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가을에 떠나는 제주도 한라산 관음사, 백록담 등반코스 2024.10.14해당카페글 미리보기
않고 발목을 보호할 수 있는 등산화를 착용하는 것이 좋고, 모자나 장갑, 마스크 등도 준비 하는것이 좋습니다. 준비물로는 물과...등을 챙겨 체력 보충에 신경써야 하고, 등산 스틱이나 무릎 보호대 등을 준비하여 부상 예방에도 힘써야 합니다. 또 산...
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등산을 위한 기본 체력 훈련방법 2024.09.19해당카페글 미리보기
무릎보호대 스쿼트 스쿼트는 하체 전반을 강화하는 최고의 운동이에요. 발을 어깨 너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉았다 일어서는 동작을 반복해보세요. 하루 3세트, 10~15회씩 꾸준히 해주면 효과적이에요. 런지 런지는 한쪽 다리를 앞으로...
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Re: 보호대는 잠스트꺼 추천드립니다 2024.09.13해당카페글 미리보기
어렸을 때부터 발목 보호대 많이 써봤지만 이번에 축구 국대 전담 의사분이 추천하는거 한번 써봤는데 느낌이 다릅니다 가격은 좀 나가지만 완전 고정이 돼서 왼쪽 오른쪽으로 꺾일 거 같은 느낌이 전혀 들지 않습니다 추천드려요
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조금이라도 도움이 되길 바라며 2024.08.28해당카페글 미리보기
그때도 보호대 착용했더라면 하는 아쉬움이 있어요 요새는 발목 안쪽 통증이 다시 생겨서 축구나 풋살은 쉬고 있어요 그나마 배드민턴은 하고 있는데 점프는 자제하면서 하고 있어요 아킬레스건 수술 후 비복근 다 빠졌다가 진짜 조금 커진거 발목 인대...
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8월 일본북알프스 타테야마트레킹 3박4일(예약완료) 2024.08.19해당카페글 미리보기
댐 [추천 트레킹] 구로베댐(토로리버스) - 너도밤나무 원생림 - 구로베 거목 - 구로베댐 -왕복 약 2.4km 토로리 버스 탑승 오오기사와 이동 ▶와사비 농장견학 나고야로 이동 (약4시간 소요) 석식후 호텔로 이동 후 휴식 조: 산장식 중: 현지식 석: 현지식...
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무릎 보호대 문의 2024.08.19해당카페글 미리보기
첫 비행하다 발목을 다쳐서 아직 치료 중인데, 발목, 무릎, 정강이 보호대 추천해 주실 것 있으실까요? 링크 주시면 더욱 좋구요. 인터넷으로 몇 시간 동안 찾고 있는데, 마땅한 것이 없네요.
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스틱은길게,신발발목단단히묵어야 등산은오르기힘들고 내려오기쉬울것같지만 사실은반대다. 2024.07.01해당카페글 미리보기
무릎보호대는 하산 때 무릎 관절을 잡아줘 무릎 연골과 십자인대의 손상을 줄인다. 무릎이 아프지 않더라도 착용하는 게 좋지만 정 거추장스럽다면 통증이 있는 한 쪽만이라도 착용해야 한다. 깔창은 발바닥 피로를 줄여준다. 실리콘, 폴리우레탄 등 재질...
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6월19일 경반계곡 수요라이딩 2024.06.11해당카페글 미리보기
칼국수를 추천합니다 2. 점심 식사 후 주변 구경 후 귀가합니다 간식 없이 오세요 3. 경반계곡 지나는 곳이 있어 신발이 발목까지 젓읍니다 참고 - 자전거 놀이터(자놀터)는 라이딩 중 술을 마시지 않습니다. - 식대는 번짱 포함 균등하게 나누어내며...
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120kg 거구의 체력 시험 합격 후기 2024.06.02해당카페글 미리보기
쉐입이 좋아지고 근력이 붙어서 운동 퍼포먼스는 많이 좋아졌습니다. 자신이 초고도비만이다 생각하시는 분들은 무릎보호대 발목보호대 둘둘 두르고 병원 끼고 감량 하시는걸 추천드립니다. 결국 가장 빠르게 체중을 감량할 수 있고 체시에서 가장 큰 도움...