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빙벽등반 기술 2024.06.06해당카페글 미리보기
그리는 운동의 중심점은 손목 이며, 얼음 면과 평행이 되도록 한다. 경사가 더 급해지면 피죤홀 스텝깍기를 한다. 스텝의 깊이는 등산화의 반이 충분히 들어갈 정도로 해야 하며, 손잡이로 사용할 입술같은 턱이 있어야 한다. 피죤홀 스텝커팅으로 오르기...
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책소개/맨발로 걸으면 기적이 일어난다! -김영진 2023.10.17해당카페글 미리보기
밀어내는 펌핑 작용이 제대로 되지 않아 발이 붓고 차가워지는 것입니다. 깔창 없이 딱딱한 지면을 걸으면 충격을 많이 받으므로, 반드시 깔창이 충격을 흡수하게 해야 한다라는 논리는 그럴 듯하게 들리지만, 사실은 그렇지 않습니다. 발은 걸을 때의...
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맨발 걷기 효능·효과, 어디까지일까 2023.10.03해당카페글 미리보기
강력하게 펌핑해 혈액 순환이 좋아진다. 많은 이들이 맨발 걷기로 건강을 되찾았다. 그간 많은 치유 사례가 있다. 하루 걷기...흙길을 왔다 갔다 하면서 1시간 걷고, 점심 후엔 맨발운동본부 사무실에서 가까운 대모산 흙길 4㎞를 한 시간 걷는다. 퇴근...
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💖 걸어야 행복해진다 💕 2023.09.10해당카페글 미리보기
피를 펌핑해 위로 올려 보낸다. 혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 된다. 혈류의 흐름은 전신 건강의 지표 ~ 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐만 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문이다. 더 중요한 것은...
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동맥순환과 정맥순환이 어떻게 다른가? 2023.07.14해당카페글 미리보기
스쿼트기구가 없더라도 벽에 기대서 연습하거나 손잡이를 잡고 하는것도 나쁘지 않다. 핵심은 무릎이 발가락보다 나가지 않게 하는것이 중요하다. 또한 가슴도 세워야 한다. 이 두가지만 지킨다면 충분하다. 스쿼트 자세잡는법=턱-가슴-무릎-발끝 대신물류...
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헬스장에 뒷벅지 운동하는 기구 이름 뭐야? 2023.05.23해당카페글 미리보기
엎드려서 발목으로 들어올리는건데 하고나면 뒷벅지 펌핑 존나 되는거 있잖여 그거랑 엎드려서 엉덩이 힘 빡 들어가게 들어올리는거 다른기구지? 이름 알고싶다.. 아파트 헬스장 혼자 다니는데 물어볼 사람이 없어
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2023.3월 정진우달리기일지(3/31) 2023.03.01해당카페글 미리보기
오후) 기구 스트레칭/1시간 *펌핑,폼롤링,짐볼 2023.3.23.목.아침비조금후 흐리다갬.12/21도 d=8k, m=151k, y=557k (야간) 탄천 회복죠깅주,8k/0:51.5 (6:23/k, 9.4kh) 134/150 bpm, 179spm, 0.88m 회복세. 대회 휴유증이 어제 피크를 찍고 오늘부터는...
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건조한 날씨의 가을철에 피부 간지러움을 예방하는 단월드 기체조 2022.09.30해당카페글 미리보기
운동기구 없이 언제나 어디서나 할 수 있는 장점으로 운동 싫어하는 저 또한 즐길면서 하는 운동이라고 할 수 있는데요. ^^ 무엇보다 따라하기 쉬우면서도 단월드 기체조 하다보면 온몸이 시원하면서 혈액순환되는 것을 느낄 수 있어요! 그리고 다음날...
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부항 다이어트에 관한 정확한 이해 2022.06.01해당카페글 미리보기
생긴 기구를 이용해 그 안의 공기를 제거하고 피부 위에 부착해 살을 위로 집어 올리는 방법으로 시술하는데, 이는 모세혈관을 팽창시키기면서 혈액순환을 촉진하고 어혈을 제거하는 역할을 한다. 일반적으로 근육통, 요통, 소화불량, 두통, 생리통 등의...
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모든 것이 연결되어 있다! 2022.02.12해당카페글 미리보기
보건기구)의 건강에 대한 정의다. '완전한(complete)'이란 표현을 쓴 것은 개인적으로 지나치다는 생각까지 한다. 인간이 어떤 계기나 상태에서 완전할 수 없기 때문에 그렇다. 동양적으로는 그냥 '균형'을 강조한다. 음과 양의 화평한 조화로운 몸의 상태...