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아킬레스건염 원인 통증 2024.08.25해당카페글 미리보기
관련 질환] 아킬레스건염과 비슷한 증상을 나타내는 질환에 대해 간략하게 설명할 수 있습니다. (예: 아킬레스건 부리, 발목 염좌 등) [생활 가이드] 아킬레스건염 환자를 위한 생활 가이드라인을 제시할 수 있습니다. (예: 휴식, 냉찜질, 보조기 착용 등...
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발목통증 안쪽 발목부었을때 찜질 염좌관리법 알려드려요~ 2024.08.25해당카페글 미리보기
주세요. [ 첨부 예시] RICE 원칙 설명 발목 스트레칭 방법 냉찜질, 온찜질 시 주의사항 [관련 키워드] 발목염좌, 발목통증, 발목 부음, 냉찜질, 온찜질, RICE 원칙, 스트레칭, 탄력붕대, 발목 강화 운동 [참고 자료] 대한정형외과학회 대한스포츠의학회...
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스포츠 손상과 안전 2024.08.23해당카페글 미리보기
족관절 염좌의 치료는 응급 치료와 장기적인 관점에서의 재활 치료 및 근력 강화 운동으로 나눌 수 있습니다. 즉각적인 응급...정상 상태로 회복시키기 위한 여러 가지 치료를 시행하게 됩니다. 발목 돌리기(ankle circle)와 같은 관절 운동을 통해 부종...
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2024년 08월 교육 (응급상황 대처) 2024.08.06해당카페글 미리보기
사이에 대고, 다른 천이나 수건으로 매주도록 한다. 3. 염좌(발목이나 팔을 삐었을 경우) ① 피가 흐르면 압박하고 지혈한다. ②...상승시켜 준다. ③ 찬물(또는 아이스백)로 20~30분 동안 냉찜질 한다. ④ 부목을 대거나 탄력붕대를 감아 고정시킨 후...
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발목 접질렀을때 멍 염좌 붓기 찜질 효과 2024.07.20해당카페글 미리보기
관절 주변의 혈액 순환을 개선하여 관절 가동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 찜질 방법 1. 냉찜질 발목 염좌 직후 48시간 동안은 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 염증과 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 방법: 얼음팩이나 시원한 물로 적신...
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복숭아뼈 부음 복사뼈 통증 원인과 대처 2024.07.17해당카페글 미리보기
발목 염좌는 발목 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 의미합니다. 이는 흔히 발목을 삐끗하거나 넘어질 때 발생합니다. 복숭아뼈 부위에 통증, 붓기, 멍이 들 수 있습니다. 점액낭염: 점액낭은 뼈와 힘줄 사이에 위치한 작은 액낭입니다. 이 액낭은 마찰을...
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발목인대 늘어났을때 증세과 낫는법법 2024.07.17해당카페글 미리보기
염좌: 가장 가벼운 형태이며, 휴식, 냉찜질, 압박, 다리 높이 올리기(RICE) 방법을 통해 대부분 회복됩니다. 발목 인대 늘어난 RICE 2도 염좌: 인대가 부분적으로 찢어진 경우이며, RICE 방법 외에 발목 보조기를 착용하고 물리을 받아야 할 수도 있습니다...
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발목 다쳤을때 대처법 2024.07.17해당카페글 미리보기
있습니다. 발목 염좌라고 불리는 이러한 손상은 통증, 붓기, 멍, 그리고 운동 제한 등의 을 유발합니다. 만약 발목을 삐었다면...심장보다 높은 위치에 유지하는 것이 좋습니다. I - Ice (얼음찜질): 붓기와 통증을 줄이기 위해 냉찜질을 하십시오. 얼음...
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복숭아뼈 통증 계속느껴질 땐 2024.07.16해당카페글 미리보기
어떤 방법이 있습니까? 복숭아뼈 통증을 예방하기 위해서는 어떤 방법이 있습니까? 답변 복숭아뼈 통증은 다양한 의 일 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 발목 염좌, 힘줄염, 관절염 등입니다. 복숭아뼈 통증을 완화하기 위해서는 휴식, 냉찜질, 압박, 거상
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발목 염좌 과 원인 대법까지 알아봐요 2024.07.16해당카페글 미리보기
평소 발목이 약한 경우: 평소 발목 근력이 약하거나 유연성이 부족한 경우 염좌 발생 가능성이 높아집니다. 발목 염좌 대처 방법...피합니다. Ice (냉찜질): 붓기와 통증을 줄이기 위해 하루에 3~4회, 20분씩 냉찜질을 합니다. Compression (압박): 붕대나...