 영화, 주일예배 11:00~ 반찬수령/식사지원 12:00~ 휴게시간 특 이 사 항 -김경옥:점심,저녁 식사후 고양이를 보기위해 현관 출입문에 앉아 고양이를 구경함 -이채원:식사자리에 문이...
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2024.08.10(토)야간업무보고-임연숙 2024.08.11해당카페글 미리보기
님 아침 유강연님 샤워 지원 하여 주었음 - 장용호님 아침운동 다녀왔음 온유반 - 이채원님 시간별 안약 점안 하였음 - 특이사항...다녀왔음 인내반 - 정동석님 왼쪽 검지 발가락 발톱이 벌어지고 피가 나고 있어 밴드 교체하여 주었음 - 엄강석님 양치...