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≈≈ 노년의 幸福 ≈≈╯ 2024.10.17해당카페글 미리보기
않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대...예방, ✅혈액순환강화, ✅기립성저혈압 예방, ✅다리부종방지, ✅무릎통증완화, ✅낙상사고예방,6 ✅당뇨원인말초질환예방...
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<김포신경외과> 발뒤꿈치 초기 증상 파악으로 2024.10.17해당카페글 미리보기
발목이나 뒤꿈치에 통증이 느껴질 때는 과도한 운동을 잠시 중단하고, 해당 부위를 부드럽게 마사지하거나 가벼운 스트레칭을 해...될 수 있어요. 특히 운동을 많이 하는 겨울철에는 발이 차가워져서 통증이나 경직이 심해질 수 있으므로, 적절한 보온과...
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우리 몸에서 중요한 역할을 하는 고관절 단월드 기체조로 풀어보세요! 2024.10.15해당카페글 미리보기
꼿꼿하게 세운 상태에서 돌려줍니다. 자세를 낮출수록 하체도 단련됩니다. 고관절이 풀리고 경직된 허리를 이완시켜 통증 완화에 도움이 됩니다. 3. 발끝치기 자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5...
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무릎 아픈 중년 여성 이렇게 많아?...이런 운동이 좋은 이유? 2024.10.14해당카페글 미리보기
벽을 잡고 하는 발뒤꿈치 들기 운동은 간편하고 안전한 다리 근력 운동으로 무릎관절염 예방-완화에도 도움이 된다. [사진=클립...연골도 늙어간다. 관절 안의 뼈와 인대가 손상되고 만성 염증이 동반되면서 통증이 생길 수 있다. 바로 퇴행성 관절염이다...
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고추의 효능 2024.10.08해당카페글 미리보기
않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대...혈액순환강화, 💚기립성저혈압 예방, 💚다리부종방지, 💚무릎통증완화, 💚낙상사고예방, 💚당뇨원인말초질환예방, 💚요실금예방...
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발끝치기의 효능 2024.10.08해당카페글 미리보기
않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치들기 운동을 하면 좋은점을 알려 드립니다. 🔺️돈 안드는 운동 🔺️하루...뇌졸증 예방, ✅ 혈액순환 강화, ✅ 기립성저혈압 예방, ✅ 다리부종 방지, ✅ 무릎통증 완화, ✅ 낙상사고 예방, ✅ 당뇨원인...
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노년의 幸福 2024.10.07해당카페글 미리보기
이유와 "발 뒤꿈치 들기" 운동을 하면, 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 1. 돈 안드는 운동입니다. 2. 하루 100번이면, 됩니다. 3. 제2의 심장이 종아리입니다. 4. 노년에, 보약같은 운동입니다. 이 운동을 안 하면, 나중에...
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발 통증 관리, 뼈박차 치료 2024.10.02해당카페글 미리보기
빠른 완화를 원하게 됩니다. 적절한 치료를 위해 먼저 문제의 원인을 정확히 파악해야 합니다. 발 통증의 위치를 먼저 고려하는 것이 중요합니다. 통증의 위치가 치료 방법을 결정하는 데 핵심적인 요소로 작용합니다. 발꿈치 통증발바닥 근막염 (족저...
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치질에 좋은 운동 6가지와 피해야할 운동 및 자세 알려드릴게요. 2024.10.01해당카페글 미리보기
몸은 발뒤꿈치부터 머리까지 직선을 형성해야 합니다. 손목이 어깨 아래에 있고 발가락이 약간 아래로 들어가 있는지 확인합니다. 손이 앞을 향하도록 손가락을 펼칩니다. 2단계: 복근과 글루트를 수축하여 코어에 밀착시킵니다. 엉덩이를 몸에 맞게 유지...
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러너의 족저근막염 ㅠㅠ 치명적이네요! 2024.10.01해당카페글 미리보기
도움이 필요합니다. 달리기를 하는 러너입니다. 눈으로 봐도 왼쪽 발 뒤꿈치가 부어있습니다. 통증은 심했구요! 정형외과에서 충격파, 도수치료받았고, 물론 약도 먹었구요! 완화는 될뿐 치료는 안되더라구요! 결국 초음파해보고 의사선생님이 답이 없다며...