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발뒤꿈치 통증 원인 (족저근막염) 2024.07.17해당카페글 미리보기
부종 아킬레스건 통증 3. 족저근막염의 원인 족저근막염의 한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 반복적인 발 충격: 달리기, 뛰기, 걷기와 같은 운동을 과도하게 하거나, 딱딱한 바닥에서 오래...
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발바닥 통증 있을때 원인 발앞쪽 발뒤꿈치 발끝 발중앙 아킬레스건 2024.07.17해당카페글 미리보기
스타킹이나 테이핑으로 통증 부위를 압박합니다. 소염진통제: 통증과 염증을 줄이는 약을 복용합니다. 교정기: 발 모양을 교정하여 통증을 완화합니다. 물리: 근력 강화, 스트레칭 등의 운동을 통해 통증을 완화하고 재발을 예방합니다. : 다른 법으로...
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현대의학에서 발의 통증 진단및 치료/아름다운 멜로디! 2023.11.28해당카페글 미리보기
근막의 테이핑 요법과 실리콘으로 제작된 발뒤꿈치 컵을 병용하면 효과가 있습니다. 또한 꾸준히 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭을 하거나, 마사지, 대조욕 등의 물리치료를 병행하면 효과를 높일 수 있습니다.있습니다. 또한 적절한 신발을 선택하는...
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족저근막염 2023.10.29해당카페글 미리보기
착용, 테이핑, 진통소염제, PRP, 체외 충격파 등 이러한 기본적인 치료와 체외 충격파도 매우 효과적이지만 이 같은 방법이 실패한 경우 전통적인 수술 방법은 숙련된 족부 의사도 신경 손상이나 뒤꿈치 변형 유발 등의 합병증이나 수주 간의 깁스 착용의...
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관절에 관한 정보 2023.07.27해당카페글 미리보기
발등까지 세로와 가로 방향으로 마사지한다. 발목을 90도로 세우고 아킬레스건에서 종아리 근육까지 밀어 올리면서 마사지한다...손가락을 편 상태에서 수건을 누르면서 손끝을 들어 올리고 5~10초간 유지한다. 4) 테이핑 손목 관절 테이핑 : 테이프를...
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약한 부위를 보강하는 테이핑(taping)법 2023.05.19해당카페글 미리보기
앉아 발목을 안쪽으로 굽혀서 근을 펴면서 엄지발가락 바로 위부터 정강이의 바깥부분을 따라 붙혀가서 무릎의 바로 아래에서...자른 테이프를 사용 (1)약간 높은 장소에 발을 올려놓고 아킬레스건을 편 상태에서 Y자형으로 자른 테이프 끝을 발뒤꿈치에...
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'삔 발목' 별로 안 아파서 걸어다녔다간… 초기 '이런 처치' 먼저 2023.04.02해당카페글 미리보기
감각 훈련을 시행하면 염좌 재발 방지에 효과가 있다”며 “아킬레스건이나 종아리 뒤편 근육이 단축된 환자들도 있기 때문에...것이 바람직하고, 스포츠 활동 시에는 보조기 혹은 테이핑을 이용하면 증상을 감소시킬 수 있다. 운동선수는 물론 일반인들...
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등산과 무릎 2022.09.26해당카페글 미리보기
딛는다면 아킬레스건에 과도한 하중이 실리게 된다. 이 경우 염증성 반응이 생기고 쉽게 피로해진다. 또한 발이 닿는 부위의 피부가 딱딱해지기도 한다. 이미지 크게보기 이와 같이 등산할 때 무릎 및 관절에 무리를 주지 않는 것이 가장 중요하다. 심하게...
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'러닝'하기 딱 좋은 날씨, 3가지 질환만 유의한다면! 2022.09.26해당카페글 미리보기
힘줄인 아킬레스건에 염증이 생긴 것이다. 아킬레스건염이 생기면 발목 뒤쪽 이 욱신거리고 찌릿하다. 손으로 누르면 아프고, 발목이 있는 신발을 신는 것도 힘들다. 통증이 있어도 참고 계속 운동하면 아킬레 스건이 부어오르고 종아리까지 통증이 올라올...
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관절 아끼면서 달리기 하는 법 2022.08.31해당카페글 미리보기
당겨서 아킬레스건과 종아리 근육을 쭉 펴준다. 이 방법으로도 경련이 멈추지 않으면 발을 가볍게 발바닥 쪽으로 내렸 다가 다시 종아리 근육을 당겨주도록 한다. 통증이 없어진 다음에는 근육을 가볍게 마사지해 풀어주는 것이 좋다. ◇ 부상 없이 건강...