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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.07.14해당카페글 미리보기
심하여 착용하고 다니시던 무릎 보호대도 풀고 걸을 수 있게 되셨습니다.(방문일자 기준 28일) 이 여성분은 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 운동을 하니 몸에서 세포가 살아나는 느낌이라며, 몸에서 활력이 생겨나는 것 같다고 하시더군요...
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스틱은길게,신발발목단단히묵어야 등산은오르기힘들고 내려오기쉬울것같지만 사실은반대다. 2024.07.01해당카페글 미리보기
무릎보호대는 하산 때 무릎 관절을 잡아줘 무릎 연골과 십자인대의 손상을 줄인다. 무릎이 아프지 않더라도 착용하는 게 좋지만 정 거추장스럽다면 통증이 있는 한 쪽만이라도 착용해야 한다. 깔창은 발바닥 피로를 줄여준다. 실리콘, 폴리우레탄 등 재질...
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돌아온 김장철, 주부 관절 건강 지키는법 2024.05.26해당카페글 미리보기
공기는 호흡기뿐 아니라 관절에도 좋지 않다. 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 개 입어서 몸을 따뜻하게 유지하고 손, 발목 보호대를 착용하는 것이 관절 건강에도 도움이 된다. 김장이 끝난 후에 설거지를 할 때에는 발 아래 작은 박스를 놓고 한 쪽 다리...
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또 한 편의 시 2024.05.20해당카페글 미리보기
무릅보호대는 올라갈 때 하면 오히려 힘들어 하산할 때 해야해" 팔랑귀 덕에 바지에 피가 밴다 짝꿍에게 풀 좀 베라니까 무식하게 조선낫을 휘둘러 쇠에 맞아 상처가 났었다. 낫의 날이 아닌 게 천만다행이었다. 저 인간이 혹시 일부러 휘두른 거 아녀...
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산악인 엄홍길 대장의 무릎에 대한 조언 2024.05.09해당카페글 미리보기
최소한 발목과 무릎을 식혀라. 온욕보다는 냉욕이 훨씬 좋다. 팔공산(이헌숙)이 조언하는 무릎보호 1️⃣,스트레칭을 생활화 하자. 2...시키자. 4️⃣, 등산용 스틱은 항상 사용하자. 5️⃣, 무릎보호대는 항상 배낭에 휴대하자. 6️⃣, 무릎통증엔 깔창도 많은 도움이...
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킥보드타다 넘졌을때 /성장판 손상 어쩔 ?서울아산병원 정형 외과 강승철 교수님편 2024.05.08해당카페글 미리보기
안전모와 보호대 등 보호장구를 착용하는게 가장 중요하며, 특히 아이에게 지나친 경사로나 바닥에 요철이 있는 곳에서는 속도를 줄여야 한다는 기본적인 안전교육 또한 필요하다. 출처 : 서울아산병원 건강의료 ▲아이들이 트램폴린을 타고있는 모습...
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눈보라도 막지 못한 등산러들의 열정 2024.03.04해당카페글 미리보기
해요. 보호대나 스틱을 쓰고 스트레칭을 꼭 해주는 것이 좋아요"라는 대장의 조언에 다들 한 동작이라도 놓칠세라 열심히 따라 했다. 근육을 충분히 풀어준 참가자들은 다시 걸음을 재촉했다. 등산로 초입까지 30여 분간 언덕길이 이어지는 힘든 구간을...
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건강위한 등산 -지식 두가지 2023.12.16해당카페글 미리보기
무릎 보호대와 실리콘이나 폴리우레탄 재질의 깔창을 착용하면 무릎 관절을 잡아주고 발목과 무릎에 오는 충격을 줄일 수 있다. 또한 등산용 지팡이인 스틱을 사용하면 균형을 잡는 데 도움이 된다. 하중의 30% 정도를 팔로 분산시켜 척추와 무릎에 전달...
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겨울산행 준비물 2023.12.03해당카페글 미리보기
입는법 일반적으로 겨울 산행 옷은 보온만 유지하면 좋다고 생각할 수 있겠지만 이와 더불어 우리 몸을 건조하게 유지하는 것과 땀에 젖지 않도록 하는 기능이 매우 중요하다. 이는 물은 공기보다 25배 빠른 속도로 몸에서 열을 방출하기 때문이며 겨울...
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돈 안 들고 장비 필요 없어서 사람 막 몰리는 운동 2023.11.16해당카페글 미리보기
못해 발목과 무릎에 좋지 않습니다. 쿠션이 충분한 신발을 선택해 발 컨디션을 관리해야 하며, 본인의 체형을 분석한 뒤 신발을 고르는 것도 방법입니다. 사람마다 발의 모양과 뛰는 모습 등이 다르기 때문에 본인에게 맞는 신발을 골라야 무릎도 덜...