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≈≈ 노년의 幸福 ≈≈╯ 2024.10.17해당카페글 미리보기
잃어도 건강은 잃지 맙시다. ◈노년의 운동중에 발 뒷꿈치 들기 운동을 안하면 후회 합니다. ◈뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. ◈"발 뒤꿈치 들기" 운동...
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식후 혈당 ‘뚝’, 당뇨 물리치는 대근육 운동 2024.10.16해당카페글 미리보기
동일한 동작을 수행한다. ■ 서서 한쪽 다리 뒤로 들기 ■ ➀ 벽이나 의자를 잡고 선다. ➁ 엉덩이에 힘을 주며 한쪽 다리를 뒤로...➀ 양발을 어깨너비로 벌리고 선다. ➁ 천천히 발뒤꿈치를 들어 까치발을 하고 선다. ➂ 1~2초간 자세를 유지한 뒤 천천히 ➀...
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무릎 아픈 중년 여성 이렇게 많아?...이런 운동이 좋은 이유? 2024.10.14해당카페글 미리보기
벽을 잡고 하는 발뒤꿈치 들기 운동은 간편하고 안전한 다리 근력 운동으로 무릎관절염 예방-완화에도 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 나이 들어 무릎이 시큰시큰하면 관절염이 아닌지 걱정된다. 계단 내려갈 때 덜컥 겁이 난다. 주위에서 무릎관절염...
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발 뒤꿈치 들기 운동의 중요성 2024.10.11해당카페글 미리보기
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고추의 효능 2024.10.08해당카페글 미리보기
💙풋고추의 효능💙 https://youtu.be/pk8NkgmSLJk 💙하루라도 발 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 💙돈 안드는 운동 💙하루...
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손발이 시려요 2024.10.06해당카페글 미리보기
발뒤꿈치는 아래로 처지고 발가락 부분인 앞꿈치는 들어질 수밖에 없다. 가자미근육의 수축과 이완이 저절로 이루어진다. 이를 잘 이해하면 집에서도 쉽게 가자미근육과 종아리근육을 강화할 수 있다. 일반적인 발꿈치 운동을 하기보다는 두꺼운 책이나...
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식전-식후 운동, 어떤 것이 더 좋을까?... 혈당-체중 조절 돕는 운동은? 2024.10.03해당카페글 미리보기
특히 몸 전체 근육의 70% 정도가 모여있는 하체 근육을 자극하는 운동이 좋다. 무릎 문제로 스쿼트가 내키지 않을 경우 발뒤꿈치 들기를 반복하거나 계단을 오른 후 엘리베이터를 타고 내려오는 등 안전한 근력 운동이 도움이 된다. 체중 감량에도 기여...
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바느질/이경자일반글 2024.09.28해당카페글 미리보기
말짱한데 뒤꿈치 쪽만 닳아서 흐물흐물 했다. 예전 같으면 마땅히 버려야 했고 그럴려고 집어 들었다. 어쩌자고 옆방에 있는 반짓고리를 들고 왔는지 나도 모르겠다. 그때부터 긴 고행의 길에 들어섰다. 밤이어서 바늘귀가 제대로 보이질 않았고, 실을...