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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
전 발등을 몸 쪽으로 당겨주는 스트레칭을 해주면 예방에 도움 됩니다. 스트레칭을 철저히 하면서, 무릎과 발에 가해지는 부하를 줄이기 위해 근력 운동도 꾸준히 해주시는 게 좋습니다. 특히, 엉덩이 옆쪽에 위치한 중간볼기근의 근력을 강화해야 합니다...
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러닝 꿀팁들 모음 2024.06.20해당카페글 미리보기
발바닥, 발등이 아프다. • 러닝 할 때 입는 기능성의류들은 빨래할 때 섬유유연제 안 쓰는 게 좋다. • 러닝의류, 헤어밴드의 땀냄새, 기타 잡내는 미지근한 물에 과탄산소다를 조금 풀고 2~30분 담가놓은 후 빨면 좋다. • 헤어밴드, 러닝모자, 싱글렛은...
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남해여정종주 참여 후기 2024.04.08해당카페글 미리보기
꺼라 생각했는데 지맥길 가는데는 별로 좋지 않은 듯 합니다. 완주후 보니 엄지발가락 양쪽 바깥으로만 물집이 생겼는데 여기도 테이핑 했으면 물집은 안 생겼을거라 생각은 했습니다만 호구산 전후로 돌뺑이들이 너무 많은 지맥길이라 돌부리가 발등을...
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러닝으로 인한 정강이등 통증에 대한 고찰!(신스프린트 통증 극복기) 2024.03.27해당카페글 미리보기
몸을 만드시길 기원합니다 맨날 부상당하는 러너가~~~~~~올림 https://youtu.be/2CpCNU9osA8?si=KrmuxLdYrGDRLEm4 발등통증 https://youtube.com/shorts/PdD19M9Qx_8?si=rUpkOfno0ud9jXPQ 신스프린트 통증시 테이핑 https://youtube.com/shorts...
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strong feet exercise, foot 신경통 2024.02.13해당카페글 미리보기
따끔거리는 발등 통증이 있습니까? [신경통을 해결하세요!] (youtube.com) 발에 마비, 핀 및 바늘이 있습니까? [원인 및 치료] (youtube.com) How to Relieve Foot Pain in 30 SECONDS (youtube.com) Sinus Tarsi Syndrome - One Cause of Lateral Ankle...
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231215 문서현 찬우샘 잘하고 싶다면 연구 해야해 2023.12.16해당카페글 미리보기
흔들린다. -> 테이핑을 온전히 믿지 말고, 분명히 힘 길러야할 부분은 있다 해도 되는 동작 : 오른 다리 중심축 피케 턴, 왼발 중심 파세 업, 왼발 중심축 쉐네쉐네, 스트레칭 발란스 양발 가능, 에튀튜드 턴 다운해서 오른다리 중심, 오른다리 중심의...
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현대의학에서 발의 통증 진단및 치료/아름다운 멜로디! 2023.11.28해당카페글 미리보기
근막의 테이핑 요법과 실리콘으로 제작된 발뒤꿈치 컵을 병용하면 효과가 있습니다. 또한 꾸준히 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭을 하거나, 마사지, 대조욕 등의 물리치료를 병행하면 효과를 높일 수 있습니다.있습니다. 또한 적절한 신발을 선택하는...
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족저근막염 2023.10.29해당카페글 미리보기
발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이심해짐 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 계속되는 증상 족저근막염 원인 질환 자체가 만성으로 진행하기 쉬우며 의사의 진단 없이 잘못된 생활습관을 유지하거나 치료를 미루면 오랜 기간 고생할 수 있는 만큼 주의가 필요...
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등반시 많이 사용하는 용어 2023.10.22해당카페글 미리보기
손과 발등을 넣어서 지지력을 얻는 행위. 점핑(jumping) : 볼트를 박기 위해 구멍을 내는 작업을 말한다. 주마링(jumaring) :고정된 로프에 주마(등강기)를 이용하여 오르는 행위. 초크(chal) :바위를 오를 때 마찰력을 향상시키기 위해 손에 바르는 탄산...
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발 테이핑 하고 자면 안 좋은가 2023.10.07해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 발등 일주일전부터 너무 아파 병원가니까 뼈엔 이상 없고 그냥 많이 걸어서 그런거 같다고 덜 걸으라는데 그럴 수 없음… 너무 욱신거려서 테이핑으로 조여놓으니까 괜찮은데 이래 자면 안되나..?